快速补血有妙招

2016-03-29 23:43 11 1 收藏

快速补血有妙招,女人贫血吃什么补血最快?女人在贫血期间,身体的抵抗力会下降,要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。想知道女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌吗?那就一起来看看吧。

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  女人贫血吃什么补血最快?女人在贫血期间,身体的抵抗力会下降,要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。想知道女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌吗?那就一起来看看吧。

  一、红糖小米粥

  材料

  小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。

小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许

  做法

  1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

  2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

  3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮。

  4.待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

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  二、花生红枣养血汤

  材料

  花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,蜂蜜适量。

  做法

  1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量

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  2.喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

  提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,可以有效改变现状。

  三、木耳鸡蛋炒鸡丁

  材料

  有机干木耳24g,土鸡蛋3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少许,盐,鸡精少许,蒜头4瓣。 

  做法

  1.小火烧至锅内无水分(有水容易崩油),锅内倒入少许油,待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒,鸡蛋出锅备用。

  注意不要炒过了,这样炒出来的鸡蛋才会很嫩,即使9成熟都没关系。

  2.锅内再倒入少许油,倒入蒜头碎爆香。

  3.倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟,倒入木耳丝翻炒2分钟。

倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟

  4.倒入炒鸡蛋翻炒2分钟,倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤),盖盖中火焖2分钟。

  5.放少许盐和鸡精,翻炒拌匀,收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

  五、奶油蒸鳊鱼

  材料

  武昌鱼750克、牛奶250克、大葱15克,姜5克,盐10克,猪油5克,植物油110克,黄酒15克,味精5克,豌豆淀粉20克。

  做法

  1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外,放在垫有生葱的碟上,加上姜片,淋上猪油,放入笼内蒸熟。

  2.取出,倾去原汁,弃掉姜葱。

  3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克。

  4.烧锅放油100克,待油烧至6成热,溅在鱼上。

  5.利用锅中余油,溅入绍酒,注入上汤150毫升,用精盐5克、味精、加入鲜奶。

  6.待微滚,用湿淀粉打芡,加上胡椒粉,包尾油10克和匀,淋在鱼上便成。

包尾油10克和匀,淋在鱼上便成

  图老师tips:以上就是图老师为您介绍的女人贫血吃什么补血最快。贫血虽不是什么大病,但在饮食上还是要多加小心别乱吃。认真阅读上面介绍的女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌,多了解补血食物,身体多点健康多点快乐。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160329/2038985.html

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