五种有降压功效的蔬菜

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高血压吃什么好 五种有降压功效的蔬菜

　　高血压的出现对于老年人来说是很正常的，老人在年龄变大的时候，由于身体的一些器官出现紊乱，所以就会经常性的患上一些疾病。高血压在老人中是一种比较常见的疾病，给老人的生活带来了很多的不便。

　　对于高血压患者来说，积极接受治疗是非常重要的。很多人在患病以后，就会心情不好，一直处在郁闷当中，这样对于治疗是很不利的。高血压患者在患病以后一定要注意一下自己的调理方式，合理的调理对于疾病的康复是有很大的效果的。下面就为大家讲解一些适合高血压患者的食物。

　　1、芹菜叶

　　很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜素拥有细胞OK绷”的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

　　3、茼蒿

　　别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。它有蒿之清气，菊之甘香。因其叶形似菊，又称菊花菜。茼蒿消食开胃，通便利腑;清血养心，润肺化痰;利小便，降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。

　　4、菠菜

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　5、苋菜

　　苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。

高血压吃什么好 五种有降压功效的蔬菜（2）

　　关于有降压功效的蔬菜就为大家大致介绍到这里，患有高血压的老年朋友们在生活当中可以多吃这几种菜，比如说芹菜炒干丝、芹菜粳米粥，都是不错的选择。

　　年轻人血压高的原因

　　大家都知道老年人患上高血压的可能是最大的，不过大家不要忽视了年轻人的健康了。年轻人也是高血压的高发人群，造成年轻人高血压的原因有很多，最重要的一个原因就是年轻人总是处在高压的状态下面。如果年轻人患上高血压的话，危害是很大的，所以下面我们就来了解一下年轻人患上高血压的原因有哪些吧。

　　其实对于年轻人血压高的治疗方法是有很多的，因为现在的医学技术已经有了很大的进步了。通常年轻人血压高都是可以治愈的，但是如果在治疗之前可以知道年轻人血压高的原因的话，这对治疗是有很大的帮助的。那么针对这个情况，下面就来说说年轻人血压高的原因。

　　一 习惯因素遗传

　　大约半数高血压患者有家族史。

　　二 环境因素

　　科学研究表明，环境中缺乏负离子也是高血压发病的重要机制。空气负离子经呼吸道入肺，通过膜交换系统进入血液循环，随血液循环到达全身各组织器官，以直接刺激、神经反射以及通过体液方式作用于机体各系统，产生良好的生理效应。当负离子进入血液后，释放出电荷，尽管微乎其微，但对于平衡状态下的血液电荷却很敏感。它会直接影响血液中带电粒子(蛋白质、血细胞)的组成与分布情况，使异常的血液形态与理化特征正常化;并通过促进机体组织的氧化还原过程，特别是通过加强肝、脑、肾等重要组织的氧化过程，激活多种酶系统，对机体的脂肪、蛋白质、碳水化合物、水及电解质代谢起到调整与优化作用。因此，空气中缺乏负离子也是导致高血压产生的一个重要的原因。

　　三 其他

　　1 体重：肥胖者发病率高。

　　2 避孕药。

　　3 睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　4 内部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陈代谢，排出不够彻底，在管道内部形成污垢，对管道造成一定的堵塞，会使压力升高。

　　以上介绍的三大点也就是导致年轻人血压高的最主要的原因，当然引起年轻人血压高的原因还有好多，具体的还是要看个人的，因为几乎所有年轻人血压高的原因都是不一样的，这和他们的日常饮食以及生活和工作环境也是有一定的关系的。不管是什么原因导致的年轻人血压高，最主要的就是及时治疗才行。

高血压吃什么好 五种有降压功效的蔬菜（3）

　　年轻人血压高怎么办

　　血压升高都是对于中老年人比较常见的情况，不过现在年轻人的生活和饮食方式都不是非常的健康，因此现在年轻人出现血压升高的情况也是非常常见的。不过因为年轻人都感觉自己的身体没有什么问题，所以即便是有血压升高的情况，也不会特别的在意，认为不需要进行调理。

　　虽然对于年轻人血压升高没有具体的治疗方法，但是如果是通过日常的调理的话，是可以将血压控制在正常水平之内的，为了帮助年轻的朋友更好的调理身体，在此就为您介绍年轻人血压高怎么办。

　　1、提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低

　　因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

　　2、吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压

　　临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。

　　3、戒烟、戒酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

　　4、饮食有节

　　做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250/d350克，新鲜蔬菜400/d500克，水果100克，食油20?d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

　　5、科学饮水

　　水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

　　知道了年轻人血压高怎么办之后，对于年轻的朋友来说，如果是想要让自己的身体处于一个健康的状态，不但要注意上述这些饮食，同时还应该注意平时劳逸结合，即便是生活压力太大，也要注意休息，帮助自己的身体补充能量。

　　图老师小结：高血压的产生和我们的生活习惯有很大的联系，所以要想拥有一个健康的身体，首先我们要做到的就是要保护好自己的身体。年轻人不要因为工作还忽视了自己的健康，希望上面的知识可以给大家带来教训”!