这四件事堪称免费的防癌处方

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这四件事堪称免费的防癌处方

　　癌症是我们每个人都害怕的疾病，得了癌症，身体要承受难以想象的痛苦，而且一旦发展到中晚期，几乎没有治愈的可能，身体更是难以承受癌症带来的疼痛。国际抗癌联盟发表报告称，全球每年癌症病发案例中，其中高达四成的原本可以在生活中预防。想要防癌，在生活中我们每天只要做好四件事情，癌症就会离我们越来越远。

　　一、每天开窗半小时

　　通常我们选择住所以及办公场所的时候，首要条件就是一定要有窗户，因为开窗户可以有效加速室内空气的流通，室内空气质量的提高可以有效保护人体的呼吸道不被损伤，从而降低癌症的发病率。

　　很多人觉得刚装修好的房子里甲醛味道很重，所以需要经常开窗户，但是正常情况下，房间里没有异味，为什么还要每天都开窗户呢?

　　其实除了甲醛这种有害气体外，室内还有一种很强的致癌气体，就是氡气，是一种无色、无味、无嗅的有害气体，通常存在水泥和瓷砖缝里，而且厨房天然气燃烧的时候也会产生氡气。

　　氡气吸入人体后，会损伤人体的呼吸系统，时间长了就会诱发肺癌，所以想要赶走这些有害气体，最有效的方法就是开窗户，并且开窗户的时间不要少于三十分钟，这样就可以将室内这些有害气体有效赶走，保护我们的呼吸道不被损伤，从而降低肺癌和食道癌的发病率。

　　二、吃饭加些大蒜

　　想要预防癌症，那么我们可以吃些可以防癌的食物，其中，图老师小编就向大家推荐吃些大蒜，除了可以吃些糖蒜这样的零食外，在平时吃饭的时候可以添加一些大蒜。

　　据统计，我国癌症发病率最低的省份是山东省，这是因为山东人的饮食中，大蒜是经常出现的，山东人做菜常喜欢放些大蒜，平时更是会将大蒜当作零食食用，平均每人每年要吃掉6公斤的大蒜，所以山东人患癌几率低与常吃大蒜有着密不可分的联系。

　　大蒜在防癌食品中有着抗癌圣士”的美誉，这是因为大蒜中含有的硫化物可以有效杀死体内的癌细胞，研究发现，常吃大蒜的人患胃癌风险要降低百分之六十，所以在吃饭的时候加些大蒜不仅可以提味，也可以有效防癌。

这四件事堪称免费的防癌处方（2）

　　三、每天步行一个小时

　　随着生活节奏的加快，人们非常珍惜时间，上下班要么是自己开车，要么就是挤公交、搭地铁;吃完饭后更是直接坐在原地休息，导致平时走路的时间非常少，甚至有的人每天就是家里和工作地方两点一线，来回都是开车或者坐车，平时不管去哪里也都不愿意步行。

　　这样做虽然方便了出行，但是会让我们的运动量越来越匮乏，不仅身体会发胖，也会导致身体患癌的风险大大增加。

　　哈佛大学公共卫生学院经过长期研究发现，每天走路一小时就可以有效降低大肠癌的患病几率，这是因为步行可以帮助肠胃消化，提高肠胃的蠕动力，从而加速胃中食物的消化，消除消化不良的症状，从而保护肠胃，也降低了患癌风险。

　　另外，走路一个小时可以帮助身体消耗热量，不仅有助减肥，而且身体出汗也可以将体内的致癌物排出体外，从而减少癌症的发病率。

　　在我们不忙的时候，我们不妨选择步行代替坐车或者开车，这样既可以锻炼身体，又可以帮助防癌。

　　四、每天睡足七个小时

　　睡觉是我们每天都要做的事情，在忙碌了一天后，我们最希望的就是躺在温暖舒适的被窝中美美的睡一觉，而中医认为睡觉是一种极好的养生保健方式，睡眠质量与我们的身体健康有着非常密切的联系。

　　如果睡眠时间不足的话，身体患癌风险也是会大大增加的。美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于七个小时的女性，患乳腺癌的几率要比睡足七个小时的女性高出47%，如果睡眠时间短的话，那么大脑分泌的褪黑激素就会少，褪黑激素可以有效抑制体内的癌细胞，一旦褪黑激素分泌少的话，那么体内的癌细胞就会大量滋生和扩散，患癌风险也会大大增加。

　　不仅如此，睡足七个小时还可以帮助身体有效排毒，从而将体内的致癌物排出体外，并且身体各个器官也会开启自我修复状态，从而增强身体抵御癌症的能力，减少癌症发病率。

　　此外，德国睡眠专家表示，午睡也是非常重要的，不仅可以帮助我们有效恢复体力和精力，同时也可以增加身体免疫细胞的活性，从而抵御癌症的侵袭。

　　图老师小结：很多人害怕自己会患癌，所以购买了大量的保健品，并且热衷各种理疗，希望可以增强身体抵御癌症的能力。其实想要防癌并不需要花费高昂的代价，图老师小编上述所提的四件事情大家在生活中都可以做到，只要做好这四件事，癌症就将无法侵入我们的身体，患癌的风险也会大大降低。