冬季养生需要注意的事项

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　　现在天气渐渐的变冷了，对于冬季养生保健的环节大家了解多少呢?我们对于养生健康的知识又了解多少呢?今天我们就随着三九图老师小编一起去详细的了解一下关于冬季养生应该注意的事项以及对于我们周围的生活环境我们应该怎样进行更好的身体保健，下面就一起去了解一下吧。

　　月经期间不能够洗澡”、怀孕期间不能够吃兔肉”——看完网贴各种各样的养生金句。突然觉得原来这些都是存在的，在这个时候信息时代更新的很快的时代，难道你的脑袋里面的养生格言依然是停留在过去吗?

　　中国的老话、俗话，绝大部分都是历代的医生经过亲身验证，并通过众多人的再次验证而获得确证的健康养生的真理”，如早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，饮食要热不烫唇，冷不冰齿”，个人卫生方面的俗话早漱不若晚漱”，祸从口出病从口入”等。这些老话直到今天都还有意义的。但不幸的是，古人圈儿里也有各种奇形怪状的健康谣言，并且一传就是成百上千年。为什么这些通行了千百年的真理”，到现在就这么考验智商了呢?

　　郝强收：医学硕士，北京圣马克医院主治医师，曾任北京市中医管理局3+3薪火传承项目程莘农名老中医工作室”成员。

　　起居有变化，老话没必要

　　古代人的生活起居方式是日出而作，日落而休，在各种的生活设施都很可落后的时候，总结出了很多很实用的格言。但是，对于住在由中央空调房间里的你还需要全盘的去听取过去老人的一些养生格言吗?那么，你就错了。

　　举例来说，古代防寒保暖的措施十分落后，人们为了抵御寒冷，冬天的时候，作息规律就随着太阳的升起和落下而起床和入睡，总结的规律是早卧晚起，必待阳光”。而现代的生活条件下，尤其是对于城市中生活的人来说，暖气、空调的使用，这种作息规律完全可以不必太在意，只需要在冬季的时候，不要在天气过于寒冷的时候进行过多的户外活动就是了。

　　饮食有升级，老话变空话

　　有关饮食方面的养生格言相当之多，但是，对比下我们和古人的食谱，你知道哪些要听哪些可以划掉?最近朋友圈里有人组织在贴秋膘”，拜托，这不是减肥的季节吗，为什么要贴秋膘?那是因为古人春夏季节食物较少，而天气热又导致食欲不振，所以能量摄入不足。而进入秋季以后，谷物成熟，鱼肉肥美，食物较多，天气也变得凉爽，所以要进行能量补充，储存脂肪，以对抗随之而来的严冬。

　　而现在，贴秋膘完全是吃货们在找借口。四季食物供应充足，不需要特别的补充;另一方面，避暑、御寒的条件也大大改善，在夏季能量并不丢失，冬季也不需要增加脂肪以抵御寒冷。

　　科技有发展，老话变错话

　　随着科技的发展，我们越来越能够透过现象看到本质。而对于很多古人受条件所限总结出的养生格言，现在完全可以判定是非了。比如月经期间不能洗澡”。这是因为以前人们洗澡时只能选择坐浴，坐浴时，致病微生物容易进入身体，而月经期间是女性生殖系统免疫力较为虚弱的阶段，这样的情况下，就容易出现生殖系统感染。现代生活中我们有了淋浴，So，你还打算捂足6天吗?

　　九句经典老人言真伪大检验

　　1，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

　　对!

　　刷新建议：仍符合现实，可全盘保留。

　　这句话是非常的符合就爱尼康养生的道理的，从自然的规律上面来讲，冬季的萝卜应该是属于应季的蔬菜，多吃一些萝卜也是顺应了自然的规律。而在夏季，则是生姜应季，它具有很好的抗菌和杀菌的作用，能够很好的防止肠道的感染以及一些身体疾病的传染等等。

　　另一方面，根据中医理论，冬季天气干燥，萝卜具有润肺生津的作用。而夏季，是养护人体阳气的最佳季节，生姜具有辛热的特性，再加上夏天人们经常吃生冷的食物，生姜可以养阳气，暖胃养胃。

　　2，要想小儿安，三分饥与寒

　　半对半错!

