食疗方法降低胆固醇

2016-03-28 23:43 28 1 收藏

食疗方法降低胆固醇,现在人们生活水品好了,在饮食上大鱼大肉,随之而来的就是胆固醇升高,胆固醇升高可不是一件小事,它能引起一系列的病发症,那么大家知道胆固醇偏高怎么办呢?胆固醇偏高的原因是什么呢?下面小编就为大家介绍一下胆固醇偏高的危害吧。

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胆固醇偏高 食疗方法降低胆固醇

  现在人们生活水品好了,在饮食上大鱼大肉,随之而来的就是胆固醇升高,胆固醇升高可不是一件小事,它能引起一系列的病发症,那么大家知道胆固醇偏高怎么办呢?胆固醇偏高的原因是什么呢?下面图老师小编就为大家介绍一下胆固醇偏高的危害吧。

  胆固醇偏高的原因有很多,一般是以下这几种原因引起的的,下面大家一起来看看是什么原因吧。

  胆固醇偏高的原因

  1.阻塞性黄疸

  这时由于胆汁排出受阻,血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致,以游离型胆固醇的增加为主。引起总胆固醇偏高,所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。

  2.肝细胞受损

  胆固醇的酯化发生障碍,血中胆固醇减少,在肝硬化、重症肝炎等严重损害时,血中总胆固醇也升高。

  3.饮食不当

  最常见的就是饮食不当,大肉大肉吃的太多,身体内摄入过多的胆固醇,引起总胆固醇偏高,这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。

常见的就是饮食不当,大肉大肉吃的太多,身体内摄入过多的胆固醇,引起总胆固醇偏

  降低总胆固醇的食物

  1.众所皆知的燕麦片,研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

  2.黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。

  3.鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

  4.最后是中国传统食品,如木耳、玉米、冬菇,也有助降胆固醇。

  总胆固醇高如何治疗

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  如果总胆固醇偏高则说明肝和肺发生了实质性的病变,那么大家知道总胆固醇治疗方法吗?下面大家一起来看看吧。

  胆固醇是人体组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与了细胞膜的形成,而且是单程胆汁酸、维生素D的原料。总胆固醇偏高的治疗,要从饮食和药物两方面来进行。

  总胆固醇偏高的治疗——到医院进行治疗。引起总胆固醇偏高的原因很多,例如阻塞性黄疸、肝细胞受损,饮食不当等。总胆固醇偏高会导致高胆固醇血症、冠心病、糖尿病、脑血栓、中风等,肝硬化。总胆固醇偏高对人体造成的危害是很大的,会诱导各种疾病的发生,所以患者出现总胆固醇偏高一定要及时的到医院进行检查,找出病因积极治疗。

  专家提醒,乙肝患者也经常会出现总胆固醇偏高的现象,当乙肝患者总胆固醇偏高的时候,往往提示着肝脏的损害和病情的进一步发展,需要及时的到医院进行检查和治疗。

  不含总胆固醇的食物

  日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类 果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。

  有不少报告显示,摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示,燕麦其实和豆类同样有效,如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片,其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。

  其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头。过去有不少研究显示,摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。除了饮食外,规律运动及体重控制均有助于降低体内胆固醇。

胆固醇偏高 食疗方法降低胆固醇(2)

  运动锻炼

  现已公认,适当的运动锻炼可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。

  1.运动类型和形式

  以耐力运动为主,如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。

  2.运动强度

  以运动时心率加快的程度来间接评定,一般控制在100~145次/分,或心率加快到最大预测值的75%(最大预测值=210—年龄)。

  3.运动时间与频度

  一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动前先做5~10分钟预备动作,运动终止前,也应有5~10分钟的减速期。

  4.如有冠心病者

  应在医生指导下运动。

  食疗方

  1.鲜海带或水发海带100克,绿豆50克,清水500毫升,煮粥日服1至2碗。适用于高脂血症、高血压痰热蕴盛者。

鲜海带或水发海带100克,绿豆50克,清水500毫升,煮粥日服1至2碗。适用于高脂血症、高血压痰热蕴盛者

  2.取芹菜下部茎约10厘米连根20枝,洗净,加水500毫升,煎取200毫升为头汁放温加蜂蜜内服。同法煎取第二汁。空腹服最佳。适用于高胆固醇血症、高血压肝阳、血瘀、痰湿甚者。

  另一种方法

  蜂蜜芹菜汁,新鲜芹菜适量。洗净榨汁,添加20克洋槐花蜂蜜,每天饮服2~3次,每次一汤匙,饭前饮服,对降低血清总胆固醇、尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的治疗作用。

  蜂蜜自古以来都被人们视为一种极好的营养食品,蜂蜜的主要成分是糖,果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖分的85%至95%。矿物质含量一般为0.04%至0.06%,包括铁、铜、钾、钠、钨、锰、镁、磷、硅、铅、铬、镍和钴等。此外,蜂蜜还含有B族维生素、维生素C以及烟酸、泛酸等。锗在人体内的功能是多方面的。

  首先,由于它具有脱氢能力,能够使体内保持充足的氧,有效降低胆固醇高的问题,从而维护人体健康。

  在人体中,食物的分解是借助氧气进行的。在食物分解过程中,需要消耗氧,同时生成水和二氧化碳。如果没有充足的氧,就有可能使机体引起疾病。而锗能把人体内的氢离子带出体外减少了对氧的需求量,从而有利于健康。日本科学家在蜂蜜中加入二甲基锗氧化物的多聚物,成为畅销的保健品。

  3.洋葱加调味剂清炒或煮,忌用动物油。每日食100克。适用于高脂血症伴高血压、冠心病心肌梗死患者。

  4.大蒜汁隔日内服,适量。适用于高脂血症心肌梗死、痰浊瘀阻者。

  5.山楂10克,杭菊花10克,决明子15克,煎汤代茶日服。适用于高脂血症、胆固醇高、偏嗜膏粱厚味及伴高血压肝阳亢盛者。

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  6.干花生壳50~100克,洗净后水煎服,每日1剂。适用于高脂血症脾虚者。

  7.荷叶50克,每日煎服。适用于高脂血症湿浊甚者。

  图老师小结:以上就是图老师为大家介绍胆固醇偏高怎么办的全部内容,相信大家在看完全文之后已经了解了胆固醇偏高应该怎么办了吧,图老师小编介绍给大家一些食疗方法,希望大家通过饮食来调理自己的血压。

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