吃饭有这现象当心身体在求救

【 tulaoshi.com - 吃太饱的危害 】

　　中国人自古讲究的就是民以食为天”，吃饭这件事情是我们每天必须要做的，在以前，由于条件比较差，所以吃口饱饭成了很多人的心声。现如今，我们的生活条件较以前有了显著的改善，我们早就不愁吃穿了，而在这样的大环境下，人们吃饭的时候就总是不够重视，很多人吃饭的时候会做一件事情，导致自己疾病缠身。

　　这是什么现象

　　其实很多人吃饭都有这个现象，就是吃得太饱了。

　　对于我们来说，现在的吃喝根本不用愁，饮食种类实在是太过繁多，琳琅满目的食物不仅给我们带来了视觉上的享受，也给我们的味觉带来了很大的吸引力，加上人们的健康养生意识比较淡薄，对于吃饭这件很普通的事情都是以吃饱为好，人们又常说吃饭前扶着墙，吃饭后也要扶着墙”说的就是吃饭一定要吃饱饱的，所以吃饱饭成了我们吃饭的最重要的标准。

　　可是，你们知道吗，吃饱饭其实是我们健康中的一枚定时炸弹，如果总是吃饱饱的，实际上身体就会被各种疾病缠身，我们的健康指数也会大打折扣，我们也会被这几种病困扰。

　　1、胃病

　　因为食物是吃到胃中的，所以胃病与我们的饮食有着密切的联系，如果经常吃的饱饱的，那么胃病的风险将会大大增加。

　　保护我们胃健康的就靠胃黏膜，但是胃黏膜上皮细胞寿命较短，通常每隔两三天胃黏膜就要自我修复一次，这样才能使胃黏膜变得更加强健，才能更好的保护我们的胃健康。

　　但是如果我们吃太饱的话，胃中食物积聚较多，给胃部消化带来很大的负担，也阻碍了胃黏膜的修复，使胃黏膜并不是处在一个最佳状态，加上胃液的分泌又会腐蚀胃黏膜，胃黏膜就会被损伤，胃部失去了保护屏障，那么就会受到损伤，出现了消化不良、胃痛、胃酸等胃病，长期以往，就会恶化成胃溃疡等重症胃病!

　　2、肥胖

　　除了损伤胃之外，吃太饱造成最直接的伤害就是会使人发胖，可不要小看了肥胖，绝不仅仅只是让你身材走样，还会带来很多疾病，比如肥胖的人血液中会有大量的油脂，所以血液流通受阻，引发心脑血管疾病的概率也比一般人高出许多，所以从医学角度来说，肥胖也是一种病。

　　吃太饱是如何引起肥胖的呢?不管我们吃的是什么，如果吃太饱了，那么给肠胃的消化带来很大的负担，使消化的时间变长，而未被及时消化的食物就会在人体内转变成脂肪堆积在体内，加上食物的营养吸收过剩，多余的营养由于无法被人体吸收，也无法被消化，那么也会转变成脂肪堆积在体内，最终造成肥胖。

　　如果每顿饭都吃得饱饱的，那么一天下来，胃中的食物大量堆积，大量转变成脂肪，那么也就非常容易致人发胖。

　　可以说，每个肥胖患者都是因为吃太饱导致的。

　　3、疲劳

　　这里说的疲劳并不是我们平时感觉到身体有些累，而是一种病症，身体经常会感觉到疲劳乏力，昏昏欲睡，实际上这就是疲劳症，也是一种不可忽视的疾病，而造成疲劳症的一大主因正是吃太饱导致的。

　　当我们吃完饭后，胃要负责消化食物，而为了提高胃的消化能力，大脑的血液就会涌向胃部，造成大脑缺少血液，出现缺氧现象，所以我们吃完饭后会出现犯困乏力，实际上就是因为大脑供血不足导致的，只要吃得不多，胃中食物消化掉了，大脑的血液就会回归正常。

　　但是如果经常吃太饱的话，给肠胃消化带来负担，那么大脑的血液将会大量涌向肠胃，而肠胃消化时间的延长，导致大脑缺血的时间也变长，大脑如果长时间贫血的话，就会加速大脑的衰老，人也就会经常出现这样的疲劳，对身体健康大为不利。

　　而大脑这样的衰老对我们的思维和记忆能力都会造成伤害，甚至还会导致老年痴呆症，日本的一项研究发现，超过30%的老年痴呆患者都是有经常吃太饱的习惯。

　　吃饭吃到多少为好

　　既然吃太饱对人体有这么大的伤害，那么我们吃饭的时候究竟该吃多少呢?

　　实际上在生活中我们总是提倡吃饭要吃到七分饱，这是因为七分饱即不会让人觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，而七分饱就可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖，所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。

　　七分饱是什么感觉

　　既然吃饭要吃到七分饱，那么问题来了，七分饱是什么意思呢?可以说绝大多数的人并不知道这个七分饱是多少，而图老师小编告诉你七分饱到底是多少。

　　其实吃饭吃到七分饱应该是这样的感觉，就是感觉到胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点，但如果让你不吃了，你也无所谓。

　　当我们吃饭吃到这种感觉的时候，相信你就已经做到七分饱了，各位在吃饭的时候可以尝试一下看看图老师小编说的有没有道理。

　　1、吃饭时候最好不要高谈阔论

　　一个是礼貌问题，避免唾沫横飞影响他人;一个是会影响消化液分泌，尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道，会噎住，吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。有的人不会吃鱼，动辄被鱼刺卡住，就一定要注意吃饭不要高谈阔论。如果是很细小的鱼刺可以硬吞一口饭团，看能否顺势送下鱼刺;如果自我感觉鱼刺大，卡得深，就不要尝试喝醋吞饭团了，以免损伤咽喉造成更严重的后果，应该及时去医生那里处理。

　　2、如何吃好早餐

　　很多人不注意早餐的重要性，不吃或者随便应付。

　　早餐要吃点热的。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。

　　早餐前先喝点水，可以补充因为过了一夜造成的人体生理缺水。早餐不要太早，7到8点最好，太晚了也不好，最好是和中餐间隔4到5个小时。

　　早餐应该注意补充蛋白质和维生素。

　　3、注意吃饭姿势

　　弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫，影响消化液的分泌和消化进行，影响血液循环，久而久之容易引发胃病，影响营养的吸收。要特别注意不能蹲在地面吃饭，座凳的高度要适当，靠背的仰角要适当，饭桌的高度要适当，小孩要适当坐高一点。

　　4、饭后少饮茶

　　对于大多数人来说，饭后不能马上喝茶，避免冲淡胃液影响消化。

　　5、注意吃饭的礼仪

　　入座要先请长辈上座，进餐时先请客人，别人和你说话要注意礼貌回应，不要大笑大声说话，给别人夹菜时最好使用公筷，尽量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等，不要在餐桌上剔牙，吐骨头时不要顺口吐出，应该先吐到手上再慢慢放在旁边，离席时向长辈和主人招呼道谢。

　　6、不要饱一顿饥一顿

　　食量要均衡，注意营养搭配，颜色搭配。多吃黑色红色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡萝卜红豆番茄红薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

　　图老师小结：你吃了吗”是我们见面打招呼常说的一句话，这也体现出我们对吃饭的重视，在过去吃顿饱饭成了一种奢侈，但是现在人普遍都是以吃饱饱的为准，虽然吃饱饭让人觉得特别满足，但是对自身健康非常不利，容易造成胃病、肥胖症以及疲劳症等疾病，所以我们以后吃饭的时候一定要遵循七分饱的量，这样身体健康程度才不会受到影响。