注意小问题才能更健康

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肚子疼拉肚子 注意小问题才能更健康

　　肚子疼几乎是每个人都会遇到的情况，但是有时候肚子疼还伴随着拉肚子的情况，肚子疼拉肚子是怎么回事呢?对于这个问题又有什么解决的办法呢?下面我们就来了解一下肚子疼拉肚子怎么办，有这方面困扰的人们可以来看一下了解问题。

　　1.腹泻

　　造成腹泻的一个罪魁祸首是食物中毒，另一个则是水土不服。如果在举行重要会议期间腹泻来袭，或因频繁腹泻打断睡眠。

　　2.痛经

　　痛经并不是每个女性都有，但是大家应该都知道女性有痛经的情况，有时候痛经还会引起拉肚子腹泻的情况，缓解痛经必须做到保暖，关于痛经的保护事项，不在此多说了。

　　3.腹胀

　　包括月经和便秘在内的很多因素均可引起腹胀。建议少吃盐，因为它会让水留在体内，避免吃豆类、甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物，或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以帮助调节自身消化系统。

　　4.胃食管反流

　　胃酸反流的时候会出现拉肚子和腹泻的情况，所谓反流就是胃酸从胃部进入喉咙食道。

　　它经常发作于夜里。与胃灼热有所不同的是，反流会让胸部出现疼痛感，并伴有咽痛或咳嗽。建议减少饮酒、吸烟量，避免睡前进食。

　　5.恶心

　　一种简单的解决办法就是食用生姜，可通过加快食物从胃部流入小肠的速度，起到缓解恶心的作用。专家表示：吃得太多感到恶心时，我会喝点生姜茶，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。”

　　6.胃灼热

　　造成胃灼热的主要原因是睡前食用辛辣食品、进食过快过多等。专家表示：有烧胃感觉时，我会喝一杯牛奶，能压制胃部产生的酸。”

　　7.饭后肚子痛

　　吃得太快、太多常会引起饭后肚痛。解决办法很简单，那就是慢吃、少吃。如果在不明原因的情况下出现饭后肚子痛，可能是患上胆囊疾病。而女性在饭后出现肚子痛的可能性超过男性，一些女性甚至无缘无故地出现胆结石。

　　8.饥饿剧痛

　　有时候，人们在进食后会感到疼痛感减轻，这可能是溃疡的一种体现。如果继续出现，应该去看医生。建议人们少吃多餐，让肚子远离饥饿状态。

　　经常早上起来拉肚子是怎么回事

　　早起排便是一个很好的习惯，但是，如果每天早上都是腹痛拉肚子就会变成一种折磨，造成这些现象的原因是什么?早上起来拉肚子是怎么回事?看看下面的介绍。

　　中医解答

　　每天早晨是人体结肠运动最活跃的时间，因此，很多人都是早上排便。您如果长久以来，每天早晨都有腹泻，排便前还会腹痛，排便后腹痛缓解，可能是肠易激综合征，通俗地说就是肠道比较敏感。

　　肠易激综合征是属于胃肠功能紊乱性疾病，指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常、粘液便，持续存在或间歇发作，而又缺乏形态学和生化学异常改变的症候群。

　　临床十分常见，又称为肠功能紊乱，过敏性结肠炎、痉挛性结肠炎、粘液性结肠炎等。

肚子疼拉肚子 注意小问题才能更健康（2）

　　肠道易激综合征的中医调理

　　1、本病多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁等因素时发病。因此避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。

　　2、对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯。

　　3、适当参加文体活动，积极锻炼身体，增强体质，预防疾病。

　　4、少食多餐。腹泻患者应食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物;便秘者应食多纤维蔬菜、粗粮等，建立定时排便习惯。

　　避免过食生冷及刺激性食物。原则是减少对消化道的不良刺激，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。应避免过分食辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。

　　多食易消化、富营养的食品。便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果蔬菜。

　　对有过敏史者，就避免摄入可能引起过敏的食物。对疑有乳糖不耐受者，应避免摄入大量牛奶及牛奶制品。宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料。

　　5、中医食疗的食谱有下面几款。

　　荔肉莲子山药粥

　　干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，粳米50克。将干荔枝肉、山药、莲子捣碎，加水适量煎煮至烂熟时，加粳米煮粥。每晚趁热服食。健脾止泻。

　　薏苡仁粥

　　苡仁30克，粳米30—60克，苡仁与粳米同煮成粥，每日1次，空腹顿食，3—5天为一个疗程。健脾益胃，祛湿止泻。

　　从上面的文章我们知道，早上起来拉肚子多是肠道比较敏感，平常要注意饮食，少吃刺激食物，适当的参加些运动，增强体质。

　　肚子疼拉肚子的饮食

　　肚子疼拉肚子严重者早期禁食给肠道适当的调整时间，缓解期可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。

　　早期吃些清淡米汤，中期好转后最好吃面条等流质食品，这些食物既易于消化吸收，并含有人体所需的大量电解质，又可补充热量和维生素。少吃多餐。

　　腹泻患者不能吃的食物

　　甜食，因糖类易发酵和胀气;蔬菜，许多新鲜蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷心菜等均含有亚硝酸盐或硝酸盐，一般情况下这些蔬菜对身体没有不良影响，但当人处于腹泻、消化功能失调，或胃酸过低时，肠内硝酸盐还原菌大量繁殖，此时食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鲜，也会导致中毒而引起肠原性紫绀;生冷的水果，如番石榴、梨、菠萝、杨桃、柿饼等生冷瓜果;经油煎、油炸的食物：肉类、蛋、火腿、香肠。

　　肚子疼拉肚子的饮食要以流质性为主，多吃温性食物;宜吃碱性食物。

　　肚子疼拉肚子的预防

　　日常生活中，有三种人特别容易拉肚子，而且反反复复、没完没了。

　　第一种人，不能吃辛辣、生冷的食物，甚至连牛奶、啤酒、火锅、海鲜都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。

　　第二种人，经常出差、旅游，一到外地就拉肚子。

　　第三种人，工作压力大，一紧张、一到关键时候就想往厕所里跑。

　　那么，在日常生活中，我们到底该如何预防肚子疼拉肚子呢?预防肚子疼拉肚子的重点是防止病从口入”。只要大家日常生活中注意下列问题，就会减少拉肚子的发病机会。注意饮用水卫生。饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长。食用前要加热以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。凉拌菜不妨加点醋和蒜。注意手的卫生。饭前、便后手要洗净。清洁环境,做好灭蝇、灭蟑的工作。尽量减少与腹泻病人的接触，特别是不要共用餐饮用具吃、喝。

　　图老师小结：不要认为所有的拉肚子都是吃坏了东西，有时候拉肚子也是大的问题，很多肠胃方面的问题都会通过拉肚子显现出来，希望朋友们注意自己的身体健康，在平时如果经常有拉肚子肚子疼的情况，一定要及时进行检查。