六大食物助你好心情

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　　当代社会，竞争压力大，人们的精神上也承受着巨大的压力。怕工作做不完，更怕做不好。但是长时间的身心疲惫，肯定会对健康造成损害。如果我们一时难以做到改变生活现状，就应想方设法地调整自己的精神状态。以饱满的精神去面对每天的繁重工作和琐碎生活，这样才不会在重压之下被击垮。

　　说到减压，我们首先会想到大汗淋漓的运动、柔和舒缓的音乐，还有声嘶力竭的高歌和说走就走的旅行。不过，这些都需要一个空闲的时间段，如果连这点时间也抽不出来，可当如何是好?别急，图老师小编告诉你，其实，吃就可以。不管什么人，每天再忙，吃总是有时间的。只要吃得巧，照样能减压。

　　一、可以减压的食物

　　1、香蕉

　　人在紧张的时候，血压是升高的。而香蕉中的钾元素非常多，它可以调整心肌的收缩和舒张，使血压下降。镁元素也可以起到消除疲劳的效果。科学研究表明，香蕉里的一种氨基酸，能使人心情变得宁静、安祥，甚至可以减轻疼痛。所以说，香蕉的减压效果是非常显著的，国外有不少音乐人都会在登台之前吃一根香蕉来缓解紧张情绪，减压如此简单，你也可以试试。

　　2、全麦食物

　　体内若含有足够的色氨酸，能使情绪保持积极向上。因此，不妨早上吃全麦食物，使全天的精神状态都保持良好，从而提高学习或工作效率。英国科学家研究指出，每天早上都吃全麦食物的人，体内的色氨酸要比其他人多出54%。全麦食品有燕麦、糙米、全麦面包等。

　　3、牛奶

　　我们知道，睡前半小时喝牛奶有助眠的作用。为什么能助眠?因为牛奶里富含钙质，它可以使神经系统保持稳定，从而使人的情绪也得到一定程度的放松。而入睡也恰恰需要全身心的放松，所以牛奶可以很好地达到目的。如果你每天在睡前感到焦虑，想到白天工作上的种种压力而失眠，就试试每晚喝一杯牛奶吧。

　　4、橙子

　　橙子的维生素C含量很高，科学家做过一个实验，补充了维生素C的人，血压和压力荷尔蒙恢复得更快。此外，橙子的气味也可以使人缓解紧张情绪。不过实验结果表明，用橙子气味缓解压力仅对女性有效，对男性则效果不佳。

　　5、深海鱼

　　深海鱼油中有一种脂肪酸，叫Omega-3，能增加血清素的分泌，而血清素可调节情绪，防止抑郁。因此，多吃深海鱼，可以使情绪更欢畅。

　　6、开心果

　　光听这名字就很开心，也许是因为它张着嘴，看起来很开心的样子;也许是因为吃了它以后能让人很开心。专家表示，每天吃一把开心果，可以降血压。而人在紧张焦虑的时候，血压很容易升高，所以，从这个意义上来看，开心果确实可以使人缓解紧张情绪，令人开心。

　　相传，在波希战争时，波斯人就靠吃开心果才使得全军体质健硕、精神亢奋，才连打胜仗的。这种不起眼的小果子，居然有这么大的能耐。可见，它确实可以使人开心起来。

　　二、助长压力的食物

　　如果你已经觉得亚历山大了，千万不要多吃以下这些食物，它们会使你感到更加心力交瘁。

　　1、咖啡

　　咖啡因为含有咖啡因，能使人精神亢奋，这本是一种能解压的饮品。然而，一天之内喝咖啡超过两杯，就会导致失眠，使人更加焦虑。所以，咖啡并不能从根本上缓解压力，只是一时提神而已。

　　2、油腻食物

　　油腻食物不容易消化，它们就需要肠胃加倍地工作才能消化掉，这时，更多的血液就会被调集至肠胃，使人感到非常困倦，毫无工作的动力。

　　3、热性食物

　　除了辛辣食品，热性食物都应少吃。如桂圆、芒果、荔枝等。这些食物吃多了容易上火，人本来就因心急火燎而心情烦躁，若是再多吃这些容易上火食物，无异于火上浇油。所以，当你压力大的时候，还是多吃些清淡易消化的食物吧。

　　图老师tips：这个社会，可能只有学龄前儿童和退休后的老人没什么压力，大部分人都在工作和生活的重压下艰难地喘息着。我们要想方设法地去给自己减压，如果实在没时间，可以每天吃一些降压食品来帮助自己缓解烦躁的情绪。只有好的精神状态，才能使学习和工作的效率提高，形成身心的良性循环。