减肥吃什么有效

【 tulaoshi.com - 吃什么水果减肥最快最有效 】

　　减肥真的是大部分女性一辈子都会做的工作，爱美之心人皆有之，但是减肥也要把握好一个度。不能盲目的节食或者吃减肥药，这样不仅不会起到减肥的效果，还会弄垮自己的身体。下面就为大家介绍一些对减肥有帮助且对身体好的的水果。

　　苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。

　　事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

　　此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

　　此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克。

　　不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

　　至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很利，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

　　这说法可是有凭据的，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。

　　虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　香蕉

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

　　对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

　　而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。

　　奇异果

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是美的女性的最爱。

　　至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。

　　和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

　　带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　葡萄

　　所含卡路里：每100克约含43大卡。

　　根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。

　　减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。

　　另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的减肥水果。

　　新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品。

　　樱桃

　　樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

　　减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。

　　另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。

　　樱桃可以有效的帮你控制食欲，拒绝暴饮暴食才是减肥的不二法门。

　　桃子

　　桃子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。

　　减肥原理：夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

　　此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

　　桃子热量较低，吃桃子减肥，增加饱腹感又能加快新陈代谢，女性朋友们快别错过了。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的吃哪些水果减肥最快最有效的内容了。女性朋友们在减肥时也不要太过最求很瘦，其实有点肉也是很美的，身体健康最重要。其水果减肥可能是对身体最没负担的方法了，但也不能只是吃水果，还是要补充其他营养的。