做好这些让你的胃舒服

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胃胀打嗝怎么办 做好这些让你的胃舒服

　　现在人的生活工作都很忙，忙的连吃饭的时间都没有了，经常是三餐不固定，饮食不合理，经常吃一些快餐，最后搞的胃不舒服，胃胀气打嗝，出现这样的起来该如何是好呢?今天图老师为您介绍，出现胃胀气打嗝该如何是好。

　　很多人都出现过饭后胀气、打嗝的情况，这主要是因为胃出现了痉挛，所以就会出现胃胀气情况，所以主要保证胃健康就好了。

　　胃胀打嗝是两个单独的胃肠症状，可同时出现也可单独出现。可由饮食不当引起，也可由器质性病变引起。胃胀打嗝常常出现在慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良以及反流性食管炎等等疾病中，常常表现为胃脘撑胀，伴有胃脘疼痛、恶心呕吐、嗳气等临床表现。

　　胃胀打嗝的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。因此我们需正确对待此类小毛病，及早就医。

　　胃胀打嗝怎么办

　　大多数胃肠胀气为一过性消化道功能紊乱所致，与饮食不当，工作学习繁忙，进食不规律等因素有关，通过饮食，生活调理多能改善，下面看看专家给出的对策：

　　1、控制饮食

　　首先，食物选择上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃会引起消化不良，从而加重胃胀，所以需要尽量避免，如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用，糖不要与蛋白质淀粉合用。其次是可以适当的喝一些醋，一般一汤勺苹果醋加一杯水，在吃饭时饮用，有助于消化，可以快速的缓解胃胀症状。

　　2、多喝米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　3、避免胀气的食物

　　胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

胃胀打嗝怎么办 做好这些让你的胃舒服（2）

　　4、适量摄取高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　5、适当揉摩

　　按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

　　6、及时服一些帮助消化的药物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

　　7、适当走动

　　俗话说饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生气，情绪紧张等也可以引发腹部饱胀，胁肋胀痛，嗳气等现象，所以保持愉快的心情很重要。

　　胃胀打嗝的原因

　　1、精神情绪影响，比如烦恼、生气、忧思等。

　　2、饮食不节，恣食生冷水果或粘滑难消化等物，致使损伤脾胃。

　　3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气。

　　4、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　5、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。

　　胃胀打嗝很难受，所以在日常生活中，一定要保持良好的饮食习惯，这样才能有个健康的肠胃。

　　图老师小结：以上就是图老师为您介绍的关于胃胀气打嗝该怎么办的内容，通过上文的介绍，你知道该如何让自己不出现打嗝了吧，另外图老师小编在这里提醒大家，平时一定要注意饮食的健康，三餐固定，不要让你的胃受伤了。