肩胛骨酸痛怎么办

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肩胛骨酸痛 肩胛骨酸痛怎么办

　　肩胛骨酸痛，在我们生活中是非常常见的一种情况。有很多人都会因为长时间保持一个姿势而导致肩胛骨酸痛。那肩胛骨酸痛具体是怎么回事呢?肩胛骨酸痛又应该怎么办呢?今天图老师小编就来为大家一一介绍一下。如果你有过肩胛骨酸痛的情况，不妨就来看看吧。

　　肩胛骨酸痛是怎么回事

　　为什么会出现肩胛骨酸痛的情况呢?相信很多人对此都是不了解的。既然不了解，那我们接下来就一起来看一下吧。

　　1、受凉

　　天气热了，很多家庭都开了空调，空调温度开的过低就可能导致肩胛骨受凉，进而出现酸痛的现象。

　　2、软组织拉伤

　　肩胛骨附近肌肉拉伤可导致肩胛骨酸痛，这种情况下要咨询医生用药治疗。

　　3、过度劳累

　　因为生活压力的增大，很多人忙碌的时候也是越来越多了。而很多人在经过很长时候忙碌，往往会导致腰酸背疼的现象出现，甚至是肩胛骨酸痛。因此，在忙碌的时候我们要学会劳逸结合。

　　4、长时间一个姿势

　　电脑族长时间保持一个姿势很容易使自己疲惫，并且给身体带来很大的负担，不仅会肩胛骨酸痛，更可能导致颈椎病。

　　5、疾病

　　一些疾病能导致肩胛骨酸痛，如颈椎病、心脏问题、肩周炎、风湿病等。

　　肩胛骨酸痛鉴别诊断

　　1、肩背痛

　　背痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。

　　2、续性剧烈的肩痛

　　当患者出现持续性肩痛的情况话，则需要查看是否是因为肩关节脱位所引起的，也需要询问一下是否有无外伤史。

　　3、肩部牵涉痛

　　因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。

　　4、肩周区弥散的钝痛及放射痛

　　肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%～2%。

　　5、肩周酸痛不适

　　肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。

　　肩胛骨酸痛怎么办

　　1.上半身应保持颈部直立

　　使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

肩胛骨酸痛 肩胛骨酸痛怎么办（2）

　　2.必须选择符合人体工学设计的桌椅

　　使用专用的电脑椅，坐在上面遵循三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

　　3.放风筝

　　放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

　　4.游泳

　　因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　5.脑益结合

　　使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　6.电脑的摆放高度要合适

　　将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　肩胛骨酸痛治疗护理

　　1、最好让身边的人帮忙按摩几日，便会好转。平时多运动颈肩部位。

　　2、若是长期，分为骨伤和风湿。简单的可以用膏药，分清楚膏药的类别，有专治跌打损伤的，还有风湿驱毒的。

　　3、如是风湿洗完澡后在患处拔上火罐，或是找专门师傅按穴位拔除寒气。十分有效。

　　4、其实我们平时也可拔罐，对身体也很有帮助。

　　5、骨伤的话，到专业按摩院按摩一个星期。

　　6、采用针灸疗法虽然见效慢，但除根。病从浅中医。以上方法如若无效，那还是上医院挂个骨科即可。

　　肩胛骨酸痛预防

　　1、加强体育活动，可避免。

　　2、改变工作生活的习惯，增加运动，可避免复发。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于肩胛骨酸痛是怎么回事的原因以及肩胛骨酸痛应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后，对于肩胛骨酸痛也是有了一定了解了。因此，为了避免患上肩胛骨酸痛，我们应该要有一个良好的生活习惯才行哦。