常吃这些对肚子好

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　　在生活中我们会经常遇到拉肚子的事情，拉肚子是因为我们的肠胃受到了伤害才导致的，拉肚子我们应该怎么办呢?拉肚子应该吃些什么食物才最好呢?下面图老师的图老师小编就为你介绍推荐几款养生食谱让你的肚子迅速好起来!

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　　1、水果：苹果、石榴

　　拉肚子的时候可以吃一些水果继续治疗，水果的疗效是非常大的，但是并不是任何人都适合吃水果，也不是任何水果都是可以治疗拉肚子的。拉肚子可以吃一些梨、西瓜、香蕉等。

　　①水煮苹果

　　把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

　　②苹果鸡翅

　　准备好鸡翅和苹果。苹果去皮、去核、切成大块。取一碗加入适量、番茄酱、生抽、糖、白醋、盐，搅拌均匀成料汁。锅中注入少量的油，下入姜片。再下入焯水的鸡翅煎制。

　　等到把一面煎的比较的黄的时候就可以在煎另外一面，接着加入一些汤汁。在锅里调入适量的水开始煮鸡翅，水大概要抹过鸡翅就可以了。然后用大火烧，慢慢的把火转到中火，大概烧十分钟的时候就可以了。知道汤汁没有了就可以了。

　　③石榴虾

　　石榴剥出籽。黄瓜、山药切成丁。胡萝卜切成丁。虾仁剥壳加蛋液加淀粉拌匀。葫萝卜丁焯水。将黄瓜丁和山药丁、石榴籽也加入锅中焯水。捞出丁备用。

　　另起锅烧水将虾入水滑一下。滑好的虾捞出备用。锅加油姜丝爆锅。先下入焯过水的丁，翻炒两下马上倒入滑过水的虾，加入料酒、糖、盐调味可马上出锅。

　　2、主食：白粥、面食

　　肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

　　对于腹泻的一些患者也可以吃一些比较容易消化的，面食就是一个很好的选择。面条是一个营养非常丰富的面食，所以是非常容易被吸收的，但是在吃的时候最好是少吃一点。

　　对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

　　①鸡蛋面

　　鸡蛋两个，鸡精1g，盐3g，香油5g，挂面300g。

　　在把鸡精和盐放进碗里，加入少量的水，拌匀。把鸡蛋打入碗中，用筷子打到起泡。

　　用清水煮面，煮好后装到盘子里，留少许水在里面，把放鸡蛋的碗放到锅里，少沸水蒸3-5分钟，蒸好后取出，加入香油，用筷子把鸡蛋拌开，把鸡蛋倒入面的上面即可食用。

　　②高汤素丝面

　　面条100g、鸡蛋1个、娃娃菜1棵、小油菜2棵、料油、盐、小葱、浓醇高汤1支、香醋半勺、酱油1勺、糖1茶匙、花椒油1茶匙、香油1茶匙、大蒜适量。

　　娃娃菜和小油菜洗净，每棵切成四瓣，小葱切碎。鸡蛋放冷水锅中煮熟，剥壳切成两半备用。取一大碗，放入香醋、酱油、白糖、花椒油、香油和盐，搅拌均匀。

　　炒锅内入适量油烧至五分热，下入蒜沫和小葱炒香，倒入大碗中。同时煮锅内入适量水烧开，把娃娃菜焯熟，取出娃娃菜，往煮锅里挤入一支浓醇高汤。

　　放入面条煮开，捞入大碗中，最后放入小油菜焯熟，摆盘，把煮锅里的汤汁倒入大碗中即成。

　　③香菇肉丝凉拌面

　　面条600g、猪腿肉250g、香菇40g、小青菜200g、油、盐、料酒、鲜抽、老抽、糖、葱、姜、蒜。

　　青菜洗净，用开水焯一下捞出待用，面条煮熟，捞出，用油拌好待用。香菇漂净，浸泡好，洗净切小块，猪肉洗净切粗丝，用牛肉粉搅拌入味。

　　锅里油热，放姜蒜爆香，下肉丝煸炒。当肉丝转色，放香菇，加料酒煸炒。加些浸香菇的水，加糖，鲜抽，老抽，小火煮20分钟。加盐，鸡精，大火收汁，加葱，盛出。

　　面条放入锅中，放香菇肉丝，搅拌匀，放青菜搅拌好即可。

　　④白粥

　　大米、枸杞、山楂片。

　　大米淘净后，加水浸泡半小时。泡好的米，换成足量开水(一次性放足水，过程中不要加水，一般是米水1:3的比例)。

　　大火煮开后，换成小火煮约30~40分钟。米下锅时，用勺子搅拌一下，煮20分钟后再多搅拌几次，直至粥熟。煮至米、水黏稠，米粒酥烂即可。

　　可准备些枸杞、山楂片，洗净后于粥7、8成熟时放入锅中一起煮。

　　总结：看了上面图老师小编推荐的这几款拉肚子的食谱感觉怎么样，是不是很好呀，那就赶紧去自己尝试一下吧，这些食谱对于拉肚子都是有很好的疗效的，这些食谱在我们的生活中都是非常常见的，拉肚子都是跟我们日常生活有很大的关系，良好的饮食习惯会带来很大的健康。