有些事偷偷懒也许更健康

【 tulaoshi.com - 健康生活 】

　　人人都想要健康，可健康对我们的要求总是很严厉：一天最好喝8杯水，只喝一杯咖啡，每天必须坚持锻炼……难道就不能少少偷懒一点吗?

　　这些事，偷点懒反而更好

　　每隔两天我就要逃一次健身

　　人人都知道，锻炼身体有益健康，至于强度和尺度则因人而异，但每天都锻炼有时会导致持续性的身体肌肉疲劳。因为在锻炼的时候，肌肉会得到此时身体很瘦弱”的信号，然后会自行开始产生新的肌肉细胞并进行重建。在这个过程中休息是必要的，否则肌肉会过度亢奋，无法承担新肌肉细胞的生长。所以，对于刚开始锻炼的初学者，偷一下懒，逃一次没有多大问题，最好是在两次锻炼之间间隔至少36小时。

　　我从来不掏耳朵

　　通常来说，我们的耳道有自我净化的功能，即使你不经常清洁也没关系。如果你经常甚至每天掏耳朵，可能会损伤敏感的耳部皮肤，同时降低原本的自我净化功能。如果你清洁深入耳道过多，反而很可能会损害鼓膜，造成听力下降或者中耳炎，所以当耳垢凝结成块时再进行清洁就可以了。

　　在清洁耳朵时要注意，最好用棉签轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，让耳垢自己掉下来，棉签最多只能深入耳道1厘米左右，尽量不用指甲或铁签等尖锐的器具。清洁频率也不要过度频繁，一周一次就足够了。

　　我喜欢吃垃圾食品

　　早上喜欢吃甜食，而中午又吃得很油?这些坏习惯你不用全部都放弃，只要你每天能够摄入足量的维生素，尤其是维生素C，因为维生素可以平衡你吃紧体内的那些垃圾食品。虽然垃圾食品的确对身体有害，不过只要你保证维生素C的摄入量，每天适量的垃圾食品是不要紧的。

　　这些事，小小通融也可以

　　有时候我会坐在公共厕所的马桶上

　　当这种情况不可避免时，不要太害怕。大部分的细菌并非来自马桶底座，而是来自门把手，因为在冲马桶时大约有60万个细菌会飘散于空中，而简单的冲洗无法完全去除手上的脏东西，细菌会通过触摸眼睛或者嘴唇进入身体。相比较而言，坐在，马桶圈上的危险要小得多，病原体仅会通过皮肤上细小的伤口，或者私处的黏液进入身体，而很多细菌离开身体后能够存活得时间很短。当然，如果直接坐在公共厕所的马桶上，也存在其他的一些危险，比如会感染性病、甲肝和肠胃炎等，因此最好在马桶圈上垫层纸，再行方便。

　　虽然胆固醇很高，但仍然爱吃鸡蛋和蛋糕

　　鸡蛋往往是懒人最便利又有营养的早餐选择，就算你胆固醇偏高，也不比完全放弃吃鸡蛋。因为蛋黄的胆固醇虽然很高，但同时也含有卵磷脂，可以降低胆固醇。研究表明，如果你每天吃5个鸡蛋，这样一周下来虽然胆固醇指数会提高，但远远没有你想得那么高。而且防止胆固醇升高的重点在于那些隐藏的蛋黄——例如蛋糕、甜品等。很多人说这些东西会大幅提高心脏循环系统疾病的发病率，这未免有些过于夸大了，因为像缺乏运动、压力过大等同样会导致这样的问题。

　　我有时会用别人的牙刷

　　如果你偶尔使用了别人的牙刷，并不需要太紧张，尤其这个别人就是你的伴侣。虽然在使用别人牙刷时会传播病菌，但即使你不用也会通过接吻等途径传播进来。但家里有小孩的要当心，大人使用别人的牙刷不是大事，但不能让孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那么很大几率会通过牙刷传染给孩子。如果在紧急情况下需要使用他人的牙刷，那么最好用开水冲洗牙刷，这样病菌就无法存活了。

　　忘记服用避孕药后不会去补救吃药

　　你要知道的是，有危险的仅仅是在生理期后的第一周，在这段时间，如果你忘记吃药，那么必须立刻补吃，需要在这个周期内多加注意。如果在这段时间内进行房事，那么有很大几率会怀孕。进入第二周后就不会有什么危险了，第三周时已不需要其他的防护措施了。

　　我几乎不怎么戴近视眼镜

　　如果你近视，但不戴眼镜也能看清楚的话，那么就没什么问题，爱美之心不会损害你的视力。但有一点需要注意，如果医生规定必须戴眼镜的，那么你就不能忽略它，因为这有可能会损害大脑功能。另外，坊间还有传言，经常不戴眼镜会让你的近视度数降低，需要澄清的是，这样做其实对近视没有什么积极的治疗效果，只不过是锻炼眼部肌肉而已。

　　在公共浴室不喜欢穿鞋

　　如果脚上的皮肤完好无缺，那么不穿鞋都没有什么不问题，不会造成真菌感染。细菌只会通过脚上微小的裂缝或者伤口进入体内。否则，在空气中它们很快就会死亡。但如果存在角质问题、伤口或者水泡，那么最好穿上鞋，因为此时人体的免疫系统对于细菌的防护较弱，并且在洗完之后要轻柔地将足部擦干，否则潮湿会进一步促进真菌繁殖。

　　这些事，绝不能怠慢

　　有时我会用酒送服抗生素类药物

　　当我们头疼脑热，需要服用抗生素类药物的时候，身体内部的防御功能也处于低潮期，像酒精这种进一步降低身体抵抗力的东西最好要避免，这个懒偷不得。因为，酒精会与抗生素中的某种物质混合产生毒素，从而对身体造成负担。如果身体中的酒精含量比较高，一些抗生素还会起到反作用，出现恶心、头晕等对身体有损害的症状，而且有可能会产生抗药性强的细菌。

　　除此之外，茶、果汁、牛奶等饮品也不适合送服抗生素，茶中的鞣酸成分会使许多抗生素失去抗菌活性，果汁中的维生素和牛奶中的钙则会降低某些抗生素的吸收量，所以，即便手头有这些饮品，也别顺手拿起送服，倒杯温水不会浪费你多少时间的。

　　我经常使用快要过期的眼药水

　　当眼药水的瓶子被打开之后，意味着细菌极有可能将乘虚而入，眼药水的效力也只能维持大约4到6周。制药厂在制作前会反复试验，这些药水在细菌进入前可以维持多久，根据这个长度来确定有效期。当然，一些病原体不会对健康的眼球造成损害，但是一旦药水将要过期其中就会参杂有害细菌，会迅速感染眼球。因此，还有一两天就过期的眼药水赶紧扔掉，去买新的吧!

　　我刷牙几乎不用牙膏

　　或者你听说过刷牙时可以不用牙膏，只要方法正确一样能清洁牙齿，其实这个说法并不正确。不是用牙膏刷牙几乎是没有任何效果的，即使你很用心，仍然会有30%的牙床和牙肉是处于不干净的状态下。长此以往，很快就会出现牙周病，细菌也会通过血液循环进入身体，造成一系列的损害。