如何利用鸡蛋减肥

2016-03-30 01:22 9 1 收藏

如何利用鸡蛋减肥,鸡蛋,是我们都知道的食物,几乎我们所有人每天都会食用鸡蛋,鸡蛋的营养价值是大家所公认的。那么,鸡蛋的做法有哪些呢?鸡蛋减肥法的相关食谱有哪些呢?鸡蛋的营养价值体现在哪些地方呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

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  鸡蛋,是我们都知道的食物,几乎我们所有人每天都会食用鸡蛋,鸡蛋的营养价值是大家所公认的。那么,鸡蛋的做法有哪些呢?鸡蛋减肥法的相关食谱有哪些呢?鸡蛋的营养价值体现在哪些地方呢?下面就让图老师小编带着大家一起来看看吧。

  目录

  1、鸡蛋减肥法 2、黄瓜鸡蛋减肥法

  3、鸡蛋牛奶减肥法 4、鸡蛋减肥食谱

  5、一周速效鸡蛋减肥餐 6、醋泡鸡蛋减肥法

  7、苹果鸡蛋减肥法 8、鸡蛋减肥法有效吗

  鸡蛋减肥法

  鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及 咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

鸡蛋减肥法

  一周食谱

  星期一

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

  午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  星期二

  早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡。

  午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 长今葡萄瘦身)水果。

葡萄(挺拔体态 长今葡萄瘦身)水果

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

  星期三

  早餐:煮鸡蛋 一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

西红柿为主的青菜沙拉

  星期四

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

  星期五

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西 红 柿,咖啡。

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

  星期六

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jidanjianfeifa/)

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

煮鸡蛋一只

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

  星期日

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡。

  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

晚餐圆白菜

  提醒

  配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

  减肥原理

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

  鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

  由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

  也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  事件

  撒切尔夫人28枚鸡蛋减18斤。

  早餐:葡萄、1~2个鸡蛋,黑咖啡或清茶。

  午餐:2个鸡蛋,葡萄。

  晚餐:2个鸡蛋, 综合沙拉,1片干吐司,葡萄,咖啡。

  根据这份食谱来看,每天的早餐必定是鸡蛋,在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。

  另外,水果中会有葡萄,但葡萄的摄取量要有一定控制,否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。

  另外,沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时,用低脂酸奶代替沙拉酱。

吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的

  Tips:按照这个减肥餐单进食的人要注意了 ,这个方法容易引发肠胃副作用,导致便秘。所以最好控制在两周内,时间不宜过长。

  优点

  鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。

  鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

葡萄柚减肥食谱

  一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

  蜂蜜配菇减脂法

  蜂蜜配菇减脂法以食物搭配进行减肥,具非常好的减肥作用。

  减肥误区编辑鸡蛋减肥方法误区一

  鸡蛋怎么吃都一样

  对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

  鸡蛋减肥方法误区二

  煮蛋时间越长越好。

煮蛋时间越长越好

  其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。

  鸡蛋煮久了,这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。

  美味而营养的鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。

  黄瓜鸡蛋减肥法

  关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法的步骤

关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法的步骤

  最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!

  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。

  下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

  如果能做一定的运动,效果会更好!

  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jidanjianfeifa/)

  黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快了。

  我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,实在不行喝光明纯牛奶,伊利的也行,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快,别的在减肥期间切勿尝试,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服,切不会被别人笑你PMM,为理想而奋斗。

  具体计划

  早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。

  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。

黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

  鸡蛋牛奶减肥法

  对于一些爱美的女性朋友来说,你们可能在生活中会采用一些减肥的方法来保证自己的身材,所以你们对于鸡蛋减肥法这种方法是应该有一定了解的。

  其实,我们在生活中采用鸡蛋酸奶以及鸡蛋牛奶等对于减肥是有帮助的,主要是因为酸奶可以促进肠胃的蠕动,加速体内营养物质的消化,加快脂肪的燃烧。

  鸡蛋减肥法可能很多女性朋友在生活中是不太理解的,但是你们可以尝试一下鸡蛋减肥法,首先你们要检查好自己的身体情况,这种减肥方法是比较容易引起营养不良的,希望你们可以好好的注意一下。

  鸡蛋减肥法——鸡蛋酸奶减肥法

鸡蛋减肥法——鸡蛋酸奶减肥法

  鸡蛋和酸奶都是非常有营养的东西,可能大家就要问了,将两种如此有营养的东西凑在一起会有减肥的效果吗?

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘减轻体重;并且酸奶能使人产生较强的饱腹感。

  鸡蛋营养均衡且全面,配合上酸奶,减肥不成问题。

  鸡蛋减肥法——鸡蛋牛奶减肥法

  当体内的钙含量值达到一定值的时候,就会抑制Calcitriol的激素(一种能够促进体内脂肪生成和储藏的激素)的分泌,加上摄入的脂肪量的减少,就可以达到减肥的效果。

  鸡蛋可以保证摄入营养的均衡、全面,牛奶可以保证体内钙的含量。

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂

  中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

  当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。如果你们但对于文章介绍的鸡蛋减肥法感兴趣,你们可以在生活中尝试一下它的减肥效果。

  其实,我们在生活中常见的鸡蛋减肥方法是鸡蛋搭配牛奶,这种食物的减肥方法主要是不提供身体的脂肪,促进体内脂肪的燃烧,所以可以达到减肥的效果。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160330/2040673.html

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标签: 减肥 瑜伽 瘦身
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