学会吃这物让你血气十足

【 tulaoshi.com - 补血的食物有哪些 】

　　补血这个词相信大家都不陌生，而且一定也为之努力过，但是还是有很多人没有达到自己想要的效果，甚至越补越差。一方面可能和他们的选择的食物种类有关，还有一方面可能是所选食物的种类比较单一，因此没有达到效果。在这里图老师小编毫不吝啬的推荐一下神奇补血食物，让各位可以更好的补血。

　　每个人都应该保持充足的血气，给人一种精神焕发的气质，让自己充满活力，进而可以更好的生活和工作。

　　1、红豆

　　红豆是比较常见的豆类，它又被人称为赤豆。红豆中含有丰富的脂肪、铁和维生素B12等，它们对促进血液循环和补血有一定的功效。红豆可以和好多食物同时食用，几种食物搭配可以提高红豆营养价值。红豆适合煮着吃，煮的时候记得提前先泡半天，不仅可以减少煮红豆的时间，更可以让红豆中的营养价值充分发挥出来，从而达到更好的补血效果。

　　2、花生

　　花生营养价值非常高，这是所有人都知道的，花生的补血功效非常显著。因为花生中含有丰富的铁元素和优质的蛋白质，它对造血和补血功能有一定的帮助，花生中还含有丰富的维生素E，它对身体有一定的抗氧化作用，长期食用不仅可以补血还可以使人变得更年轻更漂亮。因此每天适当的吃一点花生对人体十分有益。

　　3、黑芝麻

　　大家都知道黑芝麻对乌发有一定的功效。其实黑芝麻的功效远远不止这些，因为黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，所以经常吃它可以起到一定的补血作用。黑芝麻中还含有丰富的铁质和维生素，它可以促进人体血液的循环，起到活血、补血的作用。因此，黑芝麻是很好的补血食物。

　　4、菠菜

　　含有丰富铁质的食物多多少少都可以起到一定的补血效果。菠菜含有的铁质特别丰富，即使与水果中铁含量相比，菠菜的铁质含量还是属于相当多的。在平时的生活中要想补血，我们可以选择多吃点菠菜。

　　菠菜中含有大量的草酸，在食用时一定要注意，不能与含钙的食物同食。因为菠菜中的草酸遇到食物中的钙会产生草酸钙，不易于人体的消化，严重的话可能患上胆结石。

　　5、大枣

　　一般深褐色或深红色的食物都有一定的补血功效，大枣也不例外。大枣中含有丰富的铁和钙，它可以预防老年的骨质疏松，还可以补血，尤其是在青春期和正在发育时期，多吃大枣可以起到活血的作用，并且可以使人意气风发。

　　另外，孕妇产后食用大枣也可以起到养血的功效。经常吃大枣的人不容易换上肾结石，因为鲜枣中含有丰富的维生素C，它可以将体内多余的胆固醇转化，减少胆固醇，结石的形成就会随之减少。

　　6、黑木耳

　　黑木耳是一种天然的补血圣品。黑木耳中含有丰富的铁质，它对人体有止血、活血、造血等功效。黑木耳可以和许多食物搭配，因为与它相克的食物几乎没有，所以在平时生活中可以适当的补一点，在做菜时可以作为主料使用一点也可以作为辅料使用一点，这样无形中就补充了人体所需的血。

　　由于黑木耳的品种不同它的营养价值也不同，因此在选择黑木耳时要谨慎，最好选择形状比较正常，颜色比较纯正的，相对而言它们的营养价值会高一些，补血功能也会更好一些。

　　图老师tips：缺什么补什么，它真正的含义并不是在缺少的时候才开始补，而是在平时生活中就应该适当的补充，毕竟一时的补充来不及长期的需要。进食的时候要注意膳食营养搭配，相克的食物一定不能同食，以免破坏食物的营养成分，起到相反的作用。在上文中图老师小编为各位推荐了几种补血的食物，相信大家在看完之后也应该有所了解了吧。在这里图老师小编希望大家都能好好照顾自己，开开心心的生活和工作。