餐后犯困你得小心了

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糖尿病的早期症状 餐后犯困你得小心了

　　根据有关的调查，现在国人患有糖尿病是越开越多的，而且是处于一个年轻化的状态，对于糖尿病的早期症状是什么样的，相信很多人都是不知道的吧，餐后会犯困也是属于糖尿病早期症状之一你知道吗?接下来就让图老师小编给你讲解一下糖尿病的相关事宜。

　　高胰岛素水平是人体餐后困倦状态的原因之一

　　现在中国人都是普遍有这样的饮食习惯：A.午饭吃得不任何时候都多;B.午饭碳水化合物比例很高;C.午饭血糖生成指数很高。

　　这样一来，饭后血糖总负荷非常大，其变化如过山车:在半个小时到45分钟内，我们体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2~3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使人没有力气，昏昏欲睡。

　　不同血糖反应的食物作用亦不相同。吃大量精白细软的主食，以及各种甜食，会造成血糖快速被吸收入血，胰岛素水平快速升高，而胰岛素高水平可能也是人体餐后困倦状态的原因之一。2007年的一项研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。

　　根据有关网站的转载得知，一旦出现饭后犯困的现象，并且吃完浑身没有力气疲劳的额那就要小心了，这可能是身体发出的一个健康信号，这个信号在告诉你，现在的饮食结构一点都不健康，必须改，如果不改时间久了就会引起糖尿病。

　　高能饮食让你在犯困中悄然得上糖尿病

　　在各种食物当中，给消化系统带来压力较大的就是富含蛋白质和脂肪的食品。蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大;而脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。上世纪90年代的研究已经确认，缩胆囊素(CCK)是促进困倦感的一个因素，而在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，CCK的水平会上升，人也就比较容易发生困倦。

　　美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则"努力"产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

　　吃得健康自然不会犯困

　　要想降低食物的餐后血糖反应，又不造成蛋白质的过量，有四个可行的措施:一是适当减少淀粉类主食的总量;二是不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，三是在吃主食的时候配合大量的蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。最后，如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐，也是个很好的措施。

糖尿病的早期症状 餐后犯困你得小心了（2）

　　此外，可以选择一些含有复杂的碳水化合物的食物，例如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果(其中不包括果汁)。

　　这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

　　不同糖尿病人的健康饮食

　　一般病情

　　1.蜂胶：蜂胶具有很好的预防和治疗糖尿病的效果，可以增强体力，增强免疫力，能对抗因糖尿病引起的伤口不易愈合和溃疡症状。不过央视2台报道中国本来只有300吨蜂胶，但每年卖的蜂胶有1000吨，700吨其实是树胶，因此要仔细辨别选择。

　　2.虾青素软胶囊：虾青素作为一种迄今为止最强的一种抗氧化剂，可以有效的抑制胰岛素抵抗，和促进胰岛恢复正常，让胰岛自身分泌胰岛素，同时能够防止低密度脂蛋白的氧化，促进高密度脂蛋白的升高，因此也可较好防止中等和微小动脉的硬化，所以对防治糖尿病的并发症有较好的效果。

　　3.南瓜籽油：德国营养学家经过长达8年的研究发现南瓜籽油有独特的营养和功效： 含有多种不饱和脂肪酸，主要是B-Sitostesin和亚麻油酸等，能有效处理人体内脂肪、胆固醇、对防止动脉硬化，糖尿病有很好的疗效。

　　4.所有天然抗氧化的保健品长期服用对糖尿病都有好处。

　　肾病损害后

　　糖尿病人如果出现了肾脏损害：由于绝大部分药物以及代谢产物都是经过肾脏代谢排出的，因此，如果出现了肾脏的严重损害，大家记住了：所有的豆类都不要吃了!因为这些植物蛋白过多会加重肾脏代谢的负担，原则是少量优质蛋白低盐饮食。

　　肝脏损害后

　　由于像二甲双胍等一些化学药物可能会导致肝脏损害，如果出现了肝脏的损害，这些经过肝脏代谢的药物都尽量不要吃了，不然，糖尿病还没有治好，结果肝脏的不可逆损害出现了，因此可以服用一些抗氧化的保健品或者食品，保护肝脏的细胞膜、和线粒体以及DNA不受损害。

　　所以说糖尿病人的饮食吃什么好?不能一概而论，在疾病的不同阶段应该有不同的饮食，所以说糖尿病人的饮食是一个动态变化着的问题，尤其请家中有糖尿病的家属们要注意。

　　总结：这些你有吗?有的话那就一定要注意了，餐后犯困有可能是糖尿病，这些都是因为饮食习惯造成的，生活中的一些饮食是需要特别注意的，千万不可吃，还有的一些就是因为吃的太不健康得了，饮食结构不合理，身体就会给你发出健康信号，这些你都收到了吗?