不知大家是否还记得之前怀孕了还大秀腹肌的“马甲线妈妈”，据报道，上星期五，她的宝宝出生了。这位来自澳大利亚布里斯班的“马甲线妈妈”邓肯是一名模特，同时也是一位健身专家，曾入围2009年澳大利亚环球小姐的决赛。接下来，图老师小编要为大家揭秘马甲线怎么练。
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澳洲有一位怀孕妈妈在怀孕期间大秀腹肌，还记得吗?如今这位马甲线妈妈的宝宝出生了，马甲线妈妈居然在怀孕期间一直坚持锻炼，怀胎9月但马甲线清晰可见，马甲线妈妈受采访也表示怀孕期间锻炼不一定适合其他怀孕妈妈。
据悉，邓肯是来自澳大利亚布里斯班的一名模特也是健身专家，曾入围2009年澳大利亚环球小姐的决赛。之前，邓肯因在Instagram上晒出自己怀胎9月但依然马甲线清晰的照片而走红网络。事实上，在怀孕期间她一直坚持锻炼。甚至在生产前14天，她还在网络上分享了自己拳击和核心力量训练的视频。
马甲线妈妈走红有很多母亲表示不理解，难道她不担心孩子的健康吗，但邓肯表示，这是在确保对身体和孩子100%安全的基础上才做的。邓肯说自己已经习惯了这种高强度训练的生活。在怀孕之前，她每周坚持上8次健身课程，并工作超过80个小时。但是她也表示，每个人怀孕的情况是不一样的，对自己适用的经历并不一定对其他人适用。
马甲线妈妈宝宝出生如今，孩子平安出生，邓肯在她的Instagram上晒出儿子的照片，并写道：“小家伙手臂和颈部力量很强，这里的护士们都震惊了。”据悉，孩子的名字叫耶利米·托马斯·邓肯。
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
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侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
仰卧，双手双腿向上翘起。
双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)
卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
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双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。
向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。
重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。
双手伸直撑地，右腿向胸部弯曲，左腿伸直，坚持3秒。
臀部向上抬起，弯曲的右腿像后上方抬起，高于头顶，坚持3秒钟。
右腿一个30秒后换左腿。
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