什么原因会导致睡眠瘫痪

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睡眠瘫痪 什么原因会导致睡眠瘫痪

　　在我们日常生活中，很许多朋友睡觉的时候会发生睡眠瘫痪症状。那对于睡眠瘫痪症，我们应该如何进行治疗呢?今天图老师小编就来为大家介绍一下睡眠瘫痪症怎么治疗好。下面就让我们一起来看看吧。

　　睡眠瘫痪发生原因

　　根据调查显示，有超过一般的人有过睡眠瘫痪这样的症状。而科学家认为，引起睡眠瘫痪的原因跟生活压力有关系，而且青少年及年轻人的发病率较高。

　　此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。

　　多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。

　　睡眠瘫痪症是发生在睡眠的时候的一种症状，大多数是在我们刚进入梦乡的时候出现，而这个时期一般称之为快速眼球运动睡眠。

　　在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。

　　这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

　　其实睡眠瘫痪症并不少见，并常常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。

　　平时生活的时候，试着不要让自己太过疲劳，也不要熬夜，这样就可以减少睡眠瘫痪的发生率。不过，如果是经常发生睡眠瘫痪的话，那就请到医院进行治疗，以免给自己带来不必要的问题。

　　睡眠瘫痪症状

　　睡眠瘫痪症，是在睡眠将要结束的时候，产生的一种极其接近现实的梦境。

　　1、梦境特征

　　以渴望和试图清醒为梦境的全部(注意，这里用词是全部，而不是主要)内容，有着非常明显的无法控制身体的瘫痪症状，并且有着由无法清醒带来的高度恐惧。

　　2、生理特征

　　呼吸困难，全身除了脖子的转动之外无法产生移动，眼睛颤动，对外界感知能力模糊，头晕。

　　治疗方法

　　如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力。

　　首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

　　食物疗法

　　1.牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2.核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

睡眠瘫痪 什么原因会导致睡眠瘫痪（2）

　　3.莲子

　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　4.食醋

　　劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　睡眠瘫痪症患者的禁忌

　　1、忌临睡前吃东西

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2、忌睡前用脑过度

　　临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

　　4、忌睡前说话

　　因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　6、忌久卧不起

　　中医认为久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7、忌当风而睡

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于睡眠瘫痪症的一些相关知识，相信大家现在也知道了睡眠瘫痪产生的一些原因以及治疗方法。那就请大家今后的生活中一定要有一个良好的生活习惯，以及多吃一些有益于睡眠的食物。这样就可以避免睡眠瘫痪的发生，不是吗?