这些方式助你轻松解决便秘烦恼

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这些方式助你轻松解决便秘烦恼

　　它不像感冒发烧，吃药、打针很快就可以见效;也不像一些疑难杂症，可能需要很多的精力、甚至是一生去应对。它就像喉咙上突然冒出了个细小的鱼刺，卡在那里，一时半会儿咽不下去，这或许就是所谓的难言之隐。生活中，由于很多人的生活习惯都是不太规律的，所以不约而同的也有一种难言之隐，便秘!

　　便秘的存在不是一蹴而就的，大多是因为长期的不良习惯造成的。有的是因为久坐时间太长，肠道的蠕动性减弱，久而久之就会在体内淤积，直至最后就形成了便秘。

　　便秘并不可怕，也不是什么病症，它只是生活中的存在的一个现象，可它带给人的却是比疾病更多的痛苦，更多的是心理上的疾病”，让人欲罢不能，欲除之而后快。

　　便秘的原因

　　偶尔的便秘倒不是很严重的问题，只要生活中稍加注意就好了!而长期的便秘则是个令人头痛的问题。有因才有果”，那么长期的便秘是怎么形成的呢?

　　首先，许多人都有一个不良的习惯，就像排尿一样，很多人特别喜欢憋尿，或许是因为工作的繁忙一时走不开，但是经常的憋尿对泌尿系统肯定是有很大的危害的。

　　同样的，便秘的第一大原因就是，有了便意也不太当回事，直接忽视!把身体的健康抛之脑后，这样一来，正常的排便习惯就会慢慢消失，排便的反射受到了抑制，长期下去就会形成便秘。

　　第二个原因，就是饮食的结构出现了变化，简而言之就是膳食结构对肠道起到了一定的抑制作用。如今的人大鱼大肉习惯了，这些油腻的物质进入肠道之后，很容易在体内淤积，行走”缓慢。

　　而肠道的正常运行，确是离不开膳食纤维的帮助。缺少食物纤维的存在，体内的排泄物体积减少，粘滞度增加，在肠内运动异常缓慢，水分被过量吸收后就会逐渐的形成便秘。

　　第三个原因，生活习惯的变化导致的。正当秋末冬初的时刻，人的饮水变得相对减少，不像夏天那样的炎热天气，逼”着人不停的补水，所以，夏天便秘的情况比较少见。此时的液体量摄入不足，一些水分都被肠道吸收殆尽，就会导致大便干燥，产生排便困难的困扰。

这些方式助你轻松解决便秘烦恼（2）

　　最后一个原因，就是由于人的惰性造成的。生活习惯的加快，越来越多的上班族不得不整天固定呆在一个地方办公，久坐对一个人的身体的影响是巨大的，不仅是腰膝酸软的问题，肠道蠕动也是非常的缓慢，这个是导致便秘的一方面。

　　另一方面，人在过多的劳累之后，就要通过休息在补充自身的体力。所以，一天当中留给身体运动的时间很少，人一旦长期缺乏运动就会产生肥胖。当然，缺乏运动也会使肠道内排泄物前进”缓慢，造成便秘的困扰。

　　解决便秘的方式

　　通过大篇幅的叙述，你应该有所了解。虽然造成便秘的原因有很多，但是归根结底，主要还是生活习惯方面出了很大的问题。对症下药才是解决问题的唯一途径，接下来就为大家来说一说如何改变生活习惯就可以解决难言之隐了!

　　喝水很重要

　　都说，水是生命之源”，肠道问题基本都和缺水有莫大的关系。建议每天多喝水，八杯水也不是一个硬性规定!记得每天早上的第一杯水很重要，尤其是温白开水，或者加入少量食盐，在未进食之前，这一杯水可以有效增加消化道水分，对于肠道的蠕动是很有帮助的，有助于排便。

　　多吃纤维素食物

　　纤维素是维持肠道蠕动的有效武器，没有了它，肠道问题也就会接踵而至。虽说营养不及大鱼大肉，但是为人体补充的碳水化合物也是身体所必须的，也能给予身体全面的营养补充，更为重要的是可以有效的帮助排便。

　　坚持运动

　　生命在于运动!运动不仅可以能够强身健体，对身体各个器官的激活也是相当有益的。而且，坚持运动，更能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

　　图老师小结：说了那么多，相信你对便秘和如何预防便秘一定有了更深的了解了。便秘不是病，一旦拥有让人苦不堪言。但是，便秘的形成和我们的生活习惯、饮食起居密切相关，你若认真对待生活，生活绝不亏待你。要想远离便秘，此刻起好好对待生活吧。