这些食物让你轻松去湿气

2016-03-29 20:45 8 1 收藏

这些食物让你轻松去湿气,春天,人们体内湿气很重,如果不及时的祛湿,会让人产生困倦、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎等症状,那么你知道哪些祛湿的食物呢?今天小编就给大家介绍一下健脾祛湿的食物,看看这些祛湿的水果和食物都有哪些吧。

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  春天,人们体内湿气很重,如果不及时的祛湿,会让人产生困倦、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎等症状,那么你知道哪些祛湿的食物呢?今天图老师小编就给大家介绍一下健脾祛湿的食物,看看这些祛湿的水果和食物都有哪些吧。

  相信大家都知道,我们平常吃的食物都有着不同的功效,下面就是图老师小编为大家整理的一些祛湿的食物,一起来了解一下吧。

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

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  3、薏仁

  薏仁能够促进人们体内血液循环以及水分代谢,有利尿消肿的效果,有助于改善水肿型的肥胖。

薏仁能够促进人们体内血液循环以及水分代谢,有利尿消肿的效果

  薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  6、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  7、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖

  8、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  9、洋葱

  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

  10、水芹

  有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

  11、玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  12、冬瓜

  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效

  13、扁豆

  具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  14、鲫鱼

  有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

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  15、马齿苋

  具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

  图老师tips:以上就是图老师小编为大家介绍的一些健脾祛湿的食物,从这些祛湿的食物中,相信大家已经知道了祛湿的水果和蔬菜都有哪些,在这个湿气比较重的春天,好好利用身边的蔬果来祛湿吧。

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标签: 食疗养生
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