每天对耳朵做这动作会更长寿

【 tulaoshi.com - 长寿 】

　　现在由于人们的生活水平提高了，在平时的日常生活中人们会更加的去关注自己的健康问题，更多的人会希望自己身体健康更加长寿，但是由于现在生活的环境以及压力变大导致人们的精神紧张这个时候就会出现心理压力，那么怎样才能够更加的长寿呢?今天我们就随着三九图老师小编一起去详细的了解一下关于身体的一些部位像是耳朵、脚部、手部等等的按摩，会促进长寿。大家也可以学习一下哦。

　　中医学上面认为肾开窍于耳”，而身体的耳朵海鱼肾脏有着很密切的关系。我们经常说的肝脏有病就需要补肾。所以说，按摩双耳除了能够帮助我们进行通经络，调理脏腑，还能够帮助我们基尼系那个肾脏的调养哦，下面图老师小编教你如何按摩耳朵保护身体的健康。

　　提耳尖

　　用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。

　　牵耳轮

　　用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉。

　　拉耳垂

　　用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。

　　按耳窝

　　用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。

　　推耳根

　　用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。

　　刮全耳

　　用双手的手掌由耳朵的后面向前进行刮，紧接着由耳朵的前面再向后刮。这样每一个部位按摩20-30次左右，做完整个的而不按摩也差不多10分钟左右。做完之后应该可以感觉到耳朵发烫，面部发热，浑身暖洋洋的感觉。如果不是的话，那么可能是因为你的力道有点小，可以在尝试着做一遍。

　　上肢四大常用穴位 常按摩疗疾助长寿

　　对于现在的人们来说，他们对于养生保健越来越关注，对于自己的健康也十分的重视，养生可以从多方面做起，其中按摩是人们最喜爱的一种方法，因为既不用花钱，也不会对身体产生任何的副作用，可以起到无病防病、有病治病的作用。我们的肢与胸部和颈部相接，是人体重要的组成部分。中医认为，上肢有很多穴位，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可疗疾、助长寿。

　　劳宫穴

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　作用：据欧清热泻火，开窍醒神的功能，还能够帮助除心烦，治疗身体的心火过盛而引起的口腔溃疡，以及一些精神方面的疾病。

　　内关穴

　　取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

　　作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

　　曲池穴

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。

　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

　　合谷穴

　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。

　　动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。

　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。

　　凤凰中医专家提醒，在按摩穴位时，要掌握力度，不可过轻或过重，过轻达不到理想中的疗效，过重可能会引起不良后果发生。

　　长寿人的八个身体特点

　　一、屁股大心脑血管好

　　多项研究显示，臀部大的人体内坏胆固醇”水平更低，好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。 英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

　　二、长痣多老得慢

　　身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。 但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。

　　三 、乳房小脊柱更挺拔

　　土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。

　　四、鼻子大不易得感冒

　　美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

　　五、大腿粗心脏好

　　丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

　　六、脚趾短跑得快

　　英国最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。 长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效果也差。

　　七、耳朵大老了不失聪

　　生物医学专家拉尔夫·霍尔姆博士表示，人的外耳越大，耳道获得声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。

　　八、平足腿部受伤少

　　美国最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

　　按摩手法4大长寿按摩方法

　　推背

　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿摆开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(留意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力气效果于前臂和掌上，力气适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在霎时顺手掌敏捷推移，自上而下，推至腰部。

　　推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力气适中，自上而下捶打数遍，即可中止。现代医学证明，人的背部皮下储藏着很多战役力很强”的免疫细胞，经过推背，可以激活这些免疫细胞，到达疏浚经络、流利气血、谐和脏腑、祛寒止痛之目标。

　　捏脊

　　一方俯于床上，表露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开端，将皮肤悄悄捏起，然后将皮肤渐渐地向前捏拿，不断推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上延续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法妥当，可在第二至五腰椎处听到细微的响声。最终，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长时间对峙，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治养分不良症的发作开展。

　　摩腹

　　此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹四周，按顺时针偏向绕脐摩腹数十圈，留意力气适中。然后以肚脐为中间，再按逆时针偏向摩腹数十圈即可。

