6款生食谱来帮你,失眠是现在人们都会有的疾病,虽然不是什么重大的疾病,但是也影响着我们的工作和生活。失眠患者大多是工作压力非常的大,或者是身体健康方面出现了问题,那么我们对于失眠应该怎么办呢?下面我们一起来看看吧!
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失眠是现在人们都会有的疾病,虽然不是什么重大的疾病,但是也影响着我们的工作和生活。失眠患者大多是工作压力非常的大,或者是身体健康方面出现了问题,那么我们对于失眠应该怎么办呢?下面我们一起来看看吧!
经常失眠是什么原因
1.身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因
可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。
3.生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。
4.环境因素
吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。
严重失眠怎么办
1、坚持赤足
赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟,最多1小时,人是生物生存的生物,生物电保持运动人体的正常生活,如生物电过强肝,心经会导致失眠,或熬夜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)注意力不集中,在时间导致大脑记忆过程中,大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动,它是有效治疗失眠,有很强的大脑
2、注意休息
疲劳,头痛,失眠等不适,提醒你,过载,和休息调整。调整的方法是最好的,工作和休息,注重体育。长时间久坐的人,每1小时移动,伸展你的腿。放松,坐在树下,做深呼吸的练习。
3、你可以喝一杯热牛奶
睡觉前,睡前不要喝绿茶咖啡之前,这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。
4,他应该保持良好的睡眠,放松
睡觉前几天想愉快的事情发生,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做放松训练,催眠的设计如仰卧,闭上眼睛,集中在手或脚,放松身体,用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度,和缓慢的深呼吸。
治疗失眠的中药
【猪心枣仁汤】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。
把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。
每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
【天麻什锦饭】
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。
将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品。
用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
【龙眼冰糖茶】
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。
每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。
此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
【远志枣仁粥】
远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
【百麦安神饮】
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。
把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。
滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
【桂圆芡实粥】
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。
把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
图老师小结:以上就是图老师小编介绍的应对失眠的好方法,希望通过我们的介绍,能够给失眠患者带来很大的帮助,另外我们在晚上睡觉之前,不要给自己太大的压力,加班熬夜不停的工作,这样是很不利于睡眠的。
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