在这范围内的血压正常

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老年人血压正常范围 在这范围内的血压正常

　　对于现代的老年人来说，高血压的情况是比较多见的了，很多老人在家会自己测血压，那么大家知道老年人血压正常范围是多少吗，老年人血压高怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　人的血液到达身体的部位需要有一定的压力，这种压力是血压。血管中的血管面积在该地区的壁面压力，即压力。血管，毛细血管和静脉，所以也有一个血压，毛细管压力和静脉血压。一般称为动脉压。

　　当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。体循环动脉血压简称血压”(blood pressure，BP)。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。

　　心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压(systolic blood pressure ，SBP)。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压(diastolic blood pressure，DBP)。

　　老年人血压正常范围较近，常与朋友咨询，老年人血压正常范围是多少?图老师小编特意安排的正常和高血压相关知识的血压：老年人血压正常范围?

　　专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

　　由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。

　　下面介绍一些将血压控制在正常范围内的方法

　　一、控制体重

　　肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

　　二、低盐饮食

　　钠是一种矿物质，主要是为了控制身体的水分平衡。摄入过多，会使体内的水留在体内，增加血压和心脏负担。据研究，钠的摄入量与高血压的发生率成正比，即过多的钠摄入，高血压的发生率是比较高的，所以限制钠是预防高血压的重点。

　　三、控制高脂肪

　　血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。

老年人血压正常范围 在这范围内的血压正常（2）

　　老年人如何改善高血压，让血压保持在正常的范围之内，专家都有些什么建议呢?

　　专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压

　　1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

　　2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

　　3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

　　4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

　　5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

　　6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。

　　老年人血压高怎么办

　　合理的饮食生活习惯。血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不得多于6克为宜。

　　2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。

　　3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

　　适当饮用茶水。茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

　　控制体重降低血压。血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

　　加强运动可降低血压。老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

　　图老师小结：通过上文的介绍，想必大家对于老年人血压正常范围是多少都是知道了吧，现代老年人，常常会有高血压的情况，了解正常血压的范围，就能很好的了解自己的血压状况不是么?