燕麦片的食用方法有哪些

2016-03-30 01:47 8 1 收藏

燕麦片的食用方法有哪些,燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

【 tulaoshi.com - 燕麦片的热量 】

  燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。

  每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡,跟主食的热量不相上下。

  毋庸置疑,燕麦片的热量绝不能用低来形容,359千卡的热量相当于做以下运动:

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  走路 96分钟

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  跑步 45分钟

  跳绳 36分钟

  健美操 78分钟

  逛街 104分钟

  一般游泳 61分钟

  游泳教练 91分钟

  食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑,就是因为燕麦片不低的热量。事实上,燕麦片的合理食用,不仅可以美容养颜,还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠,有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维,能够促进消化系统的完善运转,还能畅通肠胃,从而可以减肥瘦身。

  燕麦片的食用方法

  肉末麦片粥

  材料

  燕麦片200g,瘦肉100g,鸡蛋一枚

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  做法

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  将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、盐、水淀粉,搅拌均匀。

  将燕麦片熬粥,倒入肉糊,炖煮30分钟,放入适量调味品即成。

  苹果麦片粥

  材料

  燕麦片100g,牛奶一小杯,苹果小半个,胡萝卜若干片

  做法

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  将材料全部洗净切片。

  将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

  煮开后倒入苹果片,煮烂即成。

  燕麦番茄蘑菇汤

  材料

  燕麦片150g,西红柿1个,蘑菇、洋葱若干,牛奶一小杯

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  做法

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  把所有材料洗净,西红柿切块。

  锅中倒入油,五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇,直到蘑菇变软。

  放入燕麦片、上汤、西红柿和水,煮开后中火炖煮五分钟。

  最后倒入牛奶,稍微烧煮一会儿,放入调味品即可。

  燕麦玉米鸡丝粥

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  材料

  燕麦片150g,鸡肉50g,玉米粒30g,生菜若干片

  做法

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  鸡肉在热水中烫一下,用盐腌制一会儿。

  腌制好的鸡肉蒸煮后,切成条。

  把燕麦片、玉米粒和水炖煮至粘稠状。

  放入生菜和鸡肉,炖煮一会儿,放入适量调味品即成。

  总结:通过上面的介绍,想必大家都了解到了燕麦片的热量以及食用方法了吧。燕麦片的食用在日常生活中是很方便的,一般人只是冲泡。但是有更多的食用方法你知道了吗?希望图老师小编的介绍对大家有所帮助。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160330/2040973.html

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