睡前喝口它让你一生不看医生

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　　很多老百姓嘴边都会挂着这样一句话，什么都可以没有，但千万不能没钱;什么都可以有，但千万不能有疾病。生病是一件恼人的事情，不仅会让身体感到不适，同时我们也会花费大量的精力和金钱去医院看病。所以，我们在日常生活中一定要做好身体的保健工作。饮食调理就是重头戏，那么我们平时应该如何吃喝才能远离疾病的困扰呢?

　　很多人为了追求苗条的身材，选择在晚上什么都不吃。其实，要想健康和苗条，我们在晚上可以适量吃些东西。今天图老师小编给大家推荐一个小妙招，如果入睡前常喝这一物的话，就可以让我们一生都远离疾病的困扰。

　　睡前喝什么对身体好

　　一、杏仁露

　　春季是大量新鲜瓜果蔬菜上市的季节，到了春天我们就能吃到草莓、菠萝、甘蔗等水果。到了春末时节，我们还能吃到酸甜可口的杏子。杏子的营养价值非常高，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质和矿物质，具有润肠通便和止咳平喘的功效。

　　杏子不仅是一种美味的水果，同时也可以制成多种美食，比如说杏脯、杏酱、杏仁。杏仁还可以制成饮品，也就是杏仁露，杏仁露又叫做杏仁茶、杏仁奶，是由天然野生杏仁为原料，搭配矿泉水制成的植物蛋白饮料。

　　我们可以从外面买杏仁露，也可以自己在家制作杏仁露。我们只要将杏仁磨碎后加入清水就可以制成杏仁奶，杏仁奶可以作为普通牛奶的代替品，其不含有胆固醇和乳糖，非常有益身体健康。

　　我们在睡觉前可以喝一杯温热的杏仁露，杏仁露比羹和粥都稀，喝的时候可以不用汤勺，如同饮茶，因此叫做杏仁茶。睡前喝杯杏仁露不仅不会发胖，反而对身体健康有诸多的益处。如果我们能坚持这样做，居然能让我们一生都不用看医生。

　　首先，杏仁露含有丰富的蛋白质、亚麻酸、维生素和钙、钾、磷等矿物质，其实氨基酸的种类高达18种。杏仁露中含有丰富的黄酮类和多酚类物质，不仅可以降低人体胆固醇的含量，同时也能明显降低心脏病和多种慢性病的发病率。

　　杏仁露口感美味，具有独特的香气，睡前喝杯杏仁露，不仅可以止咳润肺，同时还能帮助我们调节血脂、防治动脉硬化，同时也能提高人体免疫力。

　　所以说，大家在入睡前千万不要因为害怕长胖长肉而不敢吃吃喝喝。睡前喝杯杏仁露就是一种不错的选择，一杯温热的杏仁露下肚，我们不仅更容易入睡，身体也会免受疾病的困扰。

　　二、白醋水

　　食醋是生活中常见的调味料，食醋的种类有很多种，白醋就是其中的一种。白醋的色泽透亮，酸味纯正。白醋主要成分就是醋酸和水，除此之外，极少含有其他成分。所以说白醋的口感还是比较纯正的，白醋在生活中也有很多的妙用。

　　白醋不仅可以用于烹饪，腌制酸萝卜、酸辣菜等等，白醋还具有清洁、美容、美发的功效。很多人都没有想到，白醋对身体还有很好的保健作用。我们可以将白醋和水按照一定的比例调制成白醋水，睡前饮用一杯，对身体健康有诸多的好处。

　　很多吃货看到这儿就会问，为什么不能直接饮用白醋呢?因为白醋中含有丰富的醋酸，直接饮用不仅舌头受不了，我们的肠胃也受不了。如果直接饮用白醋，就会刺激肠道粘膜，促使肠胃分泌更多的胃酸，进而会损害肠胃功能。

　　如果我们将白醋和水按一定的比例调制成白醋水，酸性就大大地减弱了，而且口感也更易于接受。我们在睡前喝杯白醋水，就可以改善和调节人体的新陈代谢，促进肠胃的消化和吸收，同时也有排毒和美容养颜的功效。

　　除此之外，睡前喝杯白醋水，还可以软化血管，降低体内的胆固醇，帮助我们预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸道疾病。睡前喝杯白醋水还可以消除疲劳感，促进我们的睡眠。大家不妨试一试，白醋水给我们带来的惊喜还远远不止这些。

　　三、蜂蜜牛奶

　　如果你受不了白醋水的酸味，图老师小编建议大家可以在入睡前喝杯蜂蜜牛奶。民间有这样一种说法，叫做早盐晚蜜，意思就是说早上适合喝淡盐水，而晚上适合喝蜂蜜水。我们可以在温牛奶里加点蜂蜜，这样就调制成了牛奶蜂蜜。

　　很多人觉得，温牛奶加蜂蜜对痛经有很好的缓解作用。确实如此，牛奶中含有丰富的钾元素，蜂蜜中含有丰富的镁元素。据科学研究表明，钾元素对神经冲动的传导和血液的凝固都有非常重要的作用，能缓和情绪、抑制疼痛和防止感染。

　　而镁元素对大脑的中枢神经具有镇静作用，可以调节紧张的情绪，帮助我们减轻压力。其实，蜂蜜牛奶不仅适合经期时饮用，也特别适合大家睡前喝。睡前喝杯蜂蜜牛奶不仅不会引起肥胖，还可以为人体补充营养，提高睡眠质量。

　　蜂蜜牛奶的做法非常简单，我们只要准备250毫升的开水，5勺的奶粉和2勺的蜂蜜就可以了。我们先用开水冲泡奶粉，待到牛奶冷却到50℃的时候，再加入两勺蜂蜜调匀就可以了。蜂蜜牛奶既有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜润，特别适合小孩、老人和女性长期饮用。

　　我们不仅可以在晚上睡觉前喝杯蜂蜜牛奶，也可以在早上空腹的时候喝一杯。坚持每天喝杯蜂蜜牛奶，不仅可以缓解女性痛经，同时对盗汗和失眠也有很好的治疗作用。不过蜂蜜牛奶在制作过程中要注意，我们最好加入槐花蜂蜜或者是枣花蜂蜜，这样喝起来口感会更好。

　　无论我们在睡前喝杏仁露、白醋水，还是蜂蜜牛奶，都一定要注意这样一个问题，就是不能喝太多。这三种饮料中都含水量比较足，喝多了会影响肾脏的代谢功能，造成起夜频繁、眼袋浮肿等症状。

　　图老师tips：很多人为了拥有高质量的睡眠和苗条的身材，选择在入睡前不吃不喝，其实这样做是完全没有必要的。我们在睡觉前可以喝杯温热的杏仁露或者是白醋水，坚持下去，你就发现自己的身体越来越健康，再也没有疾病的困扰。