　　刷新建议：有一定参考意义，但还是要科学育儿，把握尺度。

　　小儿消化功能还没有完全发育，吃得太饱会造成消化功能障碍，所以七八分饱就好。但也不能太饿，以免营养供应不足影响孩子生长。穿衣稍微少些可以激发免疫力，但寒要有度，不然过度寒冷，反而降低免疫力。

　　3，宁可锅中存放，不可肚子饱胀

　　对!

　　刷新建议：虽是老话，但对现实有很强的实用性，日常牢记。

　　比起营养不良来，现代城市人更多的问题是营养过剩，暴饮暴食。如果吃得太多，一方面会造成胃肠的蠕动能力下降，降低消化能力，另一方面，还会使能量供应超出身体所需，造成肥胖等问题。所以无论是在家中，还是在外，不要因为饭菜太多，在明明已经吃饱的情况下，为了不浪费而勉强进食，以致吃得太多。

　　4，饭前一口汤，不用进药房

　　半对半错!

　　刷新建议：可以参考，不必强行遵守。

　　饭前少量喝点汤，能刺激胃液的分泌，在胃里形成一个有利于消化的环境，当进食较硬的食物时，不会对胃造成危害，有利于健康。但是如果饭前喝汤过多，则会冲淡胃液，不利于蛋白质和脂肪的消化，导致消化不良。所以饭前这口汤，要注意量。

　　5，白头发不能拔，拔一根长十根

　　错!

　　刷新建议：被验证毫无道理，请删除。

　　白发不会越拔越长。包围着头发的毛囊其实在胚胎形成的时候就已经形成了，虽然不一定一个毛囊对应地长一根头发，但是一个毛囊里的头发被拔掉，那么还将相应地长出同样数量的头发，因此，拔一根长十根”的说法不成立。

　　6，冬不坐石 夏不坐木

　　对!

　　刷新建议：仍然实用，建议牢记

　　冬季坐在石头上，寒气有可能进入人体，造成阳气受损。而夏季天气潮湿，看似干燥的木椅，其实藏有相当多的湿气，如果经常坐在露天放置的木椅上，就有可能使湿气由阴部侵入体内，诱发疾病。

　　7，天天晒太阳，胜过吃药方

　　半对半错!

　　刷新建议：根据实际情况决定是否听取。

　　这句话是有些偏颇的。晒太阳，一方面能够杀灭衣物表面的螨虫，另一方面，皮肤受到紫外线的刺激以后，就会生成黑色素，有利于维生素D的转化，从而促进钙的吸收。但是，在现今城市紫外线强、光污染严重、雾霾高发的情况下，晒太阳也要选择好时机。日照强烈时，晒太阳过多，就有引发皮肤癌的可能。

　　8，饭后百步走 活到九十九

　　错!

　　刷新建议：有健康隐患，需要调整。

　　如果饭后立即散步，由于刚吃完饭，人的血液主要分配在消化系统，运动会使血液流往肢体，消化系统的血流量减少，消化液分泌就会减少，从而不利食物消化和营养吸收。另一方面，如果吃得比较饱，饭后立即行走，就容易使悬吊胃的韧带受到牵拉，有胃下垂的风险。所以，最好饭后休息一段时间后再走。

　　9，春捂秋冻，不生杂病

　　对!

　　刷新建议：根据个人生活环境稍做调整。

　　春捂”是指在冬季转春之际，不要过早脱掉棉衣，以防止因为身体受凉而致抵抗力下降，让病菌乘虚袭击机体，引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，要适当地冻一冻，锻炼锻炼，提高对低温的适应力。

　　但是凡事皆有个度，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的春捂秋冻”就过分了。

　　图老师小结：我们结合上文能够了解到，对于现在社会发展这么快速而言，养生保健也需要跟上时代的步伐，瞬息万变，更着时代在进步，那么不知道上文中图老师小编教给大家的关于冬季养生保健的小常识大家是否都记清楚了呢?为了能够在冬季做好保健的工作，大家不妨可以学习一下哦。