5个穴位治疗打呼噜,打呼噜的原因比较多,所以治疗打呼噜的方法也比较的多,按摩穴位治疗打呼噜是一种非常好的方法,这个方法对身体没有伤害,今天小编为大家准备了治疗打呼噜的穴位,打呼噜怎么办和应对打呼噜的偏方,希望大家喜欢。
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打呼噜的原因比较多,所以治疗打呼噜的方法也比较的多,按摩穴位治疗打呼噜是一种非常好的方法,这个方法对身体没有伤害,今天图老师小编为大家准备了治疗打呼噜的穴位,打呼噜怎么办和应对打呼噜的偏方,希望大家喜欢。
治疗打呼噜的穴位
1、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。
脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。
阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。
为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。
脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。
中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。
中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。
取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。
天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
5、迎香穴
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧,刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环,使得鼻部的症状缓解改善。
中医提醒:寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
按揉就可以,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
打呼噜怎么办
1、控制体重
睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。
2、侧睡比较好
仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。
因为仰睡的时候,舌头易滑到后方,阻塞住我们的喉咙。还有枕头不要太低,太低易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾的出现。
3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂
这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。
4、经常深呼吸
进而使鼻道保持畅通。
5、经常微笑
有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。
6、常常去K歌
英国艾斯特尔大学最新研究,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。
7、呼吸辅助器
睡觉的时候可以戴上鼻罩,透过呼吸辅助器的协助,这也是不错的治疗方法,治疗效果非常的好,大家可以试一试哦。
目前最常使用的方法是:鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。
这种阳压呼吸器是利用持续性正压,将空气送进鼻咽,当咽喉里的气压足够时,就能撑开狭窄阻塞的呼吸道,有助于改善呼吸困难的现象,临床上治疗效果很不错。
8、外科手术
如果打呼噜相当严重,有些医师会采取侵入性开刀治疗,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:二氧化碳镭射手术。不过,长期效果欠佳。
特别提示:戴牙套也会导致打鼾!因为,牙套会撑大呼吸道口,导致呼吸道变形从而引起打鼾。
轻松应对打呼噜的偏方
1、花椒
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、漱口液
只要在睡前将3~4滴漱口液用温水稀释以后,漱口就可使鼾声减弱或者停止。漱口液中含有树脂油,可以提高咽喉部黏膜的血液供应,让咽喉腔黏膜处于供血充分的状态,鼾声也就减弱、停止。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)5、M形枕头
很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。
通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。
可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。
生活小贴士
1、选择适当的枕头,以免引起呼吸不畅。
2、.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
总结:经过上述的讲解,现在大家知道了治疗打呼噜的穴位,也知道了减少打呼噜的方法,还知道了应对打呼噜的偏方,如果您也经常的打呼噜,可以试一试上述的方法哦,会有意想不到的效果,如果您还想了解打呼噜的方面的知识,可以继续阅读下面的文章。
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