燕麦片的食用方法有哪些,燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
【 tulaoshi.com - 燕麦片的热量 】
燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。
每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡,跟主食的热量不相上下。
毋庸置疑,燕麦片的热量绝不能用低来形容,359千卡的热量相当于做以下运动:
走路 96分钟
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)跑步 45分钟
跳绳 36分钟
健美操 78分钟
逛街 104分钟
一般游泳 61分钟
游泳教练 91分钟
食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑,就是因为燕麦片不低的热量。事实上,燕麦片的合理食用,不仅可以美容养颜,还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠,有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维,能够促进消化系统的完善运转,还能畅通肠胃,从而可以减肥瘦身。
燕麦片的食用方法
肉末麦片粥
材料
燕麦片200g,瘦肉100g,鸡蛋一枚
做法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、盐、水淀粉,搅拌均匀。
将燕麦片熬粥,倒入肉糊,炖煮30分钟,放入适量调味品即成。
苹果麦片粥
材料
燕麦片100g,牛奶一小杯,苹果小半个,胡萝卜若干片
做法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)将材料全部洗净切片。
将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。
煮开后倒入苹果片,煮烂即成。
燕麦番茄蘑菇汤
材料
燕麦片150g,西红柿1个,蘑菇、洋葱若干,牛奶一小杯
做法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)把所有材料洗净,西红柿切块。
锅中倒入油,五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇,直到蘑菇变软。
放入燕麦片、上汤、西红柿和水,煮开后中火炖煮五分钟。
最后倒入牛奶,稍微烧煮一会儿,放入调味品即可。
燕麦玉米鸡丝粥
材料
燕麦片150g,鸡肉50g,玉米粒30g,生菜若干片
做法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)鸡肉在热水中烫一下,用盐腌制一会儿。
腌制好的鸡肉蒸煮后,切成条。
把燕麦片、玉米粒和水炖煮至粘稠状。
放入生菜和鸡肉,炖煮一会儿,放入适量调味品即成。
总结:通过上面的介绍,想必大家都了解到了燕麦片的热量以及食用方法了吧。燕麦片的食用在日常生活中是很方便的,一般人只是冲泡。但是有更多的食用方法你知道了吗?希望图老师小编的介绍对大家有所帮助。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160330/2040973.html