红色蔬菜给你不一样的营养,苋菜是一种很常见的蔬菜，苋菜营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，灰分，胡萝卜素，维生素C，尼克酸等多种营养物质。具有促进排毒，防止便秘，维持正常心肌活动，促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。下面小编就为大家介绍几款苋菜的美味食谱吧。
【 tulaoshi.com - 苋菜的营养价值 】
苋菜是一种很常见的蔬菜，苋菜营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，灰分，胡萝卜素，维生素C，尼克酸等多种营养物质。具有促进排毒，防止便秘，维持正常心肌活动，促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。下面图老师小编就为大家介绍几款苋菜的美味食谱吧。
苋菜瘦肉汤
材料
苋菜(紫)250克，瘦猪肉60克，
调料
盐1克，植物油10克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）做法
1、将瘦肉洗净切片。
2、苋菜洗净切段。
3、用3碗水煮滚，然后放入苋菜和瘦肉，加少许油，片刻后再加盐调味即可。
蒜瓣炒苋菜
材料
苋菜1大把，蒜瓣若干，盐，黄酒适量。
做法
1、苋菜洗净、取摘前端嫩叶，茎不要。蒜瓣拍扁放在摘好的苋菜叶上。
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2、锅油热后，大火，把蒜瓣、苋菜同时入锅，用筷子快速拨着翻炒。
3、其间淋些黄酒，加入盐， 炒两三分钟后马上关火。小诀窍苋菜炒的时候极易出水，满满大锅，炒到最后只有一小盘。所以入锅以后用筷子翻炒，才能让所有叶片在尽快都受热，炒的时间千万不能太长，要不全出了水，叶子就不好吃了。
苋菜豆腐鸡蛋汤
材料
嫩豆腐半盒，苋菜7-8颗，鸡蛋1个，大蒜。
做法
1、锅中放少许油，油热后放大蒜煸锅。
2、再放苋菜炒熟后，放开水。
3、等水开了后放入嫩豆腐，再把鸡蛋打散放入，稍微煮一会，放少许盐出锅，再淋上几滴香油。
上汤苋菜
材料
苋菜400克，蒜头2瓣，高汤3勺，盐，食用油。
做法
1、苋菜择去老根烂叶，洗净沥干，大蒜拍成蒜粒。
2、热锅入油至七成热，下苋菜翻炒。
3、待锅中苋菜塌下去时，放蒜粒，倒入高汤炒匀(苋菜本身会出水)，闭盖中火焖煮一会。
4、苋菜煮软后，加盐调味，即可起锅。
图老师tips：以上就是图老师为您带来的几款苋菜的美味食谱，大家学会了吗?苋菜营养丰富，口感细腻，味道鲜美，是老少皆宜的滋补佳品。也是您日常饮食中非常好的选择。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。
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