5招平衡荷尔蒙让你拥有好气色

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　　我们通常说一个人很精神或者是容光焕发会说她最近的气色很好，那么究竟女人的好气色是怎样而来的呢?女人如何吃出好气色呢?今天我们就随着三九图老师小编一起去了解一下关于女性分泌荷尔蒙的作用已经什么样的排毒方法能够让你更加的年轻有活力。

　　荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，内分泌一旦失衡，身体便会出现病变。那么如何平衡荷尔蒙保持好气色呢?

　　在所有的荷尔蒙当中，对于女性的影响性最大的就是女性的荷尔蒙。卵巢的分泌雌性激素以及黄体素我们降之统称为女性荷尔蒙，它主要是孕育新的生命以及维持母体的一个健康是女性怀孕期间不可或缺的健康因素。

　　一、受到精神压力和节食等影响的失调

　　下丘脑是指挥女性荷尔蒙分泌的司令塔，但它同时也控制着自主神经系统，这意味着它非常容易受到精神压力的影响。下丘脑的结构十分纤细，即使是微小到自己也没有意识到的精神压力，它也会非常敏感地对其产生反应。所以有时候会听到人说明明正要到生理期可是一旅游就不来了”，那正是因为旅游的乐趣在无形中也被身体当成了精神压力，从而使生理周期受到了影响。

　　二、特殊时期的失调

　　在女性的一生中，有两个时期女性荷尔蒙会发生较大的变动，一个是青春期，一个是更年期。在青春期，因为女性的身体发育未成熟，还未能很好地控制荷尔蒙的平衡，所以生理周期也往往十分混乱。

　　而在更年期之间，从卵巢里面分泌出来的荷尔蒙的量减少了，身体不能够适应变化就会发生混乱。在更年期的中的女性多数会出现焦躁以及头晕和面色红润等等的不定愁诉的症状。这些都是因为下丘脑感觉到女性的荷尔蒙减少而加强了催促分泌的指令，能够让我们自主的神经系统调控不能够正常的进行。

　　缺乏荷尔蒙困扰多

　　1.失眠头痛

　　失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

　　2.月经不调

　　老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

　　3.皮肤衰老

　　皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的黄脸婆”。

　　4.烦躁胸闷

　　心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

　　5.不孕

　　内分泌失调会让我们的大脑的皮层分泌的调节失灵，或者是子宫内膜受损伤，对于女性的激素反应不是很灵敏，反射性的影响内分泌调节，会降低受孕成功的机会。

　　6.肥胖

　　喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

　　7.乳房胀痛、乳腺增生

　　其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　8.妇科疾病

　　子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　4、夫妻生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　5、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　月经不调、黄褐斑、雀斑等问题多是由于内分泌失调的原因引起的。身为一个女人，要做到内分泌平衡，才能守住我们的美丽容颜喔!希望以上这些方法能帮到你。

　　最经典排毒方法 排出好气色

　　想养出好气色，就一定要先排毒，如何排毒最彻底?来看看下面几种经典的排毒方法，最经典的一定是最有保障的。

　　排毒方法：食物排毒

　　早起一杯温柠檬水

　　早起后来要马上进食物或刷牙洗脸，你需要做的是喝一杯新鲜柠檬泡成的柠檬水，如果没有新鲜的柠檬，干柠檬片也可以，记得用温水。柠檬水可以促进肾脏循环，能够激发新陈代谢，如果你还有每天服用鱼油丸或维他命的习惯，在这个时候也可以一同服用，可以帮助身体吸收早餐中更多的营养成分，保证一整天的营养，和机体动作。

　　排毒方法：运动排毒法

　　对于不愿意自己动手做饭和不能控制饮食的人，可以试试下面的小运动，坚持进行这个运动，可以帮助排出体内毒素。

　　1、每天散步不少于半个小时，进行轻柔舒缓的运动，比如慢跑等。

　　2、练习腹式呼吸，身体平躺，鼻子吸气，之后屏气，气流会经过腹腔，之后再慢慢从鼻子中呼气。

　　3、桑拿可以帮助排汗，10～15分钟之后用凉水冲下澡，可以刺激血液循环。

　　4、在运动的同时 ，还要注意为身体补充水分，但不能喝碳酸饮料，可以喝绿茶，另外，市面上的运动饮料，在排毒的几天中也不要饮用。

　　排毒方法：美容排毒法

　　身体干刷按摩

　　在每天洗澡的时候，用丝瓜筋手套为肌肤进行按摩，这是一种可促进身体排毒的妙方，可以加快血液循环和淋巴液循环，使体内的毒素快速冲洗出去。我们可以采用画圈方式进行按摩，从下向上对全身进行按摩，按摩方向是肢体末端向心脏方向进行。

　　排毒方法：泡澡排毒

　　泡澡是绝好的排毒方法，可以将囤积在皮下组织内的酸性废物清除干净，并把身体中的二氧化碳和不好的物质代谢出去，使肌肤恢复健康的弹性。在泡澡的时候可以使用浴盐和芳香精油。

　　这些排毒方法都很实用，都是日常生活中可以用到的方法。

　　女人如何吃出好气色

　　作为女人除了要有好的肌肤，还要拥有好的气色，如何让自己拥有好气色，哪些食物可以让自己的气色变得更加好，图老师小编就为大家分享那些吃出的好气色的食物。

　　豆制品

　　豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，能起到调理雌激素平衡的作用，豆制品中也含有丰富的蛋白质，有助于皮肤的保养，还能改善气色。

　　花茶

　　都说女人如花，花茶可以有效的调理女性的身体，花茶的品种很多，可以根据自己喜好来调制口味，例如玫瑰花、茉莉花、芍药这些花茶都有很好的滋阴补气的作用，长期饮用可以使气色变好。

　　红酒

　　红酒可谓是女人的美容酒，睡前喝上一小杯可以促进睡眠，还能促进身体的血液循环，养气活血，美容养颜，从而达到改善气色的效果。

　　果醋

　　醋有促进消化的作用，直接喝会不好喝，所以很多女性会把醋酿成果醋，每天喝上一杯果醋可以有效的抗衰老，使得皮肤变得光滑有弹性。

　　维生素E

　　维生素E可以说是现代女性的必备保健品，可以缓解衰老，美容养颜的功效，从而起到调理身体的作用，使气色变好。

　　碱性食物

　　多吃碱性的食物对身体是有好处的，一般我们日常吃得最多的还是酸性食物，所以多摄入些碱性食物可以综合一下改善体质，从而达到改善气色的功效。

　　图老师小结：通过对上文的分析与理解，我们能够了解到，在生活中女性朋友们应该怎样做才能够拥有好的气色以及怎样去保养自己才能够让自己更加的年轻有活力，朋友们如果你也想要让你的荷尔蒙平衡拥有那好的气色的话，那么不妨学习上文的方法哦。