合理补充更安全

【 tulaoshi.com - 夏天养生 】

　　夏天天气炎热，喝上一杯水来解渴显得格外舒服，有那么一句耳熟能详的话，水是生命之源，喝水对于身体健康的重要性就不言而喻了。每天喝上八杯水，让身体更健康，不知道从什么时候开始，这句话成了生活中的一个定律了，喝水对于身体的固然重要，但怎么喝水、喝多少水、一定要喝八杯吗?其实在喝水这件小事中存在着很多学问。

　　一、喝水非小事，谨慎加小心

　　在生活中经常会听到这样的话，不吃食物只喝水，人可以活上一个星期以上，但是，只吃食物不喝水的话，通常熬不过一个星期，当身体机构中缺水达到百分之十的时候，人就会死亡，可想而知，喝水对于身体的重要性。

　　在人体中，水起着很多生理功能，正常情况下，人体中水的排出量和输入量维持在2500ml，一般来说，人体中的水，来自于饮水和食物中的水，这两方面为人体带来了太多的水分，以此来维持身体平衡，当然还有部分内生水;而人体中水的排出一般通过两个方面，一个是通过尿液排出，另一方面则是通过汗液排出。

　　喝水并非小事，需要谨慎加小心，喝水的前提是感觉到了口渴，在自己身体的感应器官下，察觉到身体需要水份，采取饮用，这个时候的喝水对身体其实有点晚，要是一味的牛饮，或者喝的时候很急促，对身体只有坏处，没有丝毫的好处。

　　特别是对于孕妇来说，喝水以及对水的摄取显得更加重要，孕妇正处于人生的重要阶段，这个时候在为肚子里的孩子服务的同时，不要忘了自己的身体需要，例如，在饮水过程中，孕妇要是喝水超量的话，就会加重身体肾器官的负担，进而会影响心、肺等其它身体器官，在一定程度上会对肚子里的孩子造成伤害，严重的话，饮水过量会引起尿血的情况。

　　二、喝水该不该量化?

　　一天八杯水，身体更健康。八杯水就是一个量，但是，这个八杯水的量一定正确吗，最简单的也要看看这个杯子有多大，要是一个一升的水杯，那肯定会贻笑大方了。其实身体的饮水，并不一定需要量化，在自己需要饮水的时候，进行饮用，身体没有饥渴感受的时候，完全没有必要强制性的去喝水。

　　并且，喝水的时候，也要考虑因人而异，有的人身体的排汗量很高，造成身体水分流失的加剧，这样的人，对于喝水的要求要远远高于其他人的。例如，这对于运动场上的运动员来说，在激烈的比赛中，身体水分的流失肯定要比坐在办公室上班的白领要快，从而会在饮水的过程中高于这些白领。

　　因此，人体饮水的补充是一个个体化的过程，要根据每个人的运动量以及排汗量，以及排泄量来判定，并且，每个人，每一天对于水的饮用量都是有不一样标准的。

　　在生活中，当发现自己的手部干燥、嘴唇干裂、嗓子发干的情况，都要需要进行适度的饮水，要等到身体水分已经开始流失或明显感觉缺水的时候进行饮水，这样对于身体无疑是有害的。

　　三、凉水虽痛快，麻烦随之来

　　夏天温度很高，人体水分蒸发要远高于其它季节，因此，在夏天喝水的频率是要高的。抛开日常生活所食用的水果不论，夏天的饮水其实更要注意细节。

　　如果和几个朋友打了场球，流了一身汗，来到自来水旁，狠狠的喝上一口，那种滋味肯定很是凉爽，却不想，这样的方式并不可取，夏天确实是一个水分流失加快的时节，但同时也要考虑夏天细菌、微生物会更加的活跃，这些细菌、微生物，会在不知不觉中进入到我们的生活，以和自来水为例，自来水中含有太多的细菌和微生物，在不禁任何加工方式的前提下，就进行饮用，这些细菌、微生物就会进入到人体，引起腹泻、痢疾的症状很是常见。

　　对于心血管疾病的病人来说，喝凉水除了会引起胃部的疼痛之外，还会造成心血管的痉挛，严重的情况下，会造成心绞痛。对于老人来说，这样的凉水往往是致命的。同样对于处于生理期的女性来说，在这身体脆弱的时候，更要杜绝饮用凉水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

　　因此，在夏天饮用的水，要经过消毒，最常见的消毒就是加热、煮沸，这样的水，里面微生物不能百分之百被杀死了，至少这个对于人的饮用还是合适的。

　　图老师小结：喝水和摄取食物其实是一样的，应该是需要多少就补充多少，切不可在身体已经不需要水分的时候，还进行饮用，当身体吸纳足够多的水，会导致身体电解质失去平衡，这样的结果无疑是有害的，总之，喝水虽重要，也要谨慎加小心。