你错过几个了

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20岁就该养成的4大习惯 你错过几个了

　　为什么现在看中医的人那么多?为什么现在脱发的人特别多?为什么现在肥胖的人那么多?在本公子看来，真相只有一个：身上的坏习惯太多。生活中，熬夜、久坐这些坏习惯皆是老生常谈，那么还有哪些坏习惯是健康的克星呢?文中的4大好习惯你占据了几个、又错过了几个?一起来看看!

　　这些坏习惯如同蚁穴，让健康大厦”一触即倒

　　生活中，我们常常会看到这样的新闻，即熬夜猝死，这从不是危言耸听，也不是生活偶然。生活中有很多坏习惯，看似很小，但是在某些情况下却是危及生命的导火索。那么生活中常见的坏习惯有哪些?

　　坏习惯一：熬夜

　　熬夜绝对是离死亡最快、最近的方式，尽管大家都知道熬夜的危害，但是狂奔在熬夜道路上人依旧那么多!不管你熬不熬夜，反正本公子不熬夜!

　　坏习惯二：饮食不节

　　一想到今天中午喝汤时偶遇一只虫子，本公子就想从十五层跳下去，不过是往里跳的，大家不必担心。对于很多上班族、学生来说，在外吃饭并非所愿，面对不干净的油、毒素富集的食材，我们一般做法都是眼不见为净”、不干不净，吃了没病”、暴饮暴食”、光盘行动”，岂不知这些都是对健康赤裸裸地的践踏!最后，本公子只想说一句话，不管你有没有健康吃饭，反正本公子要健康吃饭，一要少吃外食，二要少吃饭，三要定时吃饭，四要定性吃饭。因为谁先吃完谁先走，要想长寿就得慢慢吃、好好吃!

　　坏习惯三：久坐

　　久坐绝对是上班族难以剥离的痛点，且不止是上班族，学生党同样有此困扰。久坐导致肥胖，影响形象不说，其更与三高、冠心病、肩周炎、颈椎病等各种疾病狼狈为奸，一同危害人体的健康。虽然本公子也不想久坐，但似乎也没办法逃脱，所以健身卡是一定要办的(但是我真不是卖卡的)。

　　坏习惯四：憋尿

　　憋尿和久坐绝对是一段孪生姐妹，对于久坐大军来说，憋尿可谓家常便饭，对于其他人来说，憋尿则是人人皆有的经历。生活中，很多情况下我们都会有意无意的虐待”我们的膀胱，岂料这为膀胱炎、前列腺炎、不孕、肾炎、尿潴留等的患发埋下了重大隐患。

20岁就该养成的4大习惯 你错过几个了（2）

　　20岁就该养成的4大习惯，你错过了几个?

　　坏习惯，人人都有，重点在于有没有意识到，就如同缺点变焦点，认真对待，坏习惯终会变成好习惯。以下是20岁就该养成的好习惯，你占据了几条，又错过了几个?一起来看看!

　　好习惯一：自己做饭，不吃外食

　　对于吃外食，本公子深有感触，每天中午都吃外卖，其实对身体健康影响特别的大。给大家将讲一个案例：本公子有一个同学，她有一次跟她的母亲一起去检测体内毒素占比，结果确是她体内毒素比她母亲更多。我们都知道毒素应该是与年龄成正比的，我们体内毒素之所以多就是因为学习、工作在外的我们经常吃外食，而外食所用的油、食材来源、调料等均有着很大的安全隐患。所以最好的方式就是自己做饭，这不仅是爱生活、有情调的表现，更是为健康护航。

　　好习惯二：少食甜食，尤其是甜饮料

　　对于很多女孩子来说，甜食是生活方式的一种，是生活不可或缺的一部分。只是甜食好吃，肥胖却常与其牵手，经常吃甜食极易致胖，从而导致各种疾病的发生。此外，甜饮料更要少喝，《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以在日常饮食中，一定要管好自己的嘴。

　　好习惯三：定期参加运动

　　如今，健身的重要性早已为大家所肯定和关注，健身除了能铸就完美的身材，更可让我们拥有强健的体魄。生命在于运动，每天进行30分钟中等强度的有氧运动不但能够保证基础代谢的高效性和稳定性，更能帮助机体各脏腑保持年轻。美国心脏协会还建议，每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等，可有效强健心脏，降低冠心病、脑中风的发生率，同时还可防止骨质疏松，降低糖尿病风险。

　　好习惯四：能站着千万别坐着

　　有一次，一个朋友说：为什么我在公司都坐一天了，回去还是想坐着或是躺着，一站着就会特别累，原因就是我们都坐成了亚健康。像很多事情一样，比如节食，一开始总是会特别难或者不易坚持，做到能站着千万别坐着”也非常的不容易，所以长期逼自己站一会儿绝对是个好事。对于8个小时屁股一直粘在椅子上的上班族来说，每个小时抽出6到7分钟去个卫生间、倒杯水，或者仅是站在座位旁，长期坚持都会有意向不到的效果，可有效降低肩周炎、颈椎病、腰间盘突出的发生率，当然还可减少小腹脂肪堆积。

　　图老师小结：有些人说，我还很年轻，才18岁、20岁，根本不需要养生。没错，十八九岁最为朝气蓬勃，却也是养生的最好时段，而人的元气却如同消耗品，如果不注意自己的坏习惯，就会加快元气的损耗速率，若能养成好习惯，则会驻固元气，保持健康。