男人这里越大身体越不健康

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男人这里越大身体越不健康

　　自从父系社会诞生的那一刻，几千年来，男性就一直存在于整个社会的中心区域，尽管有些偏差，像大唐帝国的武则天时代，男人就一直牢牢地掌控者决定权。从某一方面来说，有了那么大的责任”，男人也需要相应的付出很多的精力和体力，男性同胞感觉到一些压力也在所难免，不管是外在的压力，还是内在的压力。

　　过度的劳累，身心俱疲也是正常的事情，不仅如此，一些疾病的端倪也有可能会慢慢浮现，千万不能亡羊补牢”。如果你的身体出现了以下情形，一定要慎重小心。

　　心脏变大

　　心脏是大多数脊椎动物的重要器官之一，是循环系统中的动力。人的心脏基本上和本人的拳头大小差不多，外形像个桃子，主要把血液运行至全身体的各个部位。

　　心脏要持续不断的向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质(如水、无机盐、葡萄糖、蛋白质、各种水溶性维生素等)，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。

　　那么心脏为什么会变大呢?首先要先讲一下心脏变大的不利影响。心脏并不是越大越好，一旦心脏越大，其收缩所需氧气和营养也就越多，而这些物质是需要血管运输给心肌细胞的，血管并不会因为心脏的增大而增多，这样就会造成一部分心肌细胞无法得到氧气和营养，从而会造成心肌缺血，引起心绞痛以及使你的活动受限。

　　纤维化的心肌细胞没有收缩能力，被动拉长，导致心腔变薄变大。 心脏变大的原因很多，常见的有冠心病心肌梗死、长期高血压、先天性心脏病 、风湿性心脏病、心肌炎、长期难以控制的快速心率、长期糖尿病、贫血、甲亢等。心脏扩大是器质性心脏病的证据，预示着心功能下降、心力衰竭的发生。

男人这里越大身体越不健康（2）

　　如何缓解心脏危机”

　　控制体重

　　一项研究表明，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

　　戒烟、戒酒

　　烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

　　乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

　　改善环境

　　污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　避免拥挤避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关。即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重因此要注意避免到人员拥挤的地方去。

　　适量运动

　　积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

男人这里越大身体越不健康（3）

　　对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。规律生活养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

　　心脏的食物选择

　　1、燕麦

　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

　　2、大豆

　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

　　3、 杏仁

　　预防血小板凝结，减低心脏病风险的食物很多。像坚果，坚果中含有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。

　　特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，最好减少其它油脂的摄取。

　　总结：如此说来，心脏对人的身体的重要性不言而喻，我们也要时刻关注它的健康。要及时的掌握心脏的各个指标，一旦出现异常就要及时治疗，同时，一些保健知识和食疗方法也要了解。可以说，保护好我们的心脏，你要留心。