睡前喝牛奶的禁忌

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　　众所周知，牛奶是很有营养的饮品，常喝牛奶可以补充身体所需的钙质，对身体也很有好处，有的人会很疑惑睡前喝牛奶好不好，其实睡前喝牛奶也是有好处的，而且牛奶也有很多的营养价值，下面，图老师小编就给大家介绍一下。

　　目录

　　1、睡前喝牛奶好吗 2、睡前喝牛奶的好处

　　3、女人睡前喝牛奶有哪些好处 4、男人睡前喝牛奶有哪些好处

　　5、老人睡前喝牛奶有哪些好处 6、小孩睡前喝牛奶有哪些好处

　　7、睡前喝牛奶的禁忌 8、睡前喝牛奶的注意事项

　　睡前喝牛奶好吗

　　牛奶本身营养丰富，是人们最常选用的保健饮品，更有爱美的妹子大量喝牛奶用来美容美白。

　　其实并不是所有的人都适合喝牛奶，而且，喝牛奶也要注意时间的，有的人是不适宜在睡前喝牛奶的。

　　不适宜睡前喝牛奶的人

　　体内缺乏乳糖酶的人

　　大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。

　　牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。

　　如果人体内的乳糖酶缺乏的话，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

　　肾结石病人

　　结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。

　　睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰。

　　此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

　　患某些消化道疾病的人

　　过去有很多人都认为，牛奶是消化等病人最好的饮品。

　　最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。

　　因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

　　腹部手术者

　　这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

　　正在服铁剂药物的人

　　当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶是不太好的。

　　因为牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

　　铅作业人员

　　牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。

　　因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

　　服丹参片的高血压和冠心病病人

　　丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。

　　胃大部分切除者

　　胃切除者人喝牛奶后，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。

　　胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。

　　过敏体质的人

　　这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。

　　伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。

　　喝牛奶就是为了身体健康，如果不适合喝牛奶就选择其他饮品。

　　睡前喝牛奶的好处

　　1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

　　牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

　　2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。

　　由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

　　另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

　　牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

　　3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。

　　牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

　　牛奶的营养价值

　　牛奶作为最古老的天然饮料之一，素有白色血液”的美誉。

　　牛奶因其含有丰富的营养元素而越来越受到大家的关注，成为家喻户晓、老少皆宜的饮品。

　　牛奶性平、味甘，含有蛋白质、脂肪、乳糖、脂溶性维生素、矿物质等。

　　牛奶极易被人体消化吸收，所以它的营养价值也比较丰富。

　　抑制肿瘤

　　牛奶中含有一种CLA的物质，能够有效破坏人体内的致癌自由基，并迅速与细胞膜结合。

　　牛奶能使细胞处于防御致癌物质的入侵，起到防治癌症的作用。

　　另外，牛奶中的钙还能有效破坏人体内的致癌物质，将其分解排出体外。

　　同时，牛奶里面的维生素A、免疫球蛋白、酶等也具有一定的防癌抗癌的功效。

　　促进大脑发育

　　牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育起着重要的作用。

　　同时牛奶中的钙可以增强人体骨骼牙齿等的强度，促进青少年的骨骼发育。

　　镇静安神

　　牛奶中含有可抑制神经兴奋的物质，可以起到镇静安神的作用，临睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量。

　　美容养颜

　　牛奶中含有高级的脂肪、多种蛋白质、维生素以及矿物质。

　　能够滋润肌肤、保护皮肤、防止皮肤变得粗糙、皱裂，使皮肤柔滑细嫩，从而起到护肤美容的作用。

　　同时，牛奶中所含有的铁、铜、维生素A等，也具有使皮肤保持光滑滋润的美容养颜功效。

　　另外，牛奶还能缓解人心脏、神经系统的疲劳。

　　牛奶还能促进伤口加快愈合，有助于视力的提高以及减肥等多种功效。

　　早上可以空腹喝牛奶吗

　　有些人习惯早上起来喝一杯牛奶，实际上这种方法是不科学的。

　　原因在于，经过一个晚上的睡眠休息，人体胃部的食物早已经排空，已经做好消化食物的准备，这个时候胃的排空较快。

　　而牛奶属于流质食物，这个时候饮用牛奶，不但会使牛奶从胃中很快排出。

　　而且牛奶中一些宝贵的蛋白质会很快被人体分解作为热量消耗掉，完全起不到蛋白质应有的作用。

　　女人睡前喝牛奶有哪些好处

　　1、预防经期前综合症

　　很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶。

　　其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

　　2、牛奶让你睡得更好

　　在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

　　3、让皮肤更有光泽

　　常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点。

　　据介绍，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。

　　这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

　　4、喝牛奶可以变瘦

　　根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪。

　　多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

　　5、强韧秀发有光泽

　　如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶。

　　科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。

　　另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

　　6、牛奶能抗衰老，延年益寿

　　据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。

　　这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

　　7、牛奶对养胃护胃有好处

　　牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

　　怎样喝牛奶最有营养

　　1、掌握合适的时间喝牛奶

　　早、晚是喝牛奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。

　　早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

　　2、控制好喝牛奶的温度

　　喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水(50°左右)温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。

　　如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。

　　3、避免空腹喝牛奶

　　牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。

　　还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

　　4、合理搭配食物

　　喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，时间长了影响消化。

　　5、根据个人情况选择不同的牛奶

　　现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分，有的人喝了纯牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。

　　这是因为牛奶中含有一种乳糖，乳糖会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人体吸收。

　　因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶，容易消化吸收。