晚上睡不着很痛苦原来是这些东西在作祟

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晚上睡不着很痛苦原来是这些东西在作祟

　　很多人都会有失眠这种恼人的症状，躺在床上翻来覆去非常的难以进入睡眠，第二天整个人的精神也就会变得非常差劲，失眠的感觉是不能言语的痛苦，但是很多人都想要去治疗失眠，却从来没有想过去了解失眠，从根本上去解决失眠这种病症，其实，想要治疗一种疾病，还是要先了解这种疾病，然后对症下药，这样失眠的症状就会马上得到缓解。

　　失眠的危害

　　失眠，会让我们的大脑兴奋性不断的增强，从而造成我们入睡困难的情况，而且还会变得睡眠浮浅、易惊醒、多梦早醒等疾病。如果是有失眠症状的患者，那么就会因为晚上的睡眠不足，从而造成白天的精神萎靡不振，工作或者是学习的注意力也不会集中，胃口也会大大下降。

　　而且很多失眠的人还会有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。

　　失眠还会给我们的身体造成很多心理问题，失眠的患者会感觉到身心的负担变的非常的沉重，给我们的心理健康造成了一定的影响。

　　其实，造成失眠的原因是非常多的，大多数原因是疾病的发生，所以，失眠，也是疾病的报警器，我们在治疗失眠的同时，也要注意我们的身体健康状况。

　　1. 饮食导致失眠

　　人在吃过饭以后，消化功能会增强，我们的副交感神经的兴奋性就会有很强的增高，那么相应交感神经的活动水平也会大大降低，那么人就可以入睡。

　　但是，如果一个人吃的太饱，或者是没有吃饭变得非常饥饿的时候，那么从胃肠道发出的冲动兴奋了脑干网状的结构，那么就会刺激到我们的大脑皮层，我们的大脑皮层就会变得难以入睡。

　　2. 刺激性饮料

　　茶和咖啡等刺激性的饮料会扰乱我们的正常睡眠，或者是其他具有刺激性的功能饮料也会打扰我们的休息。

　　在这些刺激性的饮料当中，含有大量的咖啡因，咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，在入睡之前大量的饮用，就会引起失眠的现象发生。

　　在我们经常喝的饮料当中咖啡因的含量都是非常高的，少量的咖啡因就足以让我们的大脑变的非常兴奋，更不用说多量的咖啡因了。咖啡因可以让人提高注意力，增强记忆力，并且还可以让思路加快，提高工作和学习的效率，这也是为什么我们在工作的时候喜欢喝这些刺激性饮料的主要原因。

　　刺激性的饮料导致的失眠，与摄入的量有着非常大的关系，如果每天都保持在两百毫克的范围内就能提高我们身体的机能，并且可以较好的完成工作。

晚上睡不着很痛苦原来是这些东西在作祟（2）

　　但是如果我们摄入的东西超过了这个量，就可以让我们的大脑过度兴奋，除了可以引起失眠意外，还会导致我们的身体出现上瘾的情况。

　　3. 精神类的疾病

　　患有精神类的疾病的人经常会有失眠的状况发生，尤其是入睡以后经常会在凌晨两三点的时候醒来，然后再也难以正常的进入睡眠的状态。

　　所以如果经常失眠，并且习惯在半夜醒来以后就再也难以入睡的人，就要思考一下自己的自身原因，是不是焦虑症、恐惧症或者是抑郁症等疾病的发病征兆。

　　4. 内科疾病

　　关节炎或者是各种酸痛的症状，可能都会痛的病人晚上睡觉都睡不着，如果是心脏衰竭的病人，在晚上睡觉的时候躺下会喘的更加厉害。所以必须坐着睡觉，但是坐着睡觉的话，就会严重的影响我们的睡眠质量。

　　如果是其他的疾病，比如甲状腺疾病、肺病或者是尿毒症等症状，都可能导致我们出现失眠的症状。

　　怎样缓解失眠

　　失眠给我们的身体带来很大的伤害，所以我们在日常生活当中一定要注意防治失眠的发生。

　　首先，我们要保持乐观的心态，知足常乐的心境可以让我们的情绪渐渐的平复下来，而且也要避免由于挫折导致的心理失衡。

　　建立有规律的生活制度，保持我们正常的作息节奏。而且尽量创造有利于我们入睡的条件反射机制，比如睡觉之前半个小时洗一个舒服的热水澡，或者是热水泡脚，喝一杯牛奶等，只要长期坚持，就会改善我们的睡眠质量。

　　白天的时候也可以进行一会体育锻炼，这样也是非常有助于我们晚上入睡的。

　　图老师小结：长期的失眠会引发高血压和心脏病等疾病，而且还会有记忆力减退、头痛等危害，严重的影响我们的工作和生活，所以我们应该正视失眠，限制白天的睡眠时间，养成良好的睡眠卫生习惯，改善失眠的症状，为我们的身体健康保驾护航。