热量低到完全不用怕会胖

【 tulaoshi.com - 火龙果的热量 】

　　火龙果，经常能在水果店里看见它。人们喜欢火龙果，不仅是火龙果的热量低，吃它不会胖，还因为火龙果的营养非常的丰富。想知道火龙果的功效与作用以及孕妇可以吃火龙果吗？那就一起来看看吧。

　　火龙果的热量是比较低的，正在减肥或者怕吃水果会胖的人完全不用担心。下面就仔细介绍下火龙果的热量。

　　火龙果的热量

　　1个火龙果(530.0克，可食部分366.0克)187大卡。

　　半个火龙果(265.0克，可食部分183.0克)93大卡。

　　标准(100克)51大卡。

　　火龙果的功效

　　预防和消除金属中毒

　　之所以吃火龙果的好处有预防金属中毒这一项，是因为火龙果中含有一般水果中很少有的植物性白蛋白。白蛋白是一种胶质性物质，对金属中毒有解毒的功效。

　　火龙果中含有的白蛋白是很稳定的，具有解毒的功效，现在有很多的人都存在金属中毒的问题，多吃火龙果可以缓解这种现象。

　　美容养颜

　　火龙果含糖量低，而且富含维生素E和花青素，这两种物质都使得吃火龙果的好处有抗氧化、抗衰老这两项。

　　火龙果中富含的维生素C对于女性皮肤的美白有一定的作用。

　　火龙果中所含有的水溶性的膳食纤维可以帮助人体润肠通便，经常吃还可以降低血糖等等。

　　抗衰老

　　中老年人吃火龙果的好处还表现在抗衰老、预防脑细胞变性，和抑制老年痴呆症发生的作用。而想要达到这种效果，单吃火龙果，效果不是很理想。可以将火龙果与鲜虾一起进行烹饪。

　　烹饪方式：将鲜虾去皮后用干布擦干，用盐腌一会儿，等到腌出水分后将水沥干。将虾放入蛋清中上浆后裹上生粉。接着用色拉油抓拌鲜虾后放置十分钟。

　　将油锅稍微加热后，把虾放进锅中，虾颜色一变就出锅。接着再将火龙果、西芹菜、鲜虾放入锅中略炒，撒上葱花即可食用。

　　火龙果的作用

　　排毒解毒

　　火龙果含有植物性蛋白，可以将人体多余的重金属离子吸收并给人体解毒。

　　而火龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。

　　美白光洁肌肤

　　火龙果含有丰富的维生素C，有很好的美颜美白皮肤的效果。火龙果富含的其他维生素对光洁皮肤也有着一定的作用。

　　减肥纤体

　　而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀10-15倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

　　抗衰老预防痴呆症

　　火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。

　　通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。

　　抑制肿瘤的生长

　　最新科学研究表明，火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。

　　降脂降压预防便秘

　　我们知道，膳食纤维被称为人体的第七营养要素，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。而火龙果恰恰含有丰富的膳食纤维。而且火龙果也含有可以降低胆固醇的维生素B3。

　　补血养生滋养身体

　　火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

　　促进胃肠的消化保护胃壁

　　科学研究表明，火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。，而且，它含有的植物性白蛋白对胃壁还有保护作用。

　　保护眼睛的健康

　　火龙果含有丰富的胡萝卜素(维生素A之前驱物质)、维他命B1、B2、B3、B12、C等，花、茎及嫩芽更有如同芦荟之各种功效。众所周知，胡萝卜素促进眼睛的健康。

　　清热降火

　　中医认为，火龙果属阴，败火。火龙果口味清甜爽口，对缓解脾气暴躁、火气过旺等上火情况有着一定的作用。

　　预防口角炎

　　火龙果含有维生素B2，可以有效地预防口角炎，防止食欲不振，导致吸收能量不充分，机体不能正常健康运转。

　　火龙果上火吗

　　很多人一厢情愿认定，火龙果上火。为什么呢，因为火龙果是作为热带水果，当然容易上火。那些火气过旺的人，不宜多食用火龙果。那么事实到底如何，火龙果上火吗?上火的人无法享用火龙果吗?真相并非如此。

　　现今，热带水果已经成为寻常老百姓家的常客，而因为榴莲、荔枝、椰子是偏热的，吃多了易上火，所以好多人都存在那样的错觉——好像热带水果吃了都会上火。实际上，有很多热带水果是偏寒的。比如火龙果，是清火的绝佳水果。

　　孕妇可以吃火龙果吗

　　孕妇处于特殊的时期，她们的饮食往往也颇受关注，在食物上有很多的禁忌。对于火龙果，很多人都有一种误解，孕妇不能吃。

　　其实很多妈妈在怀孕的时候都吃过火龙果，营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果，而且火龙果基本无污染，由此看来孕妇是可以吃火龙果的。

　　再者孕妇吃火龙果对胎儿也没有不良影响，同时，为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类。

　　平日应该多注意营养，最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体并注意营养是否均衡。

　　总而言之，孕妇作为特殊的人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。

　　怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的火龙果的热量，你们都了解了吧。这对于喜欢吃火龙果的人来说，真是极好的。看了上面说的火龙果的功效与作用以及孕妇可以吃火龙果吗，再也不用担心吃火龙果会胖了。