晚上吃这个一夜皱纹暴长

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　　在我们的身边，有多种食物是较为常见的，有的食物在任何家庭都是可以看见，而盐就是其中一种。每个家庭在炒菜或者做饭的时候都会用到盐，它不但是厨房的必需品，也是人体营养元素的来源。虽然它对人们的好处诸多，但过多的食用会对人体有较大的伤害，其中会使人们面部产生皱纹，另外还会出现其他疾病，对身体健康是一种威胁。

　　盐吃多易长皱纹

　　面部的保养是诸多人所在意的，但过多的食用某一种食物，会使面部出现皱纹，而且越长越多，这种食物就是最常见的盐。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

　　过多食用盐的危害

　　1、肌肤出现水肿的现象

　　有的人一大早起来照镜子，发现面部及眼部会出现肿肿的现象，其实这不单单只是晚上喝过多的水引起的，更有可能是盐食用过多。在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关，一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。

　　女性在经期会出现各种生理现象，水肿的出现就是其中一种，如果再加上食用高盐类的食物，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。

　　2、不断长斑

　　任何季节的紫外线指数是不同的，所以使用的防晒霜的系数也是不同，经常做好防晒工作可减缓面部长斑的现象，其实过多的食用盐也会使面部长斑。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上咸人”，人们一定要注意。

　　饮食习惯可分为清淡及重口味，但多数人比较偏爱重口味的食物，一般情况重口味食物的口感较好，但其中盐的含量肯定会较多。喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。

　　3、导致肥胖的产生

　　营养学家常说，肥胖的产生必定是因为自身长期处于暴饮暴食之中，除了这个原因之外，过多的食用盐也会导致肥胖。研究显示，如果你每天食盐摄入为10克，当你减少一半(到5克)，喝水的量大约会减少350毫升。因此，盐的摄入量会影响你要喝多少水，一般来说，盐吃的多，喝水就会喝得更多。

　　当身体出现肥胖的时候，减肥不是最重要，因为引起配胖的原因是食用过多的盐，所以盐的用量改变才是最重要的。盐摄入量超标已经不健康了，更不健康的是，在研究1600多名青少年的饮食习惯后却发现，食盐摄入量与甜饮料的摄入量有非常显著的正相关，吃盐越多，甜饮料喝得就越多。

　　4、自身皮肤变差

　　皮肤是较多人比较关注的，皮肤变好并不是只有使用高昂的护肤品就可以做到，因为如果不改变自身的饮食习惯，即使使用再多的护肤品，皮肤还是变得很差。如果过多的食用盐，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。

　　5、导致肾出现多种问题

　　人体机能的正常运行，肾起到主导的作用，如果肾部出现诸多问题的时候，千万不要急着用药物或者补品补肾，因为要找到肾部出现问题的原因才是关键。其实过多的食用盐会使肾部出现问题，多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。所以，肾病患者要严格控盐。

　　如何正确吃盐

　　食用任何事物都是有一定的标准，一旦少食用或者超标食用对身体都是有害的，而盐也是如此。正常成人每天钠需要量为2200mg，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。不过由于膳食习惯和口味的喜爱，我们每天盐的摄入都远远超过3g的水平。

　　另外，随着人们生活条件的不断提高，人们对于某些疾病与食盐的用量有关，如常见病高血压等。一般情况下，正常人每天摄入6克的盐就可以满足身体需求，我国防控高血压刻不容缓。盐不单对高血压人群的生活产生影响，在日常生活中，正常人群还会出现盐敏感问题。

　　多数患有高血压的人在盐的食用上多少是存在敏感的，据调查显示，有60%的高血压病人是盐敏感者，而正常人中的盐敏感者也高达1/4，因此，在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。

　　图老师小结：生活中会离不开多种食材，尤其是厨房里常见的。从一定的意义上来说，厨房里必备的调料对人体起到促进的作用，但过多的食用它，反而对身体不好，而过多食用盐也是如此。所以，适量食用及科学的食用盐是非常有必要的，这样才能是人体更健康。