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【 tulaoshi.com - 晚上喝牛奶的好处 】

　　大家都知道牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供充足的营养。人们都喜欢早上喝牛奶，觉得营养才能完全被吸收，那么你想知道晚上喝牛奶有什么好处吗?一起来看看吧。

　　晚上喝牛奶会长胖吗?大家都知道吃多了才会长胖，并不是某一种食物让你胖，而是你一整天吃的食物总热量超过了你身体的需求量，多余的热量才会让你长胖。

　　喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。

　　牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。

　　晚上喝牛奶的好处

　　1、牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。

　　2、晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用。

　　研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行。

　　所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

　　3、还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。

　　4、睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。

　　每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险。

　　2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长。

　　4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生。

　　6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。　

　　7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长。

　　8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　10、牛奶中的维生素B能提高视力。

　　11、喝牛奶能预防动脉硬化。

　　12、牛奶含钙高，吸收好。

　　13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

　　1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

　　因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料。

　　五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。

　　牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

　　2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

　　睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

　　此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

　　晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　另外，牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩。

　　牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝宝的发育是有好处的，因此，对于孕妇来讲，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的晚上喝牛奶的好处。喝牛奶应谨记牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。这样会破坏牛奶里的营养成分，使其维生素含量会大打折扣。每晚一杯牛奶，健康又安神。