做10件小事帮你倒掉体内垃圾

【 tulaoshi.com - 如何排毒 】

　　以前的人为什么没有这么多毛病呢?那是因为生育多，后一次把前一次的垃圾冲出来，没有陈年垃圾，加上不断地母乳喂养，乳腺不断地疏通，难以造成阻塞。

　　而现在的女性由于生活方式及一些生活习惯的影响，会让自己的体内残留更多垃圾。那么多垃圾该如何排出体外?其实女性在日常生活中，可以通过10件小事来排毒。

　　清晨一杯水

　　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

　　交替冷热洗脸

　　早晨起床，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，如此冷热交替，可以促进血液循环。

　　这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　多食用天然食品

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

　　此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

　　淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3～5分钟。

　　泡澡排毒最彻底

　　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

　　于是血液也被过滤干净，另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。

　　吃酸助脾脏

　　乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

　　同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品”的功效。

　　女人哭吧不是罪

　　爱哭的女人，眼睛的排毒作用会被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。

　　很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

　　主动咳嗽法

　　呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而株连”全身。借助主动咳嗽可以清扫”肺脏。

　　每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　大笑增强免疫力

　　常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

　　每周吃一天全素食

　　清淡营养的食物才是王道。

　　而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能地减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。

　　在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

　　便前洗手更健康

　　我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。

　　随着年龄的增长，女性有两道天然的防线都没有了，第一道防线就是处女膜，第二道防线就是PH值，酸碱度开始减弱，最容易感染。

　　充足睡眠排毒

　　有很多女性喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。

　　因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。