　　现代医学证明，对峙摩腹可以促进血液和淋巴液的轮回，改善胃肠功用，有利于肠蠕动和消化液的排泄，利于胃的纳谷和消化。并且，摩腹可以影响末梢神经，促进肌体代谢，可以避免和削减腹部脂肪的构成、聚积，是减肥的一剂良方。

　　触腋

　　腋窝部储藏着丰厚的血管、神经、淋趋承，如别人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为腋窝活动”，夫妻间行此活动，则愈加简洁可行。一方可趁另一方不留意时，轻触腋窝，使其失笑，或常常轻抚、轻挠腋窝部，坚持笑口常开。

　　其强身奥妙，至少有两点

　　一是影响此处的神经、血管、淋趋承，可以加快神经体液轮回，然后带动全身其他器官取得更多的氧气和营养。

　　二是触腋致笑。笑能带起程体一切器官都获得活动，有益于安康的激素、酶类和乙酰胆碱的排泄，进步肌体的抵当力，预防多种疾病的发作，尤对脑、心、肺最为有益。

　　长寿秘籍，比你想的简单

　　1.多晒太阳：常常接受日光适当照射，可以增加身体内钙与维生素贮存量，有益牙齿和骨骼健康。

　　2.餐后休息：餐后稍事休息后，再去散步与做事，有利食物吸收消化，保养胃肠与肝脏功能。

　　3.静坐冥思：忙中偷闲，静下心来，每天静坐1至两回，每回半个小时，排除杂念，放松身心，降低血压。

　　4.常常唱歌：有益大脑逻辑思维，对声带、肺部、胸肌都可以得到较好锻炼，有益健康长寿。

　　5.细雨中散步：细雨洗涤尘埃，净化空气，增加空中负氧离子，有益肺与大脑保健。

　　6.积德行善：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使心情舒畅，有助强化免疫，调节身心，有利身体健康。

　　7.昂首挺胸：人看上去有气质，显得年轻精力无限，降低腰骨疼痛与脊柱负荷。

　　8.安步当车：可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能与代谢，有利减肥。

　　9.天伦之乐：业余时光，亲朋谈心，爷孙共同游玩，共享天伦之乐，可促身心健康。

　　10.凉水洗脸：美容保健，脸部皮肤受冷空气刺激，毛细血管收缩，温水洗脸会感暖和舒适易生皱纹。凉水洗脸，洗耳，洗鼻，则能够有效改善脸部血液循环，增加皮肤弹性与机体御寒能力，可预防感冒等病患。

　　11.温水刷牙，健牙固齿：温水含漱，能令牙缝内细菌与食物残渣得以去除，达到护牙洁齿，减少牙病的目的，水的温度35度为好，过冷过热均会刺激牙龈、牙齿，造成牙周炎和口腔溃疡。

　　12.温水泡脚：有胜过吃补药之说，足部受凉会引起鼻咽活动减缓，造成防病能力降低，睡觉前温水泡脚50度为好，可舒筋活络，活血化瘀，增进全身气血运行与代谢，泡足时对足心穴位进行自我按摩，可以缓解疲劳，有助睡眠，祛病强身之作用。

　　清晨三件事可让你长寿

　　说到养生很多人都不会陌生，很多人都会不自觉的认为养生嘛不就是那几点，谁都知道，其实不然，因为养生不仅仅是我们平常要做的那些事，因为当我们睁开眼的时候就已经开始了。下面就给大家说说清晨这些事也是和养生有关的。

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

　　四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

　　净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

　　18个趣味长寿秘诀

　　近日，美国网络医学博士”刊文指出，随着年龄的增长，我们身体中位于染色体末端的端粒开始变短，而端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用，端粒变短也将导致人们更容易受到疾病侵扰。面对这样的自然衰退，很多人感叹无能为力，但新的研究表明，改变生活方式可以产生一种酶，这种酶能增加端粒长度，保护端粒完整，从而减缓细胞衰老水平。所以，不妨就从现在开始改变，通过以下新方法来牢牢锁住我们的长寿因子”。

　　做事认真负责。一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿。研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点，发现做事关注细节、认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。

　　要有使命感。心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。日本研究人员通过13年的监测发现，有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。美国拉什大学医学中心的研究也表明，生活中树立更大的目标，可有效降低患阿尔茨海默氏症的风险。

　　每天静心5分钟。对于大多数人来说，压力无从逃脱，但可以通过有效的方法控制。研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。