一分钟测出肺功能好坏

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秋季养肺正当时 一分钟测出肺功能好坏

　　转眼间，我们迎来了十一月，秋季马上就要过去了，寒冷的冬季就快来了。在这秋冬之际，我们更是要注重健康养生，否则就容易生病。中医认为，人体的五脏对应四个季节，肺部有主宣发和肃降的功能，与秋季相对应。所以说，秋季养肺是顺其自然规律的事情，大家一定要抓住秋天的尾巴做好养肺润肺的工作。

　　关于肺部的常识，想必大家都应该有所了解。肺部是我们身体的呼吸器官，在胸腔的位置，左右各一，位于心脏的上面。肺部和咽喉、鼻子等器官构成了我们的呼吸系统，对我们的生命活动起到了非常重要的作用。

　　与其他器官相比，肺部有很多的特点。首先，肺部在五脏六腑最高的位置，最容易受到外界邪气的侵袭。其次，中医认为肺部是娇脏，肺脏清虚而娇嫩，最容易受到伤害。最后，肺部主宣发与肃降，跟我们的呼吸密切相关。

　　在秋天这个季节，雾霾天气比较多，肺部特别容易受到伤害。另外，秋季气候干燥，而肺主行水，因此秋季要做好润肺的工作。今天图老师小编就给大家说说秋季如何养肺润肺，错过这个季节，我们可能要再等上一年。

　　一、一分钟测肺功能

　　要想知道秋季如何养肺润肺，首先我们得了解一下自己的肺功能好不好。那么，如何测量自己的肺功能呢?有些人觉得自己的呼吸通畅，不咳嗽不感冒，那肺功能肯定没问题的。事实并非如此，肺功能受到损害，一开始并没有明显的表现，但是我们要做到防患于未然。

　　今天图老师小编要教大家一个妙招，我们只需要一分钟的时间，就能测出自己肺功能的好坏。

　　1、憋气测试法

　　我们都知道，肺部最主要的功能就是呼吸，能吸入多少空气和呼出多少空气是显示肺功能好坏的晴雨表。我们在体检时，都会测一下肺活量。除了肺活量，我们还可以测量一秒量”，也就是测量你第一秒能吹出的气体容量。健康的成人第一秒能吹出的气体大概是3升左右，太少的话就说明你的肺功能不太好。

　　我们可以进行一次深吸气然后再憋气，如果你能憋气半分钟的话，那就说明你的心肺功能比较好。如果你只能憋气十几秒，那就说明的你的肺功能不好。

　　2、吹火柴测试法

　　除了憋气法，我们在家还能怎么测出自己的肺功能好坏呢?我们可以点燃一根火柴，在距离嘴部15厘米的位置去吹，如果吹不灭的话，说明你的肺功能有问题。如果距离5厘米处还是吹不灭的话，那说明你的肺功能太差了。

秋季养肺正当时 一分钟测出肺功能好坏（2）

　　3、爬楼梯测试法

　　现在很多人都不爱做运动，能坐电梯的时候绝对不会爬楼梯，其实我们可以通过爬楼梯的方法来测出自己肺功能的好坏。我们可以用不紧不慢的速度一口气爬上三楼，如果你感受不到胸闷气短的症状，那就说你的心肺功能比较好。

　　二、秋季如何养肺

　　不管我们的肺功能是好还是坏，我们都要做好养肺润肺的工作。秋季养肺其实很简单，我们只要做到以下几点就可以了。

　　1、扩胸运动

　　肺的主要功能就是呼吸，所以我们平时要注意呼吸系统的锻炼。我们平时可以尝试一下腹式呼吸法，就是伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸。腹式呼吸法可以增加我们的肺活量，还可以防治肺气肿等疾病。

　　2、清淡饮食

　　不管是养肺还是养胃，我们在日常饮食上都要有所注意。平时我们尽量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如说辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期间，我们更不能吃这些食物，否则会加重炎症。

　　中医认为，五脏对应着五种颜色，而肺部对应的颜色就是白色。所以，要想做好养肺的工作，我们平时可以多吃些白色的食物。比如说百合、梨子、莲子、白萝卜等食物，这些白色食物都能帮助我们润肺止咳。

　　3、雾霾天少出门

　　在大风、雾霾天等空气污染的情况，我们最好要减少出门的次数。如果我们要出门的话，最好选择在上午十点到下午三点之间。另外，我们出门的时候要记得戴口罩，这样可以减少空气污染对肺部的伤害。

　　4、大笑

　　在这些养肺的方法中，大笑可能是最廉价的方法了。如果我们能经常大笑的话，就能够促进肺部的扩张。我们在大笑时会不自觉地进行深呼吸，这样可以清理呼吸道，让呼吸变得通畅，还能扩大肺活量，锻炼我们的肺部功能。

　　图老师小结：一年中最佳的养肺季节是秋季，也就是立秋到立冬的时间段。而一天中养肺的最佳时间就是早上七八点钟的时候，我们可以进行一些慢跑等有氧运动，这样可以强健我们的肺部。秋季养肺的方法还有很多，但是这些方法都是贵在坚持。我们平时一定要注重养肺润肺， 只有我们的呼吸通畅了，身体才会健康。