只有这样吃才有养生效果

【 tulaoshi.com - 水果的功效 】

　　我们一直提倡多吃一些蔬菜瓜果有益身体健康，是养生的首选饮食之一。但是我们都忽略了一个重要的问题，水果如何吃才是对身体真正有益无害的?有些水果不适合削皮吃，有些水果不适合冷藏之后吃，还有些水果需要浸泡之后才能吃。不同的水果有不同的脾性，水果吃错的方法不仅会丢失其营养价值，还会对身体有害。

　　盘点不健康的水果吃法

　　1、水果榨汁喝

　　很多人喜欢将水果榨成汁再饮用，但是这样的做法是不利于身体吸收水果中的营养物质的。榨汁机会损害食物中的膳食纤维，导致人体无法及时吸收纤维素。水果中最主要的营养物质就是纤维素，如果无法给身体补充足量的纤维素，那么水果的营养价值就会大打折扣。

　　所以，图老师小编建议大家还是直接食用水果为好，除非牙齿老化或者儿童换牙期，可以采用鲜榨果汁代替水果，其他人群还是直接用牙齿吃水果吧。

　　2、水果代替正餐

　　夏季到了，又到了疯狂减肥的季节了。大多数人选择快速减肥的方式就是节食，已水果代替主餐。正餐时间改吃大量的水果来充饥，这样不仅不能得到减肥瘦身的效果，还会导致身体出现高血糖、高血脂，脂肪肝等现象。

　　因为水果中含有大量的糖分，如果一次性进食过多的水果，体内的糖含量就会升高。现代人的运动量本来就在不断减少，大多数时间都在凳子上度过，进食大量的糖分之后肠胃将其吸收进入血液中，增加了血液内糖的含量，减缓了血液流动的速度，使得人体更加懒惰，脂肪集聚越来越多。所以，用水果代替正餐的方法不可取。

　　3、买切好的水果

　　超市里经常会有切好的水果，很多人为了省事直接买切好的水果，因为拿到手就可以吃了。但是，这样的做法无疑是在污染我们的身体。因为切好的水果虽然都是采用塑料包装，但是水果表面还是会遭到化学物质、动物排泄物或者细菌病毒的侵犯。所以我们最好买没有切开的水果回家自己切，切水果的时候为了避免菜叶中的细菌传感给水果，我们还是要准备一把专门的水果刀。　

　　哪些水果不宜吃

　　水果是有脾气的，并不是任何水果都适合任何一种人群。每种水果所含有的营养物质都有所不同，每个人的体质也是有所差异的。所以，对于不同的人群所适合进食的水果也是不一样的。一起来看一下!

　　1、糖尿病不宜吃西瓜

　　西瓜是夏季必备的饮品之一。西瓜被古人称之为天然白虎汤，其具有生津、止汗、清热的功效。但是并非所有人都能够享受西瓜的清凉。糖尿病患者、口腔溃烂者、肾功能不全患者最好不要进食西瓜为好。

　　西瓜中含有很高的糖分，对于糖尿病患者来说无疑是雪上加霜。西瓜虽然是解暑的佳品，但是吃多了对增加人体排尿，加大水分流失，反而会让身体上火。所以，肾功能不全和口腔溃疡患者不宜多吃西瓜。

　　2、空腹不宜吃菠萝

　　菠萝含有维生素B族和膳食纤维，不仅可以促进身体加快新城代谢，还能帮助身体排除多余的毒素，是很多爱美人士的减肥佳品。

　　没错，菠萝的营养价值是很高的，但是其中含有大量的强酵素。空腹吃菠萝的时候，强酵素会刺激胃壁，甚至会直接伤害到胃壁。所以，大家在吃菠萝之前一定保持胃部不是空空如也的。

　　3、甘蔗不宜多吃

　　甘蔗纯天然的脆甜得到很多人的喜爱。但是图老师小编要提醒大家的是，甘蔗不可多吃，吃多了会对身体产生巨大的伤害。

　　因为甘蔗中含有15%以上的糖分，如果身体进食大量的糖分之后，超出了肠胃的消化能力，多余的糖分就会聚集在肠胃道中，这样就会破事血液中的液体成分和机体细胞间的体液渗入到肠道内，继而造成机体的高渗透性脱水，严重将会致使人体晕厥。

　　图老师tips：看完上述的文章，大家对日常生活中吃水果的误区都了解了吗?水果不能用菜刀切，水果还是削皮吃最好，不同的水果有不一样的吃法。有些水果吃多了会上火，有些水果吃多了会伤胃，有些水果吃过了会得糖尿病。不同的水果有不同的脾性，大家一定要了解水果的脾性才能从中获取营养成分。