10种天然方法助降高血压

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降高血压的方法 10种天然方法助降高血压

　　由于我们现在的生活水平提高了，我们的饮食也变得多种多样了，导致现在患有高血压的人普遍增多，高血压也是很多疾病的诱因，所以为了我们的健康，一定要控制好自己的血压。那么有什么能够降低血压的好方法呢?下面我们来看看吧。

　　10种天然方法助降高血压

　　血压高的人总是要服用各种药物来控制自己的血压，但，如果我们能够在生活方法上能够做到一些改变的话就能够帮助病人摆脱药物，恢复健康。

　　1，运动

　　美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

　　2，吃香蕉

　　很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　　3，限制食盐量

　　对于血压正常或者有些偏高的人来说，限制食盐量能够起到非常好的效果。

　　4，不要抽烟

　　吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

　　5，减肥

　　研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

　　6，减少饮酒

　　适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

　　7，控制紧张情绪

　　有过很多的研究发现，控制自己的紧张情绪也是有效的降血压的方法。

　　8，做瑜伽

　　印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

　　9，拒绝咖啡因

　　咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

　　10，冥想

　　如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。

降高血压的方法 10种天然方法助降高血压（2）

　　高血压患者的7个饮食禁忌

　　高血压的饮食方法和注意事项。由于对健康影响很大，高血压被称为沉默的杀手”。一般血压测量值高于140/90毫米汞柱即为高血压。高血压患者在日常饮食中有哪些禁忌和值得注意的地方呢?要怎样应对?

　　1、高血压饮食限制钠盐的摄入

　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

　　2、高血压饮食少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

　　3、高血压饮食少吃动物脂肪

　　动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

　　4、高血压戒烟少酒

　　有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

　　5、高血压饮食宜多食钾食物

　　钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

　　6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

　　如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

　　7、高血压饮食宜食钙食物

　　美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

　　图老师小结：血压高对我们的伤害是非常大的，容易出现多种并发症，所以高血压患者一定要降低自己的血压，以上这十种方法就是非常天然的能够降血压的方法，大家都能够试试。