便秘饮食原则,便秘吃什么好?产生便秘的主要原因是饮食结构不合理。对于饮食结构不合理所引起的便秘应该注意什么呢?
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便秘吃什么好?产生便秘的主要原因是饮食结构不合理。对于饮食结构不合理所引起的便秘应该注意什么呢?
一、便秘患者需遵循的饮食原则
1、摄入足量的蛋白质，可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。
2、多食富含纤维素的食物，如粗粮、杂粮，少吃精细米面。
3、忌食辛辣刺激性食品，包括少饮酒、少喝浓茶。这些食品与酒类能促使肛隐窝部的充血，使肛门有坠胀性灼热病，从而给排便带来更大的痛苦，加重便秘。
4、每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。
5、为了减少粪便与肠道的摩擦力，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
二、便秘患者应多吃的可预防便秘的水果
1、香蕉
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘。
2、苹果
苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日。主治热秘。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）3、柚
柚既能润肠通便，又能降血脂，降血压。适量食用，有通便之功效。
4、梨
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
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