如何预防网球肘

【 tulaoshi.com - 网球肘的治疗偏方 】

　　长时间坐在电脑面前的人群，经常的使用手臂，就会出现网球肘这一疾病，为什么叫做网球肘了，那是因为刚开始患病的人是网球运动员，所以就取了这个名称，今天为了患者的康复，图老师小编给患者带来了相关的内容。

　　网球肘的治疗偏方

　　患者要及时的进行治疗，以免耽误病情，患者治疗以后，要适当的锻炼，纠正网球肘。

　　偏方一

　　透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。

　　上药加温水约3500毫升。

　　浸泡两小时，加热煮沸30分钟。

　　热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。

　　每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。

　　每剂药用一天，治愈为止。

　　若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

　　偏方二

　　伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克。

　　上药醋水各半，煎开取药液约1500毫升，趁温热熏洗浸泡患肘关节，每次30分钟，每日两次。

　　一剂药用3日。

　　洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克，共研细粉，入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏，外敷痛处，纱布胶布固定，至疼痛消失，活动自如止。

　　网球肘的治疗方法

　　一、网球肘的保守治疗方法

　　①休息

　　在疼痛还没有消失的时候，就不要再进行运动了，以免加重病情，不利康复，特别是网球运动。

　　②冰敷

　　冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟句号。

　　为了不让冰块冻伤了皮肤，我们可以用干净的毛巾包裹着冰块，再附在皮肤上。

　　③服药

　　阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(就像如布洛酚等)。

　　④护具

　　在前臂使用加压抗力护具，行的意思可以限制前臂肌肉产生地力量。

　　⑤热疗

　　只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法跟运动准备活动之前。

　　⑥牵拉疗法

　　当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部跟腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　⑦力量练习

　　在医生的指导下，进行正确的训练腕伸肌肉力量。

　　⑧逐渐恢复运动

　　按大夫建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要地手臂运动(就像如网球中地抽球、高尔夫球地挥杆、油漆工地动作等)。

　　⑨可地松局部封闭

　　在肘关节特定部位注射可地松类药物行的意思可以消炎、止痛句号。

　　注射部位、时间(很非常宝贵)间隔、次数要求较高、很非常有讲究，要由有经验地医师慎重进行。

　　二、网球肘的手术治疗方法

　　就像如果是网球肘地晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后。

　　症状仍然严重、影响生活跟工作行的意思可以采取手术治疗。

　　手术方法有微创地关节镜手术跟创伤亦不大地开放性手术。

　　目地是清楚坏死、不健康地组织、改善或重建局部地血液循环，使肌腱跟骨愈合。

　　网球肘的预防

　　1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

　　2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

　　3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

　　4.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

　　总结：上述的两个偏方效果很好，患者可以试一试，如果病情严重的患者，您就赶紧去医院治疗，以免耽误治疗的最佳时期，患者可以多了解网球肘，了解的越多，才能选择适合自己的方法进行治疗。