9招轻松搞定“数码眼”

【 tulaoshi.com - 数码眼 】

　　在这样一个信息化的时代，很多人都拥有一件甚至多件数码产品，数码产品带给人的新奇，让很多人爱不释手，整天在那万，眼睛是不离一刻。但是时间久了你是不是感觉眼睛特别的疲劳，特别的难受呢，其实这就是数码眼的一种症状，该如何缓解这种症状呢?其让我们一起来看一下吧!

　　每隔15分钟休息一会

　　看屏幕累的话就要休息一会，最好是每隔十五分钟就休息一下自己的眼睛。眺望远方，做几个深呼吸，这样可以放松一下我们的眼部肌肉。

　　经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

　　增加眨眼次数

　　现在科技的发展，很多的数码产品也是相应的出现了，现在几乎每一个人都是有一个手机，家里都会有数码产品，很多时候都是全神贯注的盯着屏幕，根本都不会动一下，这样的行为对眼睛的伤害大的，你知道数码眼”是什么吗?得了数码眼该怎么办呀?别怕，图老师小编这里有几个号妙招。

　　一些上班族都是一整天是坐在电脑面前，连吃饭都是在玩电脑，都快和电脑连在一起了。这样我们的眼睛根本就没有休息的时间，时间久了就会给眼睛造成很大的伤害，会产生疲劳。

　　全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

　　佩戴电脑眼镜

　　戴着电脑眼镜用电脑的时候，应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离。电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样，可以缓解眼睛对焦疲劳。过度用眼会导致眼部肌肉紧张，会增加眼部压力，造成眼睛不适。

　　保证显示器足够明亮

　　尽量把显示器的闪烁灯的频率降低，因为长时间的闪烁会伤害眼睛，造成眼睛疲劳以及头痛。尽量把画面搞的明亮一点，但是不要太亮，这样回忆刺伤眼睛，合适的画面会使瞳孔收缩，聚焦的范围就会变大，所以在这样的一个环境里，人工作的也会舒服的很多。

　　夜晚减少蓝光

　　哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

　　服用维生素和矿物质

　　人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

　　自然疗法

　　最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，可以治疗肌腱的张力问题，这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑，造成眼疲劳。

　　增加光线

　　当你在使用电脑的时候，要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力，四周有光的话会减少眼睛压力。

　　检查电脑摆放的位置

　　其实电脑的摆放的位置是有很大的关系的，摆放的位置决定眼睛是否会舒服，最好的范围是在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线。

　　除了日常生活中养成一些保护眼睛的小习惯，还能通过食物对眼睛进行食疗”，只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有许多食物对眼睛有益，这里列出了十种最好的：

　　胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　水果

　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　鲑鱼和沙丁鱼

　　它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

　　总结：看了上面图老师小编介绍的这些，是不是不用在害怕数码眼了，有了这些小诀窍哪还有数码眼，眼睛是心灵的窗口，必须给眼睛一个舒适的环境，上面图老师小编推荐的这些食物可以多吃o，对眼睛很好的，但是最重要的还是平时要多注意，不可盯住屏幕太久，适时的休息一下。