4种保健方法养好你的胃

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胃炎如何调理 4种保健方法养好你的胃

　　经常会听到别人喊胃疼，为什么会胃疼呢?现在生活的快节奏，很多人的生活以及饮食严重的不规律所以就会造成很多的胃部疾病，胃炎就是很常见的一种，对于胃炎的饮食禁忌你知道吗?患了胃炎你知道平时如何加强保健吗?下面图老师小编就教你4中胃部保健方法，让你的胃健康起来。

　　胃部疾病有很多种，引起胃病的原因也有很多，一般常见的胃部疾病有胃食管反流病，胃酸反流入食道，损伤食道黏膜。

　　临床表现为饭后1小时胸骨后及胃部有烧灼感，运动后症状加重。胃病主要是由于物理、化学、生物及情绪等因素引起的胃黏膜炎症。临床分急性胃炎和慢性胃炎。

　　尽管胃病的种类较多，其致病因素也较复杂，但胃病往往与饮食关系最为密切。尤其是胃酸分泌过多患者(常有泛酸、烧心等症状)，一定要注意如下饮食禁忌：

　　1、忌多吃味精、酸辣及过咸食物。患有胃炎的病人饮食最好是清淡一点的，千万不要吃一些辛辣、过咸等食物，这些会加重你的胃部疾病。但是可以适当的吃一些生姜和辣椒，这种食物对于胃的保暖会起到一定的作用，坚强胃粘膜。

　　2 、明显糜烂，出血者，应该禁食。

　　3 、胃粘膜充血水肿者，应低脂低盐无渣，适当增加蛋白质的饮食。

　　4、忌睡前两小时进食。经常在睡觉前两小时内吃东西，容易致使括约肌松弛，导致胃酸倒流入食道的情况发生。有的人习惯吃夜宵，饱着肚子仰卧即睡，这样也使胃酸更容易倒流。

　　5、忌食太油腻或煎炸食品。平时的饮食还是主要是以清淡为主，不能为了一时的贪嘴吃一些油腻的食物，平时可以吃一些肉补充营养，这些肉在吃的时候也要注意，一定要煮熟，千万不要半熟的。

　　6、禁食冰冻和过烫食物。为避免对胃过度刺激。饮食要温度适中，喝汤或饮水均不宜过热。

胃炎如何调理 4种保健方法养好你的胃（2）

　　胃炎4种的保健方法

　　(1)自我按摩：是指用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法，近代实验研究表明，按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中院穴)部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。

　　(2)气功：是防治胃病的一种有效保健方法。气功有放松、安静的作用，可调节大脑皮层的功能状态，抑制兴奋灶。对精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人，可练内养功或致松功。具体方法可参考有关书籍，最好是在气功师指导下进行。

　　(3)注意适当的休息、锻炼，保持生活规律。生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律。如司机，中午往往不能返回驻地按时就餐，那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边，中午时就可按时吃饭。

　　(4)保持精神愉快，乐观。精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。大家都有这方面的生活经验，当发生争吵或同家人、同事闹别扔时，吃饭是不会香的，并常有腹胀感。

　　图老师小结：以上就是关于胃炎的相关内容，胃炎是一种很常见的疾病，平时做好保养措施是非常重要的，对于上述图老师小编讲解的这4种胃炎的保健方法你知道了吗?周末的时候可以去放松一下自己保养一下你的胃，平时也可以多吃 一下养胃的食物，保持良好的生活习惯。