教你吃对7大食物防流感

【 tulaoshi.com - 预防流感 】

　　春天已经过去，夏天也刚刚开始，在这样一个换季的季节里，很容易就会被感染流感，出现感冒等问题。那么流感该如何预防呢?预防流感吃什么好呢?下面图老师小编给大家介绍几个防流感的食物，一起去看看吧!

　　在换季的时候会出现头晕头痛等情况，这些都是流感的主要特征。下面图老师小编教你吃对食物，轻松预防流感

　　预防流感的食物1、柑橘类

　　因为含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。所以在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

　　预防流感的食物2、红豆汤

　　专家指出，红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。

　　预防流感的食物3、杏仁

　　英国最近的一项研究表明杏仁皮中的提取物可以帮助我们预防感冒以及流感。所以在这样的的一个季节里，所吃一些杏仁可以帮助我们哦，平时可以当成零食来吃哦!

　　预防流感的食物4、萝卜

　　研究指出，萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

　　预防流感的食物5、洋葱

　　洋葱的杀菌功效很多人都知道，味道辛辣的它能够抵抗流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。洋葱富含抗氧化成分可是天然的保鲜剂”!

　　预防流感的食物6、西瓜

　　含水量最高的水果——西瓜，对于治愈感冒也是有一定效果的!同时，西瓜含有一种抗氧化剂谷胱甘肽”，它对增强免疫功能，抵抗感染很有帮助!

　　预防流感的食物7、鱼腥草

　　鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效，提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感冒的预防和缓解有积极作用。

　　如何预防流感

　　季节性流感在人与人间传播能力很强，与有限的有效治疗措施相比积极防控更为重要。主要的预防措施如下。

　　加强个人卫生知识宣传教育

　　1.保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所。

　　2.咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。

　　3.经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

　　4.流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

　　5.流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失。患者用具及分泌物要彻底消毒。

　　6.加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。

　　7.换季的时候气候多变，注意加减衣服。

　　8.机构内暴发流行的防控：当流感已在社区流行时，同一机构内如在72小时内有二人或二人以上出现流感样症状就应警惕，积极进行病原学检测。一旦确诊应要求患者入院治疗或居家休养，搞好个人卫生，尽量避免、减少与他人接触。当确认为机构内暴发后，应按《传染病防治法》及《突发公共卫生应急条例》的有关规定来执行。医院内感染暴发时，有关隔离防护等措施应参照相关技术指南的规定来执行。

　　9.接种流感疫苗：接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。疫苗需每年接种方能获有效保护，疫苗毒株的更换由WHO根据全球监测结果来决定。

　　图老师小结：以上就是关于如何预防流感的有关内容，夏季细菌多，温度高，以及饮食的不规律，很容易感染流感，上述图老师小编推荐的这几个防流感的饮食你记住了吗?对于如何预防流感你学会了吗?平时要注意生活习惯的良好哦!