八种睡衣会导致失眠,睡衣的挑选也不能大意,有的睡衣穿着不仅不舒服,还会影响睡眠质量。这里为大家搜罗了八种最不适合的睡衣,大家可以了解下。
【 tulaoshi.com - 失眠怎么办 】
睡衣的挑选也不能大意,有的睡衣穿着不仅不舒服,还会影响睡眠质量。这里为大家搜罗了八种最不适合的睡衣,大家可以了解下。
腰部有松紧带的睡衣
这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子,影响身体的血液循环,令腿部浮肿,甚至发麻。在选购睡衣时,可以选择腰部为系带式的,尤其是腰腹部比较肥胖的人,更要保证裤腰宽松。睡觉时,将腰带系得稍微松些,使腰部能自由转动。
红色或黄色的睡衣
鲜艳的红色、橙色以及黄色能使人产生紧张、兴奋的感觉,不利于入睡。此外,一些深色的睡衣在染色时可能添加了更多的化学物质,不仅对皮肤不好,甚至可能致癌。建议选择淡雅、能放松身心的颜色,如粉色、绿色、米色等。
连身睡衣
这种睡衣会影响睡觉时翻身的动作,比如衣角被压到身下,或衣服上移全部堆在胸部等,不仅影响呼吸、伤害骨骼健康,还有可能让你着凉感冒。最好选择分体式睡衣,穿着舒适、活动方便。
连帽睡衣
睡觉时,帽子压在身下会托起”颈部,引发酸痛、落枕等不适,影响睡眠质量。此外,颈部受到压迫还会导致血液循环不良,大脑供血不足,令睡眠变浅。睡衣的衣领要足够宽松,尽量选择平整的圆领或U”型领。
粗线针织睡衣
这类睡衣质地较厚,接缝处有较硬的棱,会刺激皮肤,导致睡眠变浅。最好选择摸起来平滑、柔软、舒适,针脚细密的棉质或丝质睡衣。
紧身睡衣
紧身睡衣看起来时尚、性感,多受年轻女性欢迎。但这类睡衣会紧贴身体,不利于皮肤排汗及体温调节,还会影响血液循环,让人做噩梦等。因此,要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。
有点厚的睡衣
有些睡衣厚厚的、毛茸茸的,看上去很保暖,但会增加与床、被子的摩擦力,不利身体的自由翻动,妨碍肌肉放松以及调整睡姿,让人越睡越累,因此只适合做家居服使用。睡衣不需要很厚,轻、薄、软的才是好睡衣。
化纤面料的睡衣
化纤、羊毛面料易引起静电,直接接触肌肤会对皮肤产生刺激,导致免疫力下降以及神经紊乱。同时,它们还不吸汗,不利于睡觉时的体温调节。最好选择纯棉睡衣,它柔软、透气性好、吸湿性强,可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤刺激小,不会引起过敏和瘙痒现象。
长期失眠怎么办
长期睡眠不足不仅会让记忆力下降,还有可能造成肥胖。长期失眠怎么办,其实,只要利用好3个关键的5分钟,就可以让你摆脱失眠问题,一夜好眠。
早晨5分钟——赶跑瞌睡虫
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)早晨起床后,从窗户远眺外面的景色,让自己接触光线,减少褪黑激素分泌就能醒脑。在窗边读读报纸、看一会儿电视,或是打开房间的荧光灯,都可以让头脑很快清醒。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)中午5分钟——提升下午工作效率
人体体内存在与大自然日夜同步的生理时钟,具有一定运作规律。为了保持脑部正常的运作,一天内会有两次启动大脑睡眠机制。时间约在起床后8小时与22小时之后,正好与午餐饭后时间重叠,因此容易脑袋昏昏沉沉、感到有睡意。建议起床后6个小时后小小闭目休息5分钟,在迎来睡意的高峰之前先发制人,不但不会干扰生理时钟,也能避免饭后昏昏欲睡。
傍晚5分钟——晚上睡更好
傍晚时特别容易想睡觉吗?一个方法是,在工作结束、回家之前先趴在桌上小睡1~5分钟,只稍闭眼睛,就有放松的效果。不过要注意的是,睡超过30分钟以上会使得与夜间睡眠相同的脑波出现,导致晚上失眠。另一个方法则是活动身体,简单的伸展运动即可。运动后体温会慢慢上升,病在1个小时后渐渐下降,此时睡意就被诱发出来,并提高睡眠压,让隔天晚上也能好好睡。
晚上5分钟——合理调理睡眠
要想晚上睡得好进入深度睡眠,在临睡前花5分钟泡一杯枣仁和百合混合制成亦舒堂百合枣仁茶(2克每包)服用,可使松果体自然正常分泌褪黑素(安眠药的主要机理成分),每日坚持服用一段时间,松果体褪黑素分泌正常,让失眠者进入一个正常的睡眠状态。百合枣仁茶清心润燥,尤其适合中老年人,饱受工作压力的女性服用。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160329/2033784.html