少活20岁只因这物吃多了

【 tulaoshi.com - 吃甜食的坏处 】

　　生命诚可贵，爱情价更高”，多少文人墨客都憧憬着这样的才子佳人的爱情，可惜现实与理想总是相差太远，所以更多的寄托在自己的创作当中。有人把爱情比作美食，这种感觉是让你想吃又不敢吃的太多，或许是有点担惊受怕吧。不过，几乎所有的人都憧憬着这样的爱情，与此同时，大多数人对待甜食也是一点也不抗拒。

　　你是否记得自己曾经特别钟爱的食物？大多数人都对甜食无法抗拒，不管是过去、现在、将来，甜食终将是大多数人的宠儿”。

　　而对于一些吃货而言，蛋挞、奶油或者是甜筒，都是无法抗拒的食物。那么，我们静下心来想一想，我们的身体真的能承受住这样的饮食习惯吗?

　　甜食过多易伤身

　　含糖的点心、饮料、水果越来越多，造成不同人群，特别是小孩对糖分的摄入量急剧增大，而这样对身体是有害无益的。专家指出，吃糖太多，会在体内积攒太多的乳酸，不仅会引起肥胖症、糖尿病，还有龋齿等症状。

　　同时这类物质在脑组织中蓄积，就会影响中枢神经系统的活动，直至产生各种情绪方面的问题，像精神烦躁，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，而这些症状可以归结为一种心理疾病，叫做甜食综合征”。

　　在说甜食综合征”之前，很有必要为大家梳理一下这让人又爱又恨”的甜食，它到底对人会有怎样的伤害呢?

　　原来，人体在整个代谢过程中，一般在摄入糖之后，在体内会逐渐的分解糖分，同时会产生一定的热量，而产生的代谢产物则需要维生素B族参与解毒，最后无法利用的废物才能排出体外。

　　如果长期过量的食用甜食，体内的糖类就会增加，同时会消耗大量的维生素B族，一旦体内的维生素B族缺乏，身体产生的代谢废物就不容易排出体外。

　　这些物质一旦蓄积在体内，直接影响到体内的热能代谢，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢以及脑与组织中的能量转化，这些对身体而言都是非常负面的。

　　不仅如此，摄入过多的糖，会刺激身体的胰岛素水平提高，增加血液中胰岛素，使儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加。这可能成为促成高塘引起高血压的直接原因之一。

　　另外，血中的高胰岛素也会增加肾小管重吸收钠离子和水，引起水钠滞留在体内，使得细胞外液和血容量增加而产生高血压。

　　食糖太多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，这就是赘肉，也就是肥胖的原因，而肥胖也可以说是众多疾病的源头。

　　摄入大量的糖分或者碳水化合物，在人体内代谢过程中就会产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。

　　为了维持体内的酸碱平衡，体内的碱性物质，比如钙、镁还有钠就要直接参与中和作用。但是体内的这些元素都是保持在一定的状态，一旦需要中和的微量元素太多，体内的其他地方就会缺钙。

　　大家都应该了解，人一旦缺钙会有什么后果吧。过多的钙流失会使肌肉硬化，还有张力减弱，血管平滑肌收缩，调节血压的机制紊乱。

　　大量的钙被中和，骨骼一旦缺少钙的存在就极易出现骨质疏松症。这恰恰是因为体内的酸碱平衡失调，而人的细胞老化速度也会随之加快，人对外界的适应能力也在不断下降。

　　甜食综合征的威力”

　　所以说，经常食用甜食，对人体的伤害是有多么严重。现在，不仅仅是对身体有不利的影响，甚至已经影响到人的心理状态了。这就是下文即将讲到的甜食综合征”。

甜食综合征”的威力着实不小，一方面会出现情绪异常的现象，比如莫名的烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁;另一方面是身体出现异样，头发会变黄变白，全身骨骼酸痛，一系列的牙齿疾病是肯定会发生，还有近视、弱视等眼睛疾病。最后，就是高血压和肥胖症，一旦拥有，你的人生就会变得黯淡无光，将是一天天没有阳光的日子。

　　如何摆脱甜食综合征”

　　1、减量

　　冰冻三尺非一日之寒”，有的人喜欢吃甜食，接着就一发不可收拾，大吃特吃，暴饮暴食，这样的的例子比比皆是。或许你应该一点一点的控制，把量降”下来，把健康指数升”上去。

　　2、运动

　　体育运动是个不错的方式，它能够在短时间内抑制人们对甜食的欲望，有什么原因吗?因为多多活动能够促进人体产生内啡肽，这种物质不仅可以改善自身的情绪，还能增强自身的体力，一举多得。

　　3、替代品

　　多吃甜食对身体肯定是不好的，但是控制不住怎么办呢?我们可以寻找一些甜食的替代品，像无糖的口香糖或许是个不错的选择，研究还表明，咀嚼口香糖能够控制对甜食的渴望，时间长了就可以降低人想吃甜食的欲望，或许可以试一试。

　　图老师小结：总而言之，甜食的摄入是必须的，因为它是人体获取糖分的重要来源。但是甜食的量需要严格的控制，稍有不慎，你的身体就会备受煎熬，各种各样的疾病也会随之而来。不仅如此，你的身体，甚至是你的心理也会受到影响，所以说，珍惜生命，远离甜食！