这些食物吃的越多衰老的越快

【 tulaoshi.com - 加速衰老的食物 】

　　美丽的容颜，是每个女孩子都想拥有的，良好的饮食是形成美丽容颜的关键一步，早我们日常饮食中，有很多食物是抗衰老的，也有很多食物会加速衰老，那么大家知道吃什么抗衰老呢?加速衰老的食物有哪些呢?下面图老师小编就为大家介绍一下抗衰老的食物有哪些吧。

　　食物和容颜密不可分，正确的饮食才能让你看起来美丽动人，错误的饮食则让你加速衰老，下面大家一起来看看为什么把。

　　咸菜等腌制类食品

　　这些食品当中含有大量的盐类，而盐摄入的过多很容易引起高血压、缺钙和胃癌等疾病，而且很容易促进女性的早衰发生。建议多食用新鲜的蔬菜，每天最少一斤。

　　香肠等熏制食品

　　以香肠、熏肉为代表的熏制食品中含有很大一部分的亚硝酸盐”，这种物质长期摄入很容易造成癌症的发生，而且这类食品当中还含有很多种食品添加剂，是女士们美容、美白”的抑制剂。

　　炸鸡等油炸食品

　　这类食品含有很多的脂肪和氧化成分，长期食用很容易造成肥胖、高血压，而且据科学研究，油炸类食品很容易造成雀斑的产生。建议吃新鲜的肉类，多吃鱼虾等海鲜类。

　　薯片等膨化类食品

　　膨化类食品当中含有很多的脂肪和盐类，有些还是反式脂肪酸，长期食用很容易造成血管动脉粥样硬化，从而加速衰老。

　　午餐肉等罐头类食品

　　特别是肉制品罐头，一则营养成分大幅度降低，二则其中含有很多额外添加的成分，为了健康，建议大家最好不要去食用。

　　要求大家多吃新鲜食物，粗细搭配，荤素搭配，保证每天蔬菜和水果的摄入量，盐的摄入不要超过6克，油脂的摄入不超过30克。自己的健康，由自己做主。

　　警惕这10种让你加速衰老的食物

　　盐

　　摄入过多的盐分会破坏肌肤的胶原蛋白，令肌肤产生皱纹，同时还会引起血压上升，不利于心脏健康。

　　苏打水

　　苏打水中含有大量的钠，它会给你的肌肤和牙齿造成负担。

　　单一的碳水化合物

　　白面包和意大利面之类的主食中含有大量的丙三醇，能够破坏肌肤的胶原蛋白，使皮肤提前松弛。全麦面包与粗粮对身体更好。

　　红肉

　　经常食用红肉会导致人们身体中的肌酸含量升高，容易引起血管硬化，进而产生皱纹。

　　酒精

　　过量的酒精会使你的身体脱水，酗酒后的第二天早晨你会看到你浮肿的双眼。另外，红酒会令牙齿变色长斑。

　　反式脂肪

　　所有人造黄油和快餐中都含有反式脂肪，它不仅促进皮肤衰老，而且会导致动脉堵塞，给身体带来健康隐患。

　　辣椒

　　少量的进食辣椒可以促进新陈代谢，但是一旦过量食用就会令肌肤失去弹性。

　　糖

　　虽然糖是人体的必需品，但是过量的糖分会导致胰岛素水平上升，加速皮肤衰老。

　　加工过的肉类

　　烟熏肉、香肠、热狗等加工肉类都含有大量亚硫酸盐防腐剂的主要成分，容易导致皮肤炎症以及敏感。

　　咖啡

　　清晨来一杯咖啡可以唤醒你的身体，但是过量饮用咖啡会使你的牙齿变黄，而且会导致身体脱水，肌肤会变得不再水润。

　　抗衰老的食物

　　酸奶

　　酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许製作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能。酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、蜂蜜，是最佳的早餐或点心。

　　红萝卜

　　红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。

　　核桃

　　核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能，但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已。

　　燕麦

　　燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。事实上，燕麦富含可溶解纤维，所以可以降低心脏病风险，虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白质，能够提供平稳的肌肉生长能量。

　　蕃茄

　　蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素。研究表示，饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性。

　　黑豆

　　黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项。因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物。每日摄取半杯的黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效。

　　菠菜

　　菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造，更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。

　　图老师小结：以上就是图老师为大家介绍哪些食物容易加速衰老的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了哪些食物抗衰老，哪些食物加速衰老了吧，图老师小编介绍的这些食物，大家可要看清了，多吃这些抗衰老的食物，少吃加速衰老的食物。