但不宜多吃

【 tulaoshi.com - 少吃糖的好处 】

　　一提起吃糖，是不是马上想到了甜滋滋的味道?各种色彩和形状的糖果立即浮现在眼前。几乎没有人不爱吃糖，特别是小孩子。马上就要过年了，糖果也成了年货的必备品之一。别人来家里做客，请人家吃点糖果，可增加点节日的喜庆气氛。但是，人人都知道，糖不能多吃。所以，很多家庭开始限制孩子吃糖。

　　糖果的确是要限制的，孩子的自制力差，由着性子吃的话，肯定是来者不拒。但是大人知道多吃糖的危害，即使偶尔想吃糖了，也有一定的自制力，不会吃得太多。其实，糖果并不是洪水猛兽，有时候，适量地吃点糖，对身体还有益。

　　一、吃糖的好处

　　1、补充能量

　　糖可以快速地补充能量。比如运动员，在运动前不能吃得太饱，就可以吃点糖或喝些含糖的饮料，以确保运动时发挥正常。在运动后，也可以吃点糖，迅速地补充体力。对于大部分人来说，我们并不是专业的运动员，但是也有需要大量消耗体力的时候，如爬山。爬山时如果背很多吃的，只会快速地消耗体力。不如带点糖果，觉得体力透支的时候，吃块糖果就能补充体力。

　　2、补充血糖

　　血糖低的人，很容易产生昏昏沉沉的感觉，甚至四肢无力，严重者出现昏厥。这时候，最快捷有效的方法就是嘴里含块糖，来补充一下过低的血糖。由于个体差异，有的人血糖高，有的人长期低血糖。有的人平时血糖并没有什么异常，却可能因为没吃饭，使血糖暂时性偏低。吃糖法，只适用于这种暂时性低血糖的人。长期低血糖患者应从饮食上进行调节。而高血糖患者就千万不要再吃糖果了。

　　可见，吃糖的好处只是在特定的情况下才能发挥。从长期来看，还是少吃糖为妙。因为吃糖的危害要远大于它的好处。

　　二、吃糖的坏处

　　1、蛀牙

　　这是最显而易见的坏处。很多孩子要吃糖时，大人都会告诉他们：吃糖对牙齿不好!口腔里的细菌是很喜欢这种甜蜜蜜的感觉的，它们和糖分在一起，使口腔里的酸性增加，从而破坏了口腔环境，很容易形成龋齿。有些大人也会抱有这样的侥幸心理，认为孩子的乳牙反正是要换的，实在不行就让孩子吃吧。有研究证明，成年人牙齿的好坏，跟儿童时期乳牙的质量有直接的关系。

　　2、近视

　　糖吃多了还会引起眼睛近视!糖吃到体内需要代谢时，需要跟维生素B2结合，这样就会使体内的维B2缺乏，并引起视神经炎，使视力下降。另外，糖分不仅消耗了体内的维B2，还会消耗钙质。人缺钙会有很多危害，但其中一种就是使眼球壁失去弹性，从而引起近视。

　　3、影响智商

　　德国医生研究发现：儿童多吃糖果会变笨!除了糖在人体内会消耗其它营养物质的原因外，糖有饱腹作用。糖吃多了必然会影响一日三餐的食量，这样就会减少各种营养的摄入。儿童正处于身体和智力飞速发育阶段，缺少了各种营养，还怎么发育大脑呢?家长们不要因为孩子哭闹着要吃糖就心软，这是在害他(她)。

　　4、引起高血脂

　　糖吃多了，会使血糖升高，这是肯定的。但是你知道吗?糖吃多了还会使血脂升高。这在医学上被称为糖致高脂血症。糖吃多了，在体内转化为脂肪，会使甘油三酯升高，这就意味着血脂也会升高。而血脂升高，刚容易引起动脉粥样硬化、冠心病等疾病。另外，脂肪增多了，人就容易发胖。发胖不仅是体型上影响美观，也更容易引起高血压等疾病，后果还是不容小觑的。

　　5、皮肤病加重

　　糖吃多了，体内的脂肪也就多了。这会使皮肤不断地冒油，引发脂溢性皮炎。如果本身已经有皮肤方面的疾病，就会使之恶化。因此，皮肤病患者也要忌糖。

　　图老师tips：相信如果不是怕吃糖对身体不好，很多人都是不会拒绝糖果的。也不是说糖果就真的一无是处，在快速补充能量和血糖方面，还是十分给力的。但是绝大多数情况，都是对身体不好的。如引起蛀牙、近视、影响儿童智力发育、引起高血脂、加重皮肤病等。因此，我们要理性地对待糖果，偶尔吃一点无妨，但不要长期吃。马上就要过年了，一定要注意，不要再用糖果去招待客人了，换点营养食品吧。