还你健康体态

【 tulaoshi.com - 早上不能空腹喝牛奶 】

　　俗话说，民以食为天。吃是我们日常生活当中的头等大事，可是我们平时在吃的时候，是属于饿了就吃型，还是属于对饮食精挑细选型?不论你是哪一种，饮食中有三点禁忌是你一定要警惕的，不然的话，不论你怎么食疗补身都是没有用的，大家是不是会好奇，到底我们在饮食中要注意那三项呢?快来看看吧。

　　其实，我们日常的三餐，为了顺应天时，每一顿都是有讲究的。而如果你不顺应天时，那么你的身体就会大病小病不断。所以为了你能够拥有健康的体态，快来看看在三餐中，我们究竟不能做哪些事吧。

　　一、早餐禁忌

　　我们应该都知道，早上起来后喝杯水，是养生最重要的一点。所以有些人就会想，反正早上喝水对身体好，那我为什么还要喝一点味道都没有的白水呢?我们早上通常都会喝些牛奶，因为牛奶中含有丰富的营养元素，能够提高我们的免疫力。所以，有些人早上起来的第一件事就是喝牛奶。

　　你知道吗?这在养生中是大忌，因为在不吃任何事物空腹的状态下喝牛奶，牛奶中的蛋白质就会转化成热能量排泄掉，起不到任何滋补的作用。而且空腹喝牛奶还会造成人腹痛和腹泻。这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，而早上空腹喝牛奶，奶中的乳糖不能够被及时的消化，然后乳糖被肠道内的细菌分解，从而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，就会出现腹痛、腹泻的症状。因此早上喝牛奶之前，最好吃点东西垫一下肚子，从而降低乳糖的浓度，利于营养成分的吸收。

　　图老师小编在这里提醒一下，如果你早上起来，在没吃食物的状态下，你特别的想喝奶。那么图老师小编推荐你可以喝酸奶。但是，如果你属于胃溃疡和胃酸过多的类型，那么你就不要喝酸奶了。

　　二、午餐禁忌

　　在午餐前后吃水果对身体好，这本身是没有错误的。但是在饭前吃的水果类型是有禁忌的，如若不然就会影响胃肠道。那么在午餐前我们不能吃什么呢?当然是番茄。

　　因为番茄中含有较多的果酸、单宁酸，这两种物质会与胃酸发生化学反应形成难以溶解的凝胶块，这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈的疼痛。而且特别容易造成胃结石。

　　如果想吃西红柿，我们可以在饭后吃，消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿的好处是，因为番茄中含有苹果酸和柠檬酸，可使胃酸和食物混合后大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使人产生腹痛、胃部不适等症状。

　　此外，未成熟的青西红柿也不宜吃。因为未成熟的西红柿中，含有大量有毒的番茄碱，人吃后会出现头晕、恶心、呕吐、流涎、乏力等中毒症状。在西红柿成熟呈红色后，番茄碱的含量即大为减少至消失。

　　三、晚餐禁忌

　　我们每天上班很忙碌。也只有到了晚上才会有很多时间好好的犒劳下自己的肚子，所以晚餐都是尽量的做些好吃的给自己，但是晚餐吃什么很关键，如果吃的不对不仅会使人变胖，而且还会导致失眠多梦，患高血压等症状。

　　而在大多数人的晚餐中，肉是离不开的主题，特别是现在大家的生活变好了，更是可以肆无忌惮的吃肉，所以在晚餐的餐桌上就会出现红烧肉、炸鸡排、炖鸡等肉食。可是你知道吗?肉食是养生中晚餐禁忌的食物。

　　因为晚餐过后人的活动量小，如果在晚上吃肉，就会加剧肠胃的负担，还会使血脂升高。如果在饭后直接入睡的话，随着机体代谢变慢。血液中的血脂就会沉着在血管上，长此以往，就会造成动脉粥样硬化。而且据研究表明。晚餐吃肉的人群。环高血压、冠心病的几率比一般人大。所以我们在网上最好不要吃肉了。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家整理的饮食三禁”。以上三点是我们平时生活中只要注意一下，就可以完全避免的事情。所以，为了我们的身体健康，做好按照图老师小编为大家整理的以上三点去做，相信大家都可以拥有健康，因为身体是事业的本钱，我们只有把自己照顾好了，才能更好的工作和学